睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
2 \0 u5 O/ w" y5.39.217.76通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。5.39.217.763 M1 L, Y# u. U9 S: A
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
/ S2 o4 e, g) e3 ~: C我就是缺乏睡眠，tvb now,tvbnow,bttvb# X5 c9 h/ Y; G! i8 s: v
這下我可好好補充一下了，
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loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧5.39.217.76; N5 x. Y8 Y: E  N! `& c
谢谢你
! l* E; T/ I$ C" I原来这么简单得
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dtspp

useful information. 公仔箱論壇) y& z( Y2 e& o( S' Z
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
2 a5 |; X& |/ T; z4 P: K6 bi will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
3 p" j$ B& v: o, ^( U' uthanks

chawchaw

thank you

cleo86

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