清晨第一杯你喝了什麼?
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
0 B9 ?! n G" q8 m! \' k* g* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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白 開 水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q$ v& x+ h/ X3 e* K
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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. t* p9 L) Y, F4 d& F+ n公仔箱論壇不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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蜂 蜜 水
- |9 B; w! Y4 F( z$ l" B) b# g5.39.217.76相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。tvb now,tvbnow,bttvb ]$ M3 _* a6 E6 Q% \' @! u# L
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人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 公仔箱論壇3 o) q+ _( j7 W) o0 L$ ~
# Z# p; @+ g# _. W( @& n檸 檬 水
; v9 H* J% p9 `) K: k' U如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q3 }$ }; ~; I$ B7 A
1 S {* d; ~6 |8 H7 n8 Q' s公仔箱論壇是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。5 k# z. v! ]4 U8 J" r1 `0 S
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d; h, G. `8 N+ c
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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淡 鹽 水
& z1 B/ \2 |2 ^5 J5.39.217.76有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。公仔箱論壇3 w2 i; f7 p2 m$ I- ~7 P
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
\' @6 V+ k1 u% j9 d5.39.217.76何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。, g. t5 w5 [5 o6 `* g0 ?) ~$ y1 Q; ^
3 Z0 w; k1 j# v2 [, y$ r! D公仔箱論壇果 汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T) X5 ^5 Z. s% N4 u& f% }9 m4 l
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。: r# M5 D* ~8 |& ^/ ^) x v+ u
8 W# }: K9 z, @6 @" H$ O7 [& qtvb now,tvbnow,bttvb這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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9 T# [$ V4 D, s5 S1 O% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n+ T. I4 P9 z
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牛 奶( c& R2 r: a8 \" u0 y
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。5.39.217.762 V- s1 b' F1 w" Z0 r' \# c
/ `: q2 `, z- R' v, D$ k, @. C空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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