八種方法幫你快速進入睡眠
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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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8 F1 ~8 o* n0 p, g公仔箱論壇2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。5.39.217.76; o* e2 F1 C9 D" I7 Y* T
2 W; s& T6 n* E2 v8 C0 R3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。公仔箱論壇% L( e0 a: U' Q9 S) Q0 U; L
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 # N2 u. j, p9 q- l
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t5 K" P$ G9 g& q( y9 J, O5.39.217.766.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。5.39.217.76; w9 [" ^3 q% ?
* k' x6 a2 q5 B- J% D9 Y! T7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。公仔箱論壇6 D( |3 O! v& R! m- r O5 @/ B; v; }
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。tvb now,tvbnow,bttvb0 m& t: l# K; j& R1 J- @: ~
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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