睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
: T- i- v6 T  y通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
1 `- w+ I1 D- X不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
% I" f. \8 c8 }. z; f公仔箱論壇我就是缺乏睡眠，
/ e; {1 T& d+ J0 s$ m# X  X+ E3 U0 Btvb now,tvbnow,bttvb這下我可好好補充一下了，
$ ^3 o8 g8 ]6 ?8 ], T感謝樓主的好心意。

loryau

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dannylean

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j-k

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谢谢你
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dtspp

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thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
' |2 C6 P, ]8 d7 I+ F) k0 A7 r( Q( d5.39.217.76i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it, e  u* f, y8 k% Q9 [
thanks

chawchaw

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cleo86

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