中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
$ t& p, Z9 T1 ?% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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; }9 y% V g4 Y7 E2 k1 \- Q* Z如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。) o5 U1 o4 i8 e
0 J, q; _3 j1 U3 G ftvb now,tvbnow,bttvb 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
% @8 e8 Y/ g; `% t2 B! P% u# U. t, D 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
3 n) y0 L6 w' e! J# Q+ A! F7 E; p公仔箱論壇 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
q* y4 y1 w8 Y. @8 }1 G 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
- M) r# @& K" A) h" ltvb now,tvbnow,bttvb 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
2 s: I A- O4 S0 X) k$ ^4 t$ r( c5.39.217.76 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。5.39.217.76* C: M5 o; b, g/ f% z$ a
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
( C6 F1 Q1 ^( x 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。2 A1 t% x: r! y
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
* e. D) Q0 b& @ r 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
% V6 Q6 p g+ w4 j. t& Btvb now,tvbnow,bttvb 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。tvb now,tvbnow,bttvb: _! u2 l1 L8 `* N
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m# y& |' [7 m% A9 j% P3 G+ ] |
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
2 ?- o6 |1 e/ E+ f tvb now,tvbnow,bttvb! C4 b' Z( r# x5 l C" ]
在生活習慣方面：
) P7 h* [ [" O+ D. g9 n+ c 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
8 z$ X; n% d+ V3 K' z0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
/ E4 v/ s1 \% w4 a8 o; r* _公仔箱論壇 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。2 c2 o/ C6 n% K0 V& B
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A; D) P8 X, Q0 I E- c6 e( Q
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
* [1 w( m7 w8 X, Z" y XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
4 C0 \! h# i) p% E5.39.217.76 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
^; \5 s$ W& d& x3 P 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
A- m5 J; s6 m$ {8 X X! stvb now,tvbnow,bttvb 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
* X# \. O) ]: b, P3 F+ u; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
* x' l3 z3 ^0 P5 p1 ~3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
! \# e: F9 ^; j5.39.217.76 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
5 U( s! b0 C4 N5.39.217.76 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。, g4 |% ]3 _+ _6 w0 Q3 g6 O* K9 W
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
, m# b7 e( T3 H8 X( ` Atvb now,tvbnow,bttvb 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
' @- }. g1 H) v% Q9 btvb now,tvbnow,bttvb 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
: e; F5 R! S/ C1 A- A4 F0 E. W公仔箱論壇公仔箱論壇; h" d$ F! D, g7 Z2 t' k
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8 n4 y& K6 s+ v' `' y3 R出處: WebMD Feature
, k3 ]" }, V% t6 ` F n作者: Wendy C. Fries
, p4 T' A# A6 \4 t+ P9 I公仔箱論壇審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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