導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。 Q6 l) p2 P7 g) b8 |+ C
6 i* G6 y8 E/ x- k1 f8 Utvb now,tvbnow,bttvb 不吃早餐易得脂肪肝tvb now,tvbnow,bttvb# k/ y' i$ F& r1 J0 c% z$ z
( R7 {; | m7 Q2 z4 Ttvb now,tvbnow,bttvb 說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
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近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。
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蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。
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脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。
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. h# q' }( s; ] R下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
8 X. s, g. B" m" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t# I, b' m' G/ r+ S7 d9 Z
1.絕對禁酒。
9 u' q" a( D" c# W$ R, T7 G6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.選用去脂牛奶或酸奶。
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$ I9 @5 I ?# {1 g+ Vtvb now,tvbnow,bttvb 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \0 H$ a }% U$ S
4 k3 v# F5 }; u* w, N+ L$ Q' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
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5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。3 L/ n9 \- t& |% [: h
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6.忌食煎炸食品。1 _) s* \ v: R$ v9 P) M
6 f+ }* j; a2 r& e5 Z& ?: \tvb now,tvbnow,bttvb 7.不吃巧克力。
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/ v7 _' a+ r# t; _1 Q4 ]! ]公仔箱論壇 8、常吃少油的豆制品和面筋。5.39.217.767 T! o; a" A7 V% r; D/ ?
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9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
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1 y& J8 s+ }) z1 z 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。tvb now,tvbnow,bttvb# | G, s7 ?- p6 Z$ w, v/ Z
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11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。5.39.217.76- ~0 f& b7 n& w
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12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。5.39.217.76% [# n7 ]6 O! s- r" Q6 Q. R. r
) R3 s& K" Y+ z8 r: E/ Y4 C# I公仔箱論壇 13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。公仔箱論壇! i/ A. i0 U) p8 h- Q5 W5 n
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14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。
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# r" E/ e9 O+ f, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。tvb now,tvbnow,bttvb/ W) @, |" I% d8 ?/ H4 K# c$ W2 E
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16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。
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1 y4 X y. s) q& r; f0 X 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。
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* |" A) j& E7 \5 F公仔箱論壇“腰臀比”預測脂肪肝公仔箱論壇4 h- ~ e1 i# K: ]1 k
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目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
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“體質指數”預測：有效，但有例外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D' }' |* g6 i0 T1 m
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脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。5.39.217.763 U* m0 z" u6 D) v/ [0 x) p
3 z& j2 i, {! h' t6 i; n5.39.217.76 研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
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“腰臀比”預測：最有價值
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目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。
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$ ~$ U4 q2 i) Q" m' A由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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