導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。9 @6 A6 @, K/ t, A# N" M. A
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不吃早餐易得脂肪肝
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0 s1 ]; }4 L2 ~: G% _; a 說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
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% C/ x; G# _' p n+ A) s9 Y7 n- G5.39.217.76 近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。5.39.217.76; D: n( l3 b2 P( z9 f) Q
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- \. W& I' L8 w 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。1 N# J( X6 {, ?
. q6 O0 l, [7 C; `tvb now,tvbnow,bttvb 脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。5.39.217.760 Y- M) \! K$ b/ v S! `
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
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0 @8 \/ _$ e D3 k) g 1.絕對禁酒。
0 p3 J( d( q6 p) V5 X4 F$ B$ Ntvb now,tvbnow,bttvb 2.選用去脂牛奶或酸奶。
2 q: X4 z# R6 V0 D/ Z: Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l) p* `3 {: ~( [( H/ c6 k8 M
3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。
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4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
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9 d& g, t* C q" a, m ^, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。
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6.忌食煎炸食品。公仔箱論壇% I7 e5 Y( t; j
4 A$ C4 W) ]" r- H9 @+ g5 x% _( s' w 7.不吃巧克力。
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2 b7 i3 K9 V) I公仔箱論壇 8、常吃少油的豆制品和面筋。
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9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
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$ w3 ~6 g' I2 Q' m: O% S公仔箱論壇 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
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11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。5.39.217.76# k& k' n, B# g
0 U) v- M) Q9 P$ q$ b' S/ r4 q5 L12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。tvb now,tvbnow,bttvb) ^: V9 C. b4 M" A' y
. p* X( K& [7 ~% `8 N 13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。; a$ f8 ^5 \" b. i; R0 X. f
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14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。5.39.217.76; s3 O0 j. Y& X7 n: e
2 a' n5 d7 v4 u$ @; ~) ], U5.39.217.76 15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。
/ e4 D Q! Q7 R: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x- y, P2 U9 [: ^
16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。5.39.217.76) X a1 }9 {7 Q
' H2 n5 p7 i+ `; B公仔箱論壇 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。+ i1 D. \( c5 o4 r5 \6 u
& A( @5 P7 f+ Y+ Y0 e1 [' \“腰臀比”預測脂肪肝
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目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
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' r8 L1 |( M1 y, ^: v2 V# Q/ f “體質指數”預測：有效，但有例外
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脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
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研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
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& E7 }- M3 x" n( V3 e' o6 A5.39.217.76 “腰臀比”預測：最有價值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c! u, S- q, _& N2 @
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目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。4 Q1 X2 {' b4 x9 c7 J; z# R8 r
6 V7 Y( T; L; `1 w8 i由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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