养生的关键在于因天之序-每天都是小四季
g, ?( d2 t6 L/ x& c4 T' B1 h5 Z公仔箱論壇每天都是小“四季”
# D; f) J0 w) ttvb now,tvbnow,bttvb 一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。
2 T6 ~' D6 Q3 F3 [2 h4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。养生的关键在于“因天之序"2 H2 p5 P/ I/ ]9 p* v8 n2 b
子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P* e! H# K; T* X
子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e0 ^: s/ [0 m& ?% }7 B+ w
丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡7 d. }8 O5 G, l( {: `
丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。
9 B: T/ a. x/ H. s3 @5.39.217.76 寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠
, z) C4 z! @: f( `& t2 m0 j* p+ _' @0 a- ]tvb now,tvbnow,bttvb 寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。
* Q( d. n) Y' d3 l- Rtvb now,tvbnow,bttvb 卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s+ l% z' Q1 N# }& o7 j; \
卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。
3 b3 P6 D) ^9 f9 \' B5.39.217.76 如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。
& b; c( a, Q. K& @2 x+ w# }1 \3 {& B 辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭
7 r3 t2 W t9 Z& F/ N 辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。
' W! \% m. j0 M+ o 巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化
; n7 T* k& v% d! ?+ I( b5.39.217.76 巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。1 g4 f( t# \( @' ]& Q& ~$ ^$ \% N
午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养
K* t% |$ m/ A) E4 ~# Y& u公仔箱論壇 午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。
' X! _" p8 e, p0 I, K) Atvb now,tvbnow,bttvb 未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M# Q/ C! ~" b* w1 a
未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。0 T* r4 w1 Q8 {! V* D
申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习 ?6 g( t" O. S8 y% ~5 ^
申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~2 `% A* k% W' ]# w8 X
酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾5.39.217.76$ L$ E; J+ A- Y0 F8 I
酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。
( ?% G. x _5 e1 wtvb now,tvbnow,bttvb 戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松5.39.217.76& ^; ~0 p" q2 k+ `0 x
戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。
5 Z! j1 f# I# @% K0 z5 q 亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝5.39.217.76$ C8 m1 l+ d5 S/ m$ ~! X3 T
亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。公仔箱論壇- ]. Y" q% `' x
梳头也能健脑，有事没事多梳梳头
1 i" x* ~/ K' w" ?5.39.217.76 祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。公仔箱論壇; `, ]6 x+ S1 G! o$ e1 J8 c
古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”
! t1 o4 @$ a1 Z: r( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：8 |% z% t8 q( ~ I. t8 A
(1)能散风、预防感冒，减轻头痛；
5 w6 J8 a {+ A4 W% k公仔箱論壇 (2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；
$ h0 R' m1 ^/ p1 T: @5.39.217.76 (3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；- s; Z4 m {4 [( d
(4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；tvb now,tvbnow,bttvb/ T: m$ i7 e3 ~/ }: h- N8 V2 {
(5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；
$ e2 t6 U8 {' K9 H; V' i$ H公仔箱論壇 (6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。tvb now,tvbnow,bttvb" W& P) x' Q4 s
对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。公仔箱論壇% J. `# b+ H! p# e. S* q, V/ S
贴心健康点拨：如何梳头tvb now,tvbnow,bttvb( ^1 C. }( n! _3 m# `2 w
梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。
4 l6 e8 j5 S+ ^+ O- B吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃tvb now,tvbnow,bttvb" }9 D7 c" ?' |. G' }0 M! E2 T
健脾养胃法一一补益气血，百病好医．
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* {# [5 q% [$ p; G9 E2 g. i; H5.39.217.76 有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。
4 W+ G* x1 k8 @: X) n e; b 慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。5.39.217.76. w) x) c3 _( A/ p M
告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。
" a: U9 ?4 H# v3 j2 i5.39.217.76 【具体方法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q- h3 C) G" ]; Y# J$ ?
1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。- A' M4 J9 s. I1 `
2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
! h4 T2 l0 Y0 X. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。
5 P Y/ t& x. ]# _+ _5.39.217.76 4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往
9 Y7 _ Z' R1 _# s6 R返擦动，快速有力，以透热为度。
' _7 m( t W# W! g$ x8 Gtvb now,tvbnow,bttvb 5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。公仔箱論壇; z$ z9 o! \3 }" o; t# @
6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。% Y8 a9 ~: B# I* l
【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。tvb now,tvbnow,bttvb' x+ t8 V2 q+ g* q$ C9 a
健脾的饮食保健
: v6 S2 y' v; M' M. o/ }5 L8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。tvb now,tvbnow,bttvb7 x6 a! f0 v0 B& u
2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。
5 ~3 O6 X) M" [2 F# o3 \+ wtvb now,tvbnow,bttvb 3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。
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. q5 v1 q9 G+ c0 Y3 \健康身小提示
, o; a- _- H7 B/ V公仔箱論壇 夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。tvb now,tvbnow,bttvb. |1 q* v9 X, L
1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。公仔箱論壇1 ]- K8 x" c+ B, c d! k
2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。tvb now,tvbnow,bttvb* \: B8 _5 s5 N" }+ b% r" g
3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。
7 k1 A# i# d$ ^! B公仔箱論壇 4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。: t9 n/ g# F* H2 V7 h
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文章来自: 家有妙招 |
發表於 2012-12-4 07:01 AM
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