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! s9 K# Y5 Y" m+ [8 u公仔箱論壇■養生飯食 y! d9 Y4 ^7 a3 l; K& B0 f
材料﹕! @& g# q$ L% m% N" l# r9 p
糙米……1杯
: q9 r" e o- ~9 Z* \tvb now,tvbnow,bttvb黑米……1/4杯8 Z' C7 a/ L! z3 i; m
紅米……1/4杯5 a2 M! S7 p' c3 n. N8 g
綠蘭豆（green lentils）……1/4杯公仔箱論壇) ?0 z. C9 _" h& H% C C2 \ n
燕麥片……1/4杯
5 q& t0 B7 u4 E: n" x8 a調味料﹕: A$ S' \; u9 I0 P! h5 r
鹽……1茶匙' I& l1 @" X: t1 m! T
水……2.5杯tvb now,tvbnow,bttvb& T$ Q( t$ ~. {) F) D) Q* ~! t* @
原味菠蘿汁（隨意）……3湯匙
g8 H, n G" A4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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製法﹕tvb now,tvbnow,bttvb" Q" n0 X+ r, d) q& P6 x" g( O0 c
1. 把糙米、黑米、紅米和綠蘭豆洗淨，用3杯水浸泡半小時（如喜愛較軟的口味，可放3杯半水），備用
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2. 所有食材連水和鹽置電飯鍋煮熟
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3. 趁熱加入菠蘿汁，與已烤果仁碎一同進食更佳
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發表於 2011-1-5 09:02 AM
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