睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
! x# N2 D3 d0 `5 d通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
# V( e* m- R6 F6 {$ B不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
# q+ c/ _* j5 C8 Z' Z: c! stvb now,tvbnow,bttvb我就是缺乏睡眠，
! p2 g  A0 P/ v3 `4 g  l" [公仔箱論壇這下我可好好補充一下了，tvb now,tvbnow,bttvb8 v8 H" S/ B  H) f
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
  c2 i  d* a; Q; x- v公仔箱論壇谢谢你
/ z' g' i. v2 u1 b5.39.217.76原来这么简单得5.39.217.76: }* x) [. E) S2 w! ?+ j5 [

dtspp

useful information. 5.39.217.76" j# G$ q  m( e3 c
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

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yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
4 m: Y1 e2 v0 B$ v) `thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...