胺基酸除了形成身體主要器官之結構蛋白外(如肌肉、內臟、骨骼…等)，它還是啟動及關閉我們體內許多化學反應及代謝功能的開關，包括荷爾蒙或酵素分泌，免疫系統功能等，某些胺基酸還當做腦部經神訊息傳遞之媒介物，包括腦部控制身體各部位的活動及腺體分泌，甚至連情緒反應也與胺基酸的作用有關。
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% D. m* e8 f& r! Q1 ttvb now,tvbnow,bttvb在人體需要的22種胺基酸中，有8種胺基酸是體內無法自己合成，必須靠體外補充，稱為『必須胺基酸』，因此補充胺基酸食品時，最好是選擇含有這八種『必須胺基酸』成分者比較有利。
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茲介紹幾種重要的胺基酸及其功能︰
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( z$ |9 f0 s% z8 x8 ?4 ]$ R公仔箱論壇⊙色胺酸(必須胺基酸Tryptophan) ; X( _3 H& j! p, Y# \! ]
色胺酸是天然的精神鬆弛劑，能改善睡眠，減輕焦慮及憂慮，改善頭痛，加強免疫功能，減少心臟血管疾病機會。色胺酸是形成血清素 ( serotonin )的必要原料，而血清素可以抑制食慾。因此色胺酸是體重控制很重要的胺基酸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \3 Z/ v3 L9 R/ U% R& W, f% E. q
4 z9 x# b3 y3 j. C8 Q' y. }2 Ktvb now,tvbnow,bttvb⊙離胺酸(必須胺基酸lysine) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H$ N+ F' X: P4 q5 @' v% x
離胺酸可幫助鈣質吸收，促進膠原蛋白形成，幫助抗體荷爾蒙及酵素之製造，可以輔助治療單純性泡疹。 % s. _+ w& [3 b1 A* U9 e1 ^6 b
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⊙甲硫胺酸(必須胺基酸Methionine) tvb now,tvbnow,bttvb) Y, O, i! F! Z$ `
甲硫胺酸能防止頭髮、皮膚及指甲之病變，可以降低膽固醇濃度、降低肝脂肪、防止中毒、協助腎臟排泄「阿摩尼亞」(Ammonia)。
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⊙苯丙胺酸(必須胺基酸Phenylalaine)
1 k5 V7 \; L0 [& l苯丙胺酸是腦部及神經細胞製造神輕傳導物「新腎上腺素」(norepinephrine)的原料，新腎上腺素可以使我們精神上保持警覺，改善記憶及對抗憂鬱。
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⊙酥胺酸(必須胺基酸Threonine)
- z3 o- u- D. ~: h公仔箱論壇酥胺酸是人體膠原蛋白，及牙齒紶瑯質之重要成份，它還可以防止肝臟脂肪堆積，及促進胃腸道功能更平順。
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" Y5 X! t0 ~( ^: l5 _公仔箱論壇⊙纈胺酸(必須胺基酸valine)
4 b. I, K# H3 l5 ]促進腦力，改善肌肉協調功能及安定情緒。 . x8 v, [- U: o' [, U' G4 Z
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⊙白胺酸及異白胺酸(必須胺基酸Leucine&Isoleucine)
) Z& v9 b9 t% |: b7 i是身體許多重要生化成份的原料，包括與能量代謝有關的物質，以及腦中與警覺性有關的神經傳導物。
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⊙精胺酸(Arginine)
7 w" Q: ~% \! F* X; Z0 l! k4 F" @. v" Qtvb now,tvbnow,bttvb精胺酸可以增強人體對抗細菌、病毒及腫瘤之免疫力、促進生長激素之分泌，促進傷口癒合及肝細胞再生。 2 j2 q% @* \) N# i
6 h9 v( K& k, {8 Q% {/ Q& x! Qtvb now,tvbnow,bttvb⊙酪胺酸(Tyrosine) 5.39.217.76" s: T! S9 J0 x( p, P* v7 B
它是腦中神經傳導物之一，可協助克服憂鬱、改善記憶。促進甲狀腺，腎上腺及腦下垂體之功能。
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⊙麩胺酸(Glutamic acid)
& j. j# s4 c+ Q麩胺酸又稱"腦細胞的食物"，可以提高腦部功能，促進傷口癒合，減輕疲勞，減輕酒癮，降低對醣類之嗜好；麩胺酸可以增加生長激素合成。
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以上胺基酸中，與減肥關係較密切的有色胺酸、精胺酸及麩胺酸。色胺酸適合成人體血清素(serotonin)之原料，而血清素是控制人體食慾很重要的一個化學物質，色胺酸如果不足，食慾會增強。而麩胺酸及精胺酸是促進生長激素合成的重要胺基酸，生長激素可以使人體脂肪不容易囤積。 |
發表於 2009-8-29 03:12 PM
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