材料：公仔箱論壇- q( }5 f& [5 j {
醬汁" H- A: b6 h1 B! j# M
芝麻油 2茶匙
! F% l1 Y+ [! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰子油 2茶匙$ M4 h/ H! A7 S
新鮮菠蘿 1個/ {; G8 m, c! e, S+ K- q
紅椒粉 少許
) |1 R' s# b( z- `* B- f公仔箱論壇薑碎 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb8 f4 ^) d, ~8 Q4 @+ r# n
鹽 少許9 u; F+ Q) o9 m% J) {% E
火箭菜 1杯公仔箱論壇# I% Q6 x S+ |9 {) z: F
藜麥 2.5杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |& F) a& i0 V2 N0 Y7 M4 H
紅洋葱 1個2 x) v' a- p1 d& e6 b% ^, ?
葱 3條
1 k" U6 l2 X$ A2 m. f公仔箱論壇腰果 1杯tvb now,tvbnow,bttvb$ ^% m( c3 \0 W5 h# k7 f6 M6 L% V
蒜 1粒tvb now,tvbnow,bttvb5 U( b5 X! m( A
去籽小辣椒 適量5.39.217.76$ I) E) L, S u& { |" W$ W
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Steps
' v2 U" J+ @- W1 N/ ~5 A. B1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。5.39.217.763 Z1 ~, t8 H0 w/ q4 n
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。3 ` c; Z, f- a# A" ]4 M
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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% D+ z4 o% t ^* H. \tvb now,tvbnow,bttvb4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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