雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
+ K* Y+ Y$ o7 ]4 s, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p" l3 ?* [+ N" a: n. f4 z0 @
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅) Y$ ^+ g" x8 F+ P/ F
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
+ O' j2 e( i! O$ X0 @/ P3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
! c. H3 x6 D# v' F* _tvb now,tvbnow,bttvb的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。, r% J3 O) x. C
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
' p2 [' [/ J+ ` G9 M公仔箱論壇時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
( O) H7 S" Y$ Z9 c$ B0 @# v5 Rtvb now,tvbnow,bttvb過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，5.39.217.76! \+ r; u# a0 n3 j: G3 B8 Z
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
5 t% g8 W. p0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?' y2 p4 x" @, V5 T8 F7 P b7 {
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，tvb now,tvbnow,bttvb$ F2 B8 \* L+ G% r# A
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
# L. N0 {5 E2 x3 z採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放公仔箱論壇; M* D7 Q2 j$ d% R8 j. ^ y& m2 u
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
' |* @8 a: ~/ d. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
T( y! O$ l/ F4 _+ [ c6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
' Q7 C* k0 q* T4 B5 A1 y x# R( A建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
! T- q, H7 z7 @& ?轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
( t8 ? n9 j$ D+ r9 o) F都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇; Y E9 e8 G: \9 V' p6 P9 @
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉* x* M; B4 |' P: l+ g; H
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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