清晨第一杯你喝了什麼?
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D9 r" r0 o; i1 O9 ~- Y你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
! g% c& w# @1 L! u+ Z5.39.217.76财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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白 開 水5 L" g. \; n# Z0 i. i! A- S9 h. H& @
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。5 T6 Q. T6 x* B; B& i, j. B/ {
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研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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) T& r8 X T! U, I, W" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂 蜜 水, j x/ U0 n/ O6 _: S6 G
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
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3 U' H! G o) ]- F- ?1 n( R! T/ P5.39.217.76人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 tvb now,tvbnow,bttvb; m7 |3 j7 @/ c
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檸 檬 水
, |. o. |" x$ D5 O5 L( R公仔箱論壇如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。tvb now,tvbnow,bttvb. c4 l R! \7 s( m2 B
' V( V/ t$ V" }, c, m% ?! E是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
- ^. b3 V, g, h: @, i4 W% L, g所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
% r* }( ]0 Y) p5.39.217.76此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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7 i6 [7 D, @0 i4 U5 I0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡 鹽 水5.39.217.76& u4 ]# k. B8 x R% T2 U* g3 r
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
0 y# X0 w8 Y U4 d研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。tvb now,tvbnow,bttvb) K$ i3 g, g0 E9 Z
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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果 汁5.39.217.76% v2 A- T G$ C
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
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這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。5.39.217.76, w5 j0 w" t9 l9 y! G1 ^
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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: a- h, l! F1 h% U: g5.39.217.76牛 奶
( b/ n |2 [/ G' I4 J1 \) ]5 @5.39.217.76早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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7 e3 F( b* _$ g8 P3 F+ y空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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