一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最5.39.217.760 q8 o7 v8 Q. ^" W" N; [
基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床+ _, r2 b3 I2 ^2 b0 ^
了。tvb now,tvbnow,bttvb6 b w5 o9 r. R {* v
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，tvb now,tvbnow,bttvb2 n, ?" z- R% i4 s/ S9 x& t$ D
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。 @9 R1 a: k! K; K
2 `1 l8 Y; u* Xtvb now,tvbnow,bttvb四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
, G* i% y# l3 R9 e( o$ n, Z9 U- ^不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
6 }: _& a4 L3 @/ W) H& V5.39.217.76轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。5.39.217.769 B9 a$ C- E- Z* p8 ^0 u# X3 q
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
7 A( G* G, O* d0 [tvb now,tvbnow,bttvb及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一tvb now,tvbnow,bttvb6 w2 E0 I; m+ ]: _" J
下雙臂，扭腰動一動。
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~1 g& K. T) j u9 {, i& _: y9 \) G六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。公仔箱論壇& W( z/ W9 {: |( f; f. P
; W+ c g( p! k( {4 U' ytvb now,tvbnow,bttvb七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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