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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
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Z/ b5 V7 u/ C6 j" Utvb now,tvbnow,bttvb1、菠菜
) j2 r: |; D9 C; D9 y& l2 I: L- dtvb now,tvbnow,bttvb含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
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2、番茄tvb now,tvbnow,bttvb5 O& h. E* ?/ q- c+ P
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。1 V5 u0 ^* v" [1 S! d s# h" q
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3、青椒
! j2 [8 v& V$ Y- u" S$ C n5.39.217.76含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。tvb now,tvbnow,bttvb" \' g- J, J2 T: [8 h
/ }( U' M/ e! z+ v+ W5.39.217.764、棗
5 Z" }1 |) g" v+ x! |tvb now,tvbnow,bttvb營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。公仔箱論壇4 x: z" [9 a4 B* \: B( o+ S* j
. W# t% o% _3 |6 e: t9 h: a) [公仔箱論壇5、枸杞子$ M, i, I1 l8 e9 O
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
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6、胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb4 k8 {" W- N, q& } C: d
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。$ ]# g R5 R, v3 i* A( t# y( K+ [
2 K" l& B9 u4 l9 s9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、韭菜5.39.217.760 f( ^, s: n/ b y: Y7 g. P( E
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y1 ]* X8 Y: E6 L
% N: n; M! o- e, H4 M8 j$ L5.39.217.768、杏
0 {& W: A$ z H. r2 f/ e. b7 ~公仔箱論壇含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
# r0 @' M: o2 R$ [) k; [5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m" p+ M& X2 ]& z' b# @
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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