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如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！
. t8 v) S. {& T% l0 M4 e長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！/ G+ B3 B% s5 {* M9 c! D8 g
還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！tvb now,tvbnow,bttvb0 m) T% o' r( W% u( ^) I
要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：
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& r8 R' h1 d, r8 [5 C1 f. I3 e放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！
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5 O( q3 q* u" n. s) G7 M: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！tvb now,tvbnow,bttvb8 t$ t, d$ J0 ~' k7 `
" U% @( L s T) Y0 V- w7 M5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F5 ]# j/ T, x! m+ r1 `
# [. P0 D/ w, ~# x9 T0 C* \要打字嗎？兩隻手也沒問題！5.39.217.76; e! R9 g) V+ X' n0 A, W5 j+ r
一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！ |
發表於 2023-6-18 12:07 AM
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