清晨第一杯你喝了什麼?tvb now,tvbnow,bttvb: J: j1 h0 m: N
- ]- T/ F6 [1 P( }$ o' M1 h1 z公仔箱論壇你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
. f( |( ~! G6 G8 f/ u y5.39.217.76财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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白 開 水
0 D+ z6 R* g! _) h( W' mtvb now,tvbnow,bttvb晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。5 @/ V& M w' p
' `6 W9 k! E: F# Stvb now,tvbnow,bttvb研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 公仔箱論壇7 L# E4 t9 e+ S" ^0 O3 C
8 ~7 h8 i4 W4 s* r7 m: C公仔箱論壇蜂 蜜 水
* f% |8 y( t) Z: P+ _" A3 [5.39.217.76相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。" ]% s& l- [& W" Y
3 @6 h# E3 t( L L/ L9 _( rtvb now,tvbnow,bttvb人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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/ ?- v2 t0 I% q! c! F1 }$ n u5.39.217.76檸 檬 水
1 I) K7 L+ {/ b ?2 v7 k4 y5.39.217.76如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。! q/ ~2 o6 [: I) y( v4 k$ e2 D
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。tvb now,tvbnow,bttvb+ w# ?- T" G/ Z8 _' r* D
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?) U8 ^- Q2 o( \! U
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。公仔箱論壇& |$ p# T0 a8 T* M8 u
5 Y% h4 c; x# o9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡 鹽 水tvb now,tvbnow,bttvb4 t% z' B% `+ x' [: g
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。公仔箱論壇3 k+ P9 D# J0 F0 S
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
; B5 N) V: z6 P6 B2 a6 B: O7 A3 h" h何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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果 汁
; h) W! Y" ?/ F5 Dtvb now,tvbnow,bttvb有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
7 {: y% a! E, A D& a# B$ ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o( t5 [) y/ D& I
這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb( q* ]. b( u" [; N8 `. ~
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 tvb now,tvbnow,bttvb( f: n% J* D0 G& D9 F2 ^- }
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牛 奶
- Q' Y& R) X" M( W8 x早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。5.39.217.765 R C/ s3 H7 u! T
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
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) @+ C4 H6 B2 K: j) M# o! W; N1 @* ]1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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