养生的关键在于因天之序-每天都是小四季
1 W5 [ ^3 t3 N& ]- b每天都是小“四季”
) {& t! k+ Q1 q5 ptvb now,tvbnow,bttvb 一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。
- Q4 f# Y3 a& r# d$ \0 [; E2 G养生的关键在于“因天之序"8 J/ e8 Y) S( m1 \
子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠tvb now,tvbnow,bttvb8 z2 ?5 v- {6 A9 P
子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。
6 C% ]. F% a3 s公仔箱論壇 丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡tvb now,tvbnow,bttvb! `" \' [7 t+ ]9 I
丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。公仔箱論壇( f" }; q$ {. s$ E% D1 A
寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠0 w) G- d6 I. r2 \5 O
寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。
" R1 J2 X9 e" ~5 F 卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N t! V9 H7 j/ t9 e0 r
卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。* E& a. W2 l8 |2 Y D
如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。% k7 [/ c$ v5 F3 k7 E
辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭
. i( t0 ~: j3 e0 \9 H; p7 T& t5 Y 辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。tvb now,tvbnow,bttvb# k+ [' n- C B e% r: u4 _# w
巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化
( S% a! B1 i: t4 A7 I/ ?, Rtvb now,tvbnow,bttvb 巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。
; R" w! r O" {$ t5 m* v# h 午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养
9 D; d1 ^, a* i2 x0 P 午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D7 K7 K0 D/ A4 p
未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收公仔箱論壇3 @/ w* H9 h; G) [+ Z& h
未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。5.39.217.761 }& r6 ^! Q+ X) d
申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习
4 E' W; G6 j! g, r公仔箱論壇 申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。tvb now,tvbnow,bttvb1 }* b% p* G' T# L
酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾5.39.217.76# C5 w+ o( d; Q0 A, O
酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。tvb now,tvbnow,bttvb6 e5 u& a" ]1 s
戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松tvb now,tvbnow,bttvb7 ~8 Z) F0 K" N! i* @( B. W
戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。tvb now,tvbnow,bttvb2 W/ G2 C& I$ H' d6 ]1 B2 G& \
亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝
. |1 s8 w/ j$ \: ~2 P* _ 亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d9 D q+ ~4 S2 M3 l# w# k" O7 |2 x
梳头也能健脑，有事没事多梳梳头$ Y' N( A/ c$ b; k( E/ N
祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。
: q* Q1 s) L/ H! t$ r W( |7 w8 g5.39.217.76 古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”tvb now,tvbnow,bttvb: E/ g& g: s& s0 E# n; b# R+ o
现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A+ ~8 }: s8 H/ m' @3 ~
(1)能散风、预防感冒，减轻头痛；5.39.217.763 `5 k6 H' }4 H8 `$ W1 l5 Z- P
(2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；tvb now,tvbnow,bttvb4 y+ ^' W0 G( B: a; |6 ?
(3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；
3 n, x; X8 Y4 e" p8 o# i公仔箱論壇 (4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；
9 s- _1 X% F+ p- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；
7 S$ Y' j! j0 N5 |% Otvb now,tvbnow,bttvb (6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。
% H! R/ y2 c) _" {- utvb now,tvbnow,bttvb 对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。
8 {( b' Y' p' j0 D+ z# u5.39.217.76贴心健康点拨：如何梳头; Z, H2 H1 |0 P& `2 S! j, S
梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。
/ T" T+ l' ?, Jtvb now,tvbnow,bttvb吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃3 @2 \. M' M2 u$ B2 m
健脾养胃法一一补益气血，百病好医．5 f: A: K$ t4 n8 l4 D, |$ B# d, `
, o0 D( B1 T; ^8 \' t l9 @
有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。
: D; Q; v9 T: j; o# G. x. V) d5.39.217.76 慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。
4 m& V: |" l% P6 m" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。公仔箱論壇" [; o G4 |. x9 X. j% q5 F2 X3 R9 o
【具体方法】tvb now,tvbnow,bttvb4 g/ V8 Z) z' o' A9 @" v
1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。公仔箱論壇$ \- i5 D' | c
2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。5.39.217.769 H- |6 {' O& g; I1 k
3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。
* }, q! A2 F- {9 u 4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往
) ^. r) Q* [' E/ O8 R$ D, F/ \公仔箱論壇返擦动，快速有力，以透热为度。
$ Q' x& D7 I% ?, F2 E( H 5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。
, i/ B3 @# C1 I9 k# ?5.39.217.76 6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。
7 r7 d2 d& G% @2 r m公仔箱論壇 【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。
2 A+ v8 w) r" l5 D, f健脾的饮食保健
, Q, P/ c) H0 [. | M0 Z- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。5.39.217.76 K# N. t% T- k) f6 k
2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。
. t* o9 A( Z2 K" q$ ptvb now,tvbnow,bttvb 3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G6 J3 i. H; F( s z* {/ ~
, }; Z" V$ |1 n; [0 } j
健康身小提示TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s5 ]( [: z1 x l! S
夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。# X9 X* P, M/ t/ h- \) ~
1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。8 i. t$ Q% r1 O, p# \% R; @5 Q
2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。
2 b7 h, l3 x- Y! L/ J5.39.217.76 3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。
2 | B, O7 R9 m7 p4 z# { n& t5.39.217.76 4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。
+ [! u/ H' D9 J# i# X1 a. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ K* U s5 v2 f, a; {公仔箱論壇文章来自: 家有妙招 |
發表於 2012-12-4 07:01 AM
| 
