睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
( q* V1 B5 e: O2 z4 k/ l7 H5.39.217.76通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。公仔箱論壇+ z) a' u5 K7 \8 `; h
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
. F; y: A, q* R; }; f; T5.39.217.76我就是缺乏睡眠，tvb now,tvbnow,bttvb! A* C3 U. X! h6 ^
這下我可好好補充一下了，5.39.217.76/ w0 P  ~& {* L8 _5 I# r
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
! `  W$ R4 o+ j谢谢你
9 V# z3 R! t( }( `9 n6 C0 l原来这么简单得
3 R& n/ z  {; k5.39.217.76

dtspp

useful information. tvb now,tvbnow,bttvb, k: }; I% k4 e, @7 d. F
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
. Y) S2 n2 j* L) u( ?5 W5 |公仔箱論壇i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it& }% K# B9 Q% c
thanks

chawchaw

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cleo86

good..it is very useful to me...