睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？公仔箱論壇! Q( _1 p/ ]9 M* _5 y4 [
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
+ b- U8 o9 ~( S. y$ `) P$ rtvb now,tvbnow,bttvb不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，tvb now,tvbnow,bttvb0 F: C# h; Q. Q% P. H" Y
我就是缺乏睡眠，7 @4 r0 K% K4 x; _  @+ s
這下我可好好補充一下了，5.39.217.76! S0 i2 E6 o2 J4 c
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
# O9 d3 {9 Q, y% e& k$ a/ _# n谢谢你; h; S; F. S! J
原来这么简单得7 {$ U) ~( B6 x& j3 G( }% F

dtspp

useful information.
( l: p& z( }/ C  Ftvb now,tvbnow,bttvbthanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

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yumon

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老頑童abc

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cleo86

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