導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。8 V8 N; J; K! T p3 I2 M
& M1 Y6 H: m* R! t0 ~) i2 g 不吃早餐易得脂肪肝
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說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
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% J7 Y- @6 t3 c5 S$ K2 Z 近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。
+ b8 @4 v" }/ ^" n |6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.764 g7 W; ?' `) V6 m' S4 w1 t* K. \
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+ z7 z- J8 E& T! d公仔箱論壇 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。
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9 \4 B/ m% \1 P; f2 [) ]tvb now,tvbnow,bttvb 脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。
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6 W0 L) p$ y3 Q' N下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：公仔箱論壇" V/ W1 T4 m9 a
0 }7 d. Z: H( T5.39.217.76 1.絕對禁酒。
7 v# Q" j3 U& k8 g: H0 v公仔箱論壇 2.選用去脂牛奶或酸奶。7 h4 F& E% E! U0 L8 p$ k4 v
8 d% x$ I4 \" {7 {& G; q' e公仔箱論壇 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。
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4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。1 l: J3 C, Q/ @8 g J
: [2 Y* `3 B- X. @5 u% X+ L( W8 V. G; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v M* f; D$ [, h
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6.忌食煎炸食品。tvb now,tvbnow,bttvb* h# G: }1 g2 Z0 o4 h# D" Z
f7 H% |2 p$ U7 I- z1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.不吃巧克力。
4 D8 ^: V% E: U4 I/ n3 `! a5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 Z+ t5 q+ V( s1 p8 H
8、常吃少油的豆制品和面筋。tvb now,tvbnow,bttvb- `9 j5 H! Q& a% V, g+ f. ]
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9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
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10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
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; m& B/ x, T8 T0 G: S8 T) s7 E11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。
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, k' r+ T. Y+ _, ztvb now,tvbnow,bttvb12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。
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13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。$ J3 Q. v# M' b3 l# Z" s- p
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14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。5.39.217.76& i# r6 X: o2 f( i! e& d* @ S5 a
4 B) g% d6 t5 E: r4 k- B! V2 G! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。
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16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。tvb now,tvbnow,bttvb7 q" U* G7 v) q- Y
6 b$ F- _5 p" u4 h) }9 ctvb now,tvbnow,bttvb 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。公仔箱論壇6 i) T z& G7 K/ v
* g; ~% @6 C3 w5.39.217.76“腰臀比”預測脂肪肝
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5 q+ V" }, f5 p4 Q/ M$ [/ gtvb now,tvbnow,bttvb 目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。8 _! q0 q/ L: R: H! v2 i: ]( C6 v
{/ D9 N# R: b+ \tvb now,tvbnow,bttvb “體質指數”預測：有效，但有例外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N! w% N# B" ^
7 L8 b) Q( R6 i$ a7 |2 U0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。tvb now,tvbnow,bttvb8 v/ t8 C5 e- e/ Y
5 `$ t. N( o( ?" S5.39.217.76 研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
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3 H" n# \6 h4 b. i& O “腰臀比”預測：最有價值
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! Q, ?' k6 K; w+ \" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。
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由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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