雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a( _5 R1 n$ E# C) N& H) ^* Q. e
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
+ d: {% f8 h6 f用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅公仔箱論壇% R+ m& ~4 Z' V, K2 A
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌' P: Y# G O( q* I7 |7 v/ w( p; U
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確: w0 g: Z7 p: ~( H
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。4 d8 Z( L# Y( U \* E6 g; \
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇- S( ?3 y* h. x
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
/ i* f$ C' v) J1 Z9 }過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
+ M) _- R5 g$ v早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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' @. }9 F7 r0 [' N* r/ }5.39.217.76大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A8 Z# k. E, [( Q' b a- G( Q
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
U; k8 p0 @* L F採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放5.39.217.76# z8 |! g3 H% o
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
( O, O& B! R$ E! r公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴5.39.217.76" R3 T# x$ b) h
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此 ^* X/ y- A* V
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。5.39.217.76* {! H: \3 g, i$ h/ m) m; O
# C$ q- A, O) ~9 L. n" U, h8 {3 c3 M公仔箱論壇此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
8 k- v# V$ _, ]2 W( z5 z! x1 K轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
& h1 Y/ [) L( \# M, _5.39.217.76都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸5.39.217.76( T9 X' Z* @% H
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
2 \5 j& N1 ?4 T" R, u! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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