中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。+ o- S; G0 l# @0 o% b( \, D
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
& v* C; }1 z: V) C6 n4 w. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。- k7 |' W* b6 h5 n0 l
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
: V( ?: h& N- {, ^8 x! ?. ^! ~公仔箱論壇 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。5.39.217.76 d% V+ h! Y5 A
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
: J) H& u7 r) A$ V9 Htvb now,tvbnow,bttvb 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。tvb now,tvbnow,bttvb/ z) w& Z% M. k5 s% R& M
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
; m5 t5 @; n3 s* e5.39.217.76 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
; K% m* u0 e+ L公仔箱論壇 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
% Z" |0 R( s& K 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
- Y7 v% H: f, e5.39.217.76 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^' {2 P1 N$ ?! S, r9 e+ T& u
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。公仔箱論壇2 u+ o/ |6 o/ d, X0 t
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。5.39.217.764 j/ Q& q% B. u* h: l: v
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在生活習慣方面：
C* }0 ^9 V) m$ ]. Q/ y 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。tvb now,tvbnow,bttvb+ p1 X# _+ f9 F( l$ ~; p
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
3 Q2 c2 ?0 h0 B 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
% x# v D# J/ O- _. Z m# v P9 o 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。5.39.217.76% G8 f7 j7 J5 T! S4 Z2 ~4 ?
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
6 _& [; I* D* b, L+ W! X% j$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
1 B5 C1 k# \9 c4 u7 N: o 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
$ b4 P# s& y8 L6 {7 k. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。公仔箱論壇, D. a+ @8 c, B# ^5 W
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。! T# n2 O$ Y) `& o7 m( ?2 k
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
6 L$ j6 q/ C# C/ @& {/ N& B6 d5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x1 U6 }( H/ L
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
' X' C$ ~3 X4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
& I1 I6 @5 z- Q) k( m% f: b 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。公仔箱論壇% i3 V* |( z% Y; d# [2 \, W
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。tvb now,tvbnow,bttvb- ?, T- C0 ^' B, I( h
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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作者: Wendy C. Fries 5.39.217.76* v3 K0 p) L( K- @7 i- P
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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