睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
6 s1 G5 N7 s* `" T( I9 ?- _5.39.217.76通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb' n" z% Y. W+ y
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
+ q, e4 R% U. H5 f8 [我就是缺乏睡眠，5.39.217.762 T( F. G  ?' D2 @
這下我可好好補充一下了，5 q2 i% n  _% |
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
* f" _, b; n) F  h4 {) Y" f! w5 {tvb now,tvbnow,bttvb谢谢你
& a' ]9 Q4 ]; }2 w# V4 R2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原来这么简单得tvb now,tvbnow,bttvb# \' G' C% `- m" c! J

dtspp

useful information.
) o5 Z- ^9 p" k, f) v! J% N公仔箱論壇thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks , d7 i( Q- ^4 p  z, H3 C0 ~
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it公仔箱論壇8 M( d! z+ s5 L1 b( @! l; P
thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...