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■養生飯食
. n7 T# r0 i; s: C5.39.217.76材料﹕公仔箱論壇0 I" x! d% `) F0 b4 h
糙米……1杯" f5 j1 Q9 U9 |/ K9 W
黑米……1/4杯
# I% w+ ?/ A) g6 a3 s, Ztvb now,tvbnow,bttvb紅米……1/4杯$ u% a" @+ A9 N w$ m
綠蘭豆（green lentils）……1/4杯
: H2 v) \ S$ J& j公仔箱論壇燕麥片……1/4杯0 r. @! ~7 k3 w0 I9 c& C$ v
調味料﹕公仔箱論壇" t2 i1 l) G% M, z
鹽……1茶匙
: L9 l* y4 ~1 i4 d) |/ g) O" n水……2.5杯
. D, C& D) Z, p! Z原味菠蘿汁（隨意）……3湯匙tvb now,tvbnow,bttvb4 o$ @( S. x1 D% j9 g# ]* w- R' n
: G' m6 U6 y$ c: N
+ C9 {. E/ A: K) q/ p3 L4 S5.39.217.76製法﹕tvb now,tvbnow,bttvb4 W& Q! {9 n( ?' I1 `
1. 把糙米、黑米、紅米和綠蘭豆洗淨，用3杯水浸泡半小時（如喜愛較軟的口味，可放3杯半水），備用
+ R- R" a! M' j% u公仔箱論壇5.39.217.76& ]5 @* a) C& @# g; y
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2. 所有食材連水和鹽置電飯鍋煮熟( J7 N9 ^" z' v9 X0 W; J* ?7 o
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3. 趁熱加入菠蘿汁，與已烤果仁碎一同進食更佳
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發表於 2011-1-5 09:02 AM
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