如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。tvb now,tvbnow,bttvb3 b/ }* V, @: E, Z, B/ u8 ~
: c. v1 a- v9 F7 h2 U L3 p1、間歇休息4 U% q$ `* e+ ?7 I) q4 {2 ~! v
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。tvb now,tvbnow,bttvb1 U) d1 Y8 `& U- j
e2 O/ S& @2 |" `; f
2、眼球運動
7 Y* B# W& w- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
' z6 v1 m- o8 [1 X. D. J公仔箱論壇
2 b3 H1 D: J9 `1 Ctvb now,tvbnow,bttvb3、眨眨眼! b. c! N7 C$ ?7 c* R! Z
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。5.39.217.761 ^- f: p5 P0 @: f2 Y* @: ~: j* O
7 l) Y5 _8 A0 V V u5.39.217.764、吸口氣
; L; m1 T! ?5 V2 X1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！公仔箱論壇# ]1 L( D2 H8 ~
, l1 ^1 N$ _* t- \5 \* \公仔箱論壇5、健康食品
6 b' Z& A! T1 G: u' Xtvb now,tvbnow,bttvb長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g, f) v$ B' b
0 }0 V" P$ V3 A# b, e# @: @5 I, N8 ltvb now,tvbnow,bttvb6、多吃各種水果
* P* F8 h+ _) Q8 I" \, `9 \& atvb now,tvbnow,bttvb特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。! u+ ]+ L0 F3 h
5 @4 B Z9 c R7、保持良好的工作姿勢 T/ C2 G: K1 E: R7 H, O
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C7 `1 m) B, h9 ?* F
' \1 \6 \. b! I5.39.217.768、調整電腦螢幕距離" U |$ P" f _9 R( J/ D! `; b
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。公仔箱論壇+ F" ^7 [6 P2 o9 y- k, }
8 ?$ a" Z- p9 v, } ]: ?" b0 j- e; v
9、慎戴隱形眼鏡
' ^" p# r+ [2 o, t( \+ T公仔箱論壇如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
$ E- O9 I0 J* U6 C( rtvb now,tvbnow,bttvb
$ e7 Z3 D9 g0 R' t6 c [4 w; w$ s: ~4 P( Z* E
本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
| 
