睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？公仔箱論壇7 V6 X  T" x" g7 d% Y3 J: R
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。: g# a$ ]' h/ i4 i. @0 X
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
* v" F1 O5 W  o( K7 W1 o8 Z我就是缺乏睡眠，tvb now,tvbnow,bttvb0 n% ^# p  J3 z4 P% |1 t( M
這下我可好好補充一下了，7 B5 i' M$ Z+ U
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

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谢谢你8 f4 W) r" d6 X" J7 _. W/ i
原来这么简单得
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dtspp

useful information. ( v$ }2 ^, p6 y) F3 G
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

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yumon

thank you

老頑童abc

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chawchaw

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cleo86

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