食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。
! g' ^& k5 u g5 [, r可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！ 5.39.217.76. @* w5 R5 T# D0 e5 b9 A# l% [
) g; |4 I' \5 w% b( f5.39.217.76 1.选择体积大、纤维多的食物
7 w: d2 _" M3 E# _: l1 I, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认， 在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。
* H/ }$ n- K/ B4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76* |1 Z2 y! ^! `0 G8 h" k9 s
2.选择新鲜的天然食物 . A% s- R0 C, j' i
新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。
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* X1 u& |# R2 ~: U公仔箱論壇 3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p) F: m( L/ u: P" M
这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。
4 T( Y3 v4 ]# x" `( ^tvb now,tvbnow,bttvb另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。 tvb now,tvbnow,bttvb) ?+ P2 W7 V( y: ~3 A/ b' c) H
( @* C0 D6 G+ H+ i; ^/ ~& B 4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等
2 n& }) W5 z$ f) \( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。 5.39.217.76( L8 V* q. G$ D0 K
! d% g0 Y8 g- e0 q[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-23 03:52 PM 編輯 ] | 
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