八種方法幫你快速進入睡眠公仔箱論壇, A7 u, e$ \" F& _7 G2 M6 o
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/ u2 i# q( r$ p+ Y- Y0 a1 l" Q5.39.217.761.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。5.39.217.76" X3 t* @6 C3 X
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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2 J0 ^. s6 F2 y. ^3 c# Z4 q/ ?, N0 B公仔箱論壇4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
3 Y" r* {# c* ^* O+ P# o" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. U" e1 e5 ~2 ]7 n8 y
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 % W- g5 M' y, t0 I2 O: E4 T7 Z. D6 p
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3 s- c% _4 N% r" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。3 c% ?* b; `4 D9 i: ~, c
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。& V( L0 }+ r+ f) u
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。5.39.217.760 Y$ S$ x6 |" v+ V0 i' H% j' v
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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