雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，# ~4 r" t, O( K% ~. j+ B
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不' c. u- L6 S% w) N3 V
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
`. B- [4 B% \# t' ]tvb now,tvbnow,bttvb睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
" B: D: w0 a y! W9 E6 W6 P" |肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
+ x: z; n2 z3 }2 \9 `9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb2 k/ H6 h0 H# ]) n- K# {3 x" l
! @" u4 d' z% E人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠) V, d5 @1 P3 S. Y* m, ^
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞公仔箱論壇/ t. o, a# O6 i
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，5.39.217.76" n* z2 h2 `* R A3 k
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z; `5 {0 \0 ]% f" y, E8 f9 x
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
1 _8 x6 s0 P8 l2 K' _3 P: z30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
- y1 M: j7 W' r- s採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
: }. B& k7 u8 F8 W: [: ]5.39.217.76一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會& S5 e4 H+ r6 q5 X
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴tvb now,tvbnow,bttvb4 o) X q3 }3 _
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此5.39.217.76- i( b6 ]) k9 Y5 x
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低5.39.217.76: R& t7 @) b; i2 l
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
Q$ e+ d& g% S* `' c* m c都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
, E& r8 a% N4 i0 t }) d6 J直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉公仔箱論壇2 {' z* J; ], n# u$ I- A
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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