食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。tvb now,tvbnow,bttvb$ E7 y N& p; `/ n% N2 ]
可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！
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, T; {' P* O4 K' @( ~* ? j' O7 c1 G公仔箱論壇 1.选择体积大、纤维多的食物
5 {' t4 ~, Z! ]$ u3 U/ w; V/ c3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认， 在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。
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1 \& I4 {& Y2 V+ `' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.选择新鲜的天然食物
7 z. S( t0 I8 n2 ?8 J, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。
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% ?) A+ ~. D9 r, t/ Ntvb now,tvbnow,bttvb 3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物 5.39.217.769 h! D5 E* U7 R* ^1 L
这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。
" ? a' m) h7 U. {' o: v另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。 公仔箱論壇# G+ [9 L$ W& Z- e- Q6 B
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4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等
* x1 j' x# h: U/ i2 Htvb now,tvbnow,bttvb肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。 tvb now,tvbnow,bttvb: n+ C5 E1 r% N' B$ r% x
; ?' q! T) x3 q+ K[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-23 03:52 PM 編輯 ] | 
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