材料：tvb now,tvbnow,bttvb$ N1 X8 ?$ `- Z
醬汁
3 v1 N7 N! x4 ?/ Y; J芝麻油 2茶匙
; _% N5 } P! G% B# e+ }* J; O) A公仔箱論壇椰子油 2茶匙
' b& Q; w! i0 y. n5 K; `, |! y% n; n公仔箱論壇新鮮菠蘿 1個
/ D, W% w% f: |; E/ @4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅椒粉 少許
n# y2 e) Z* j RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑碎 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb5 @2 g3 k3 T8 a2 e
鹽 少許
; T3 `9 }1 n( B4 h" U+ V公仔箱論壇火箭菜 1杯5.39.217.76$ V$ D" x5 t3 q; e u
藜麥 2.5杯tvb now,tvbnow,bttvb1 ^ u* D" \# t
紅洋葱 1個
5 y9 n" d1 `3 _( o葱 3條公仔箱論壇4 ^* ?* a& e+ ~, a/ S# v7 e
腰果 1杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }. i" z3 g* ~; u; n6 n: j
蒜 1粒tvb now,tvbnow,bttvb+ a( p* \' N. }0 `
去籽小辣椒 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t: D# ] y {$ N0 j, b
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1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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) w8 i* r" K0 q2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。公仔箱論壇3 Z* Z0 y9 W2 j( [! _: h8 W. f
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。! s( n8 s! p2 T2 A! a K0 y) W$ I
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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