八種方法幫你快速進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb+ k" S& a/ a. x5 ]. i" i
 5.39.217.76$ K) Y7 k F3 i
5.39.217.767 o: Y4 v' J% h$ o) Z7 d+ Q! V' c
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。7 ?7 j5 Q7 }3 y
+ r1 @5 c& p( s0 F3 B4 D- Y# g
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
, k% D$ `- q6 ?- j# l6 k0 p+ \5 k( h& P8 z; q# v8 ^ R8 n
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
) a. l7 [% x% p8 Etvb now,tvbnow,bttvb
# N, E% X3 ~7 ]/ O% F s4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
" j) h& X( M+ |1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76( F. l2 }" A m0 i: z
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb/ N# o6 X( {9 c1 W$ u
 ( d4 m3 L: W- |8 r$ p6 x; U$ n
公仔箱論壇; ^2 ^5 ?3 t* o
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。5.39.217.769 V0 c0 w5 @* m: A: s- I) U) m2 j- C
公仔箱論壇 R8 r& y0 j- e% I7 F2 B, m
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 X$ [. J' [% ~
4 {7 {$ Z9 ]- n5 u) N, L, R G% P公仔箱論壇8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
% x" G0 Z9 b' n! i. L |
發表於 2012-6-13 02:47 PM
| 
