[生活小百科] 八種方法幫你快速進入睡眠

八種方法幫你快速進入睡眠

1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb1 w: ]8 N. u* {0 p' S0 v
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。5.39.217.769 w9 T6 O4 p" b
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。  I, x# ]6 U0 i" r5 m

8 n- j- \: a- e! [公仔箱論壇4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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- @% ]% I- g! j$ |7 e# p: h5.39.217.765.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 ' P7 n( y4 \# L9 q
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A  B3 _: E) H

7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。5.39.217.766 ]% \* P3 W! k0 ?+ [, z9 `7 l
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |2 W. P$ l; {' c: j2 d% }- }