中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。5.39.217.76* r" q5 [5 ]/ h
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。5.39.217.76* b, B7 g3 O- @' Y% v9 V
8 W6 K* G" s0 ~. j- m 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E; |. o0 X+ U- u* }
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。7 O' ?$ q" R4 ?
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。tvb now,tvbnow,bttvb. o G- D9 ~; ^8 j0 C
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
, `8 h2 _6 ^/ d6 |" \tvb now,tvbnow,bttvb 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
3 I. n% w+ L: ^* A' j+ M 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
& q) F: v: c: f1 }$ s, M+ b 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。公仔箱論壇0 @; e$ V4 Q0 D1 @; Y" O
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。, {3 H5 j" R2 O, W
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
* @' F$ x- k2 v& F6 S 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
7 |" e3 H. A- ^1 e1 n; B% J4 z( x 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
; ?6 z! \1 b# G/ c- E- T, e5 Btvb now,tvbnow,bttvb 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
5 i/ h& C- H7 Z 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。公仔箱論壇3 c, C& G! F( B! K
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在生活習慣方面：0 S' o( E4 m# V+ v3 L
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?& m; \9 G" k
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。$ S4 o& `0 t* x( @9 h+ L
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
, x4 |3 H. Z0 k6 e! W 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
5 ]" t9 }+ z5 f# b3 ^公仔箱論壇 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。公仔箱論壇; [9 M' b+ g5 s- _+ ?. J4 i( H1 T
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
6 |$ C4 v* J! e5 ltvb now,tvbnow,bttvb 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
$ ]8 Q& R/ O$ i* h4 b1 z' A9 n 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
! L: t8 A8 u. C6 [0 l( Ltvb now,tvbnow,bttvb 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
" ]* y* U! b7 q, P" N" }0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
. C# @: [+ T" s, E" Y" u5.39.217.76 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
+ G" n# J1 O0 q' w' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
: ^8 z4 k$ F" wtvb now,tvbnow,bttvb 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
/ W. t' M. b3 o公仔箱論壇 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。* s1 w% d+ I. A0 C3 v$ _% ~% B
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
* a: ]3 M$ L# j& a+ M, Q( E: I5.39.217.76 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。; ]8 w7 |. h" Z% s# m
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6 @' |2 e. K& Q* A/ y5.39.217.76 T8 r/ N1 i( C3 Q: ]
出處: WebMD Feature
) b k, O$ t. P作者: Wendy C. Fries
) C4 k( B+ B2 H% }5 M3 f公仔箱論壇審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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