睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？) C7 B7 [+ f: z
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
0 l- Z# @1 y+ l4 v3 p不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
4 ?) d! q# @; h' i4 u' v5.39.217.76我就是缺乏睡眠，
4 M. J+ F# L& f  G5 X9 C  f* p  Ktvb now,tvbnow,bttvb這下我可好好補充一下了，
: X1 \$ H- m3 gtvb now,tvbnow,bttvb感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧5.39.217.76' @4 ^( I5 j& x! `
谢谢你
( J+ }* f: G& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原来这么简单得1 Q) [5 L# ]3 a

dtspp

useful information. + C  b: i; U! p0 o' T( @2 V' R1 q
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks 1 G' m- ?4 E- t# ]# L. c8 Z
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
! w4 k4 ?2 L+ C6 F5 D. A7 h; ythanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...