中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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/ a9 n" ^" H0 K公仔箱論壇如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。公仔箱論壇; A7 u- S& [4 n2 F* z* C& u" d! G5 v
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
6 P& w+ S1 u0 S, D- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。公仔箱論壇' Z8 c) P. l( Q
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
- e! f( D* X+ ztvb now,tvbnow,bttvb 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
" s* C+ i/ u$ X0 d5.39.217.76 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
* P1 b# h! d) o3 B# v. B- q% W3 {5.39.217.76 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
5 O. w* x7 A6 P2 W 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。公仔箱論壇# ?! L! m0 J% v d+ u
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
' Q1 i# I3 O7 `& r/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
1 e7 Z( v" T* Y8 ~1 I 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。公仔箱論壇' ?$ y7 y1 h: M* W) |& I& X" Y% S# S$ l
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K! Q6 X$ j+ f8 y0 w+ ?
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。公仔箱論壇& ^* L) D2 X0 z6 w
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B1 k4 v; \: j, U1 a
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在生活習慣方面：公仔箱論壇( g4 f V" m$ f k7 M! W: T# p
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。+ n: g( }% k3 N$ e" Z7 o% X
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。5.39.217.76& z7 \+ B" X# a7 o/ g$ z
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。5.39.217.76. D _5 G! W+ d/ B
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
/ {! d9 t( t) a; v7 S) o$ o5.39.217.76 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
! n5 g; }, i! ^- E, a) ^9 R; y 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
# ?7 s/ J+ E5 {3 t. Q$ C+ h; F) itvb now,tvbnow,bttvb 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
5 }2 B8 H) ~! i公仔箱論壇 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。- a% G9 K. Y: k8 s+ x
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
2 J9 s' m5 E9 U- |公仔箱論壇 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。5.39.217.76* Z2 f; N3 h9 ?8 p4 A2 u$ Y
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
0 p% [" \# y, ]" L/ l A 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
9 H3 _8 {3 }$ y- p: [1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。tvb now,tvbnow,bttvb d2 O# b) H" l! w! Z- g9 l
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。公仔箱論壇, p0 {( k5 [4 V
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
2 R2 ^) }' M, F& [! wtvb now,tvbnow,bttvb 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^, \2 v! {% U1 @7 ~# c: \
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6 N, h$ d5 A8 G5 o- }! Y2 I" P8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 b2 l: e* F7 I( I( F
出處: WebMD Feature
6 D) _7 |( ] K# B% G- w+ Ntvb now,tvbnow,bttvb作者: Wendy C. Fries 0 L3 c8 r! x B$ T' E! Z4 _+ c+ U
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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