對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
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a: a2 v) f0 P7 r5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
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4 ?2 f4 [% c2 F( Z3 K q對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。; C; } Y0 I5 J; h, S% C
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以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕
4 ?: _6 `# |2 V* w$ H" S公仔箱論壇1.慢跑30~50分鐘。
) H# y5 s& J; e L. ^* n9 w- S6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.騎腳踏車1小時~75分。
; s/ E/ C' b2 a e5 k4 htvb now,tvbnow,bttvb3.步行1小時~l個半小時。
2 u5 N8 d, ?3 K/ Ptvb now,tvbnow,bttvb4.游泳30~40分。
7 e0 m d! D' |4 V- e4 a5.打網球45分~1小時。tvb now,tvbnow,bttvb T1 P( j* }, H9 e9 u) \- W* m
6.跳繩30~40分。 |
發表於 2008-9-19 05:17 PM
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