雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝， c; b5 t% A9 M! A4 V( K. W) y
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
! b9 A, F; |6 k5.39.217.76用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
! G: _6 Z" D! ~) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌" a; `/ d* j C8 N5 |
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確5.39.217.76& v% e+ X+ L+ t! x$ Y' r+ Z$ g
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n0 y6 h3 f: [5 g$ _/ J; @3 u+ f
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
4 a- E" ?. r, _# c" D過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，# M7 |* J- r/ m
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。, o; W8 Z+ X( w1 K9 c+ o: q6 `
* Y' u$ f5 e5 g* K# o ctvb now,tvbnow,bttvb大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，公仔箱論壇 a4 r) {+ d2 x- I/ h
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
3 R5 b6 X. j8 B4 l0 P: b/ n5.39.217.76採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m% j* D1 Y0 v4 k
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
& t" e% B1 `, U4 U y& p# S公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴5.39.217.76! h1 ~% A9 W& r9 U+ r
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
# m; M+ S( `; Q8 |tvb now,tvbnow,bttvb建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
/ O$ [/ K$ }! V( Q2 ]) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 z1 }% A# p% H9 C" Z: z此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb2 {: b d- {2 n$ e, ?& w+ f
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
+ w' p; ]+ |( z" ~都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
1 O2 M/ D D; M6 k+ ]* m% P9 {1 ^tvb now,tvbnow,bttvb直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉公仔箱論壇; l1 ] O; D& i7 w5 J2 ^' u8 D
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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