睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？, Y. ^8 m* F3 Z2 ~/ J0 T! x2 t7 ?
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
* E! r- W- u: Q/ h$ C4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，  K* F2 B- _, U  {% `
我就是缺乏睡眠，tvb now,tvbnow,bttvb% b  a/ P8 K7 V  a
這下我可好好補充一下了，tvb now,tvbnow,bttvb" c; u8 l* P' \5 q
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧tvb now,tvbnow,bttvb, d9 d' h9 j' P
谢谢你/ [# x. f! @! q- ^
原来这么简单得6 ?. w/ C& ^' U  I- C% l. n

dtspp

useful information.
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lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
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yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
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chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...