睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？5.39.217.76' w" t4 [3 k" _
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。公仔箱論壇  o+ x. y# U4 a( |6 r
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，tvb now,tvbnow,bttvb4 A$ [2 j3 h8 N  R
我就是缺乏睡眠，
8 j- a# `9 ^7 t& l這下我可好好補充一下了，
5 ^, s- n# r$ u, v2 a4 j; etvb now,tvbnow,bttvb感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧6 d' ~1 q+ v3 s* _, _$ w2 a- k& A
谢谢你tvb now,tvbnow,bttvb1 K  l2 R9 q5 e
原来这么简单得# o, M1 k5 I# Y* {; D' m! s

dtspp

useful information.
, y, _0 g  I3 P) h9 C. D# c公仔箱論壇thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
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yumon

thank you

老頑童abc

i will try it7 C; s; `8 m: c: ~( M
thanks

chawchaw

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cleo86

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