睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {) t' J* K+ O6 W( B
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
3 Z6 f, K* S8 C* _5 K公仔箱論壇不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
) N9 F) [' W  w+ B6 ~/ i$ W- n我就是缺乏睡眠，tvb now,tvbnow,bttvb% N( v' `, a1 l
這下我可好好補充一下了，公仔箱論壇. F$ Z" j% A/ h
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
$ J. c7 v% H  \* n公仔箱論壇谢谢你6 z* d' Z) U' [) \) Z* z$ h0 E
原来这么简单得tvb now,tvbnow,bttvb- @  _1 @4 ]+ F& P! s7 m

dtspp

useful information.
/ ^( B5 {% t. rthanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks 公仔箱論壇7 z$ i% z2 o/ d6 g" Q2 Y0 d) ?
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

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8 {& h! e) x# \; X  _tvb now,tvbnow,bttvbthanks

chawchaw

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cleo86

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