雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，7 E5 R7 n& t( v
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不, b! M# x" J3 b
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
7 o& t$ s% m# v u2 g* D8 Y睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
7 Y3 n7 Z* \$ [肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
$ A0 m1 |$ C7 P' Ftvb now,tvbnow,bttvb的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t* ?: \: D! V* c" t5 c
8 h8 Y) D8 Z/ l$ E$ a+ z& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @6 t5 \8 V: K" u- X* ]
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
2 k- a) f+ W3 H" g% [5.39.217.76過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
4 m& O& _/ t" F: O& j公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。. C- F. j. I: f' ^& C1 _
" B( h9 X7 |+ S$ a大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
* R7 c& U2 `+ L/ A0 ] }* G5 t: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。公仔箱論壇& \, N8 i' J* L; C
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
7 a8 \" q) H8 ]5 T/ E一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會公仔箱論壇& ]% Y/ o+ D1 f: P& a+ c
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
" z, w. Q1 k! w, K: P5.39.217.76睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
+ U% T6 F" r# r! r公仔箱論壇建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
_# ?% d' q2 ^( Q$ g& i轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C- v u+ ^ q/ J: K) A
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸5.39.217.76: J; D6 k* l5 @' M6 ~4 N8 L* G
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
: [# s Z `& ?0 w: K& U5.39.217.76保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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