中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
7 A. C! I% _4 g- o% A$ z公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h1 |. m7 I3 M; q8 u% s
如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb) u! K, }4 J- Q5 T' w) @
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。公仔箱論壇! u$ b' R- N& m9 M' E! {) W/ X* `5 U
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
0 V/ x+ ^- b# P" k& [; k# E% w 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
$ X& o) n- r$ T( Q( D6 S6 O J 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。5.39.217.766 r! Y Z* B b& {
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S% l& R# P s+ R/ E4 u2 z
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
j: U# T! X9 l( ?# d& M2 `公仔箱論壇 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
Z3 {+ K" l5 w7 I3 B 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。9 u. {6 _7 s2 B' C9 _
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
- i) n' d) g) Z! F6 Z% }6 N- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
: O7 d* Q! K+ Z7 z7 }8 [5.39.217.76 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。! l4 T: V* A! j4 ?6 v
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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7 K& Z. u" X6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在生活習慣方面：
/ }7 k( m) t4 X+ z0 Z 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
- H. g& T2 S1 ^! l* G- n' L公仔箱論壇 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
% r! l ~* |* w% V% P5.39.217.76 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
0 x% R$ W9 }1 F1 r6 x6 xtvb now,tvbnow,bttvb 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
& \9 p, a! A$ M* S2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。公仔箱論壇4 F/ \0 H6 b' G: m `1 v O
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y7 G4 d; l8 R; C# [5 w
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
9 d1 [. z9 S4 `3 D9 Z/ \2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
. Y4 s! L( [8 }# \7 M: X Ptvb now,tvbnow,bttvb 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。5.39.217.76/ X4 G' Q: v9 z |
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
9 n0 m3 S4 v l+ q5 c5 [tvb now,tvbnow,bttvb 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。公仔箱論壇. G, ?/ I! r+ K' Q# K. j" w9 F
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
" A# X) H2 z- ]8 p& _, J5 d公仔箱論壇 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。tvb now,tvbnow,bttvb+ f4 _0 t/ @, r
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
( \9 V5 y& r- C$ M+ { 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
. Q/ ^7 x% |' b9 J 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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' q9 I" C: s1 h公仔箱論壇出處: WebMD Feature 公仔箱論壇. ?9 z K( Y3 x# k7 O
作者: Wendy C. Fries
7 Q) O8 s- a+ a% dtvb now,tvbnow,bttvb審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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