睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？5.39.217.76. P' J  {! t1 y- j0 q
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
- y7 R6 R* E4 Q. W; m1 [不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，7 W7 F3 `- R; W  T+ ~* v: Z' B
我就是缺乏睡眠，公仔箱論壇8 O: H% h- M" Z3 `
這下我可好好補充一下了，9 v* W# M/ ]; y8 ~4 P3 w% E' U
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧% @7 V+ L" C- n! m; b  D
谢谢你
0 W1 X' Q, I/ U- K( K$ }5.39.217.76原来这么简单得公仔箱論壇& K+ Z' N8 {% ]* }  c; u' X( L. w

dtspp

useful information. tvb now,tvbnow,bttvb% x2 p/ b% d+ ~/ Y
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
! u8 n- T) j5 g: D5 e- [- p公仔箱論壇i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
. ]8 b( B7 `% y0 U9 P* ^5 fthanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...