材料：
# i1 I# D" N' E" `! Q0 Qtvb now,tvbnow,bttvb醬汁tvb now,tvbnow,bttvb- g$ N/ `% o) I+ B* J. V( \. D
芝麻油 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb7 S: T5 I; C) l; j
椰子油 2茶匙
/ Y' S7 V6 s) O# o0 N6 ~6 {新鮮菠蘿 1個
9 T( M/ u* S7 ~! Z! u" ptvb now,tvbnow,bttvb紅椒粉 少許
& K' e! Y7 ]+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑碎 2茶匙公仔箱論壇1 F& @: ]2 _7 @! G' o3 E8 S
鹽 少許
( g4 x8 p8 o: m0 |公仔箱論壇火箭菜 1杯2 B9 `( B f* [. j
藜麥 2.5杯公仔箱論壇8 i2 j; q$ R3 X! M% h
紅洋葱 1個
0 I0 S1 J# S8 c0 U' d葱 3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^- s0 F! h8 s3 i# m2 w
腰果 1杯
* v1 A% p7 L/ q1 f+ v% }1 _- Ztvb now,tvbnow,bttvb蒜 1粒5.39.217.765 R6 F' q0 o) I
去籽小辣椒 適量5.39.217.769 B1 B" f# B) T( o' J+ O) N) O
# V3 M4 Z6 T6 u* a0 {+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76% q; b9 `; {7 W/ P
Steps
3 t, x3 Z* L1 J7 s( G5.39.217.761. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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3 {7 Z0 a+ W* K5 C+ l" ^公仔箱論壇2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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) J% a+ `- ]1 k& f3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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! z% b3 W& X. F; y T( e3 |4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。公仔箱論壇3 i! N G0 j# g* i/ Q5 g% B0 i1 u
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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