最近天氣太熱, 真的不想在廚房逗留太久, 所以只好多煮快快搞定的懶人餐, 這個不用20分鍾, 超方便! 用STAUB 炒鍋更加易熟，又快又能鎖住營樣及水份，更加健康呢!
7 A' |9 ? }; s0 d* I Y: L5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B/ L7 P3 q2 V/ z0 B; V" x
tvb now,tvbnow,bttvb* [0 I. E |" @* I
! X# }5 g6 [$ M5.39.217.76
/ B% F6 s0 U4 u0 [5.39.217.76
( q! R: a+ p: v4 F) K: D( H
2 \/ _; |9 X# c7 A$ D2 ?. ^
! ^( I4 N2 F* o4 l, E0 a+ o材料(2人份):椰菜 1/4 個腸仔 2條 (火腿或煙肉也可)蒜蓉 1 湯匙
& t2 Z6 t9 d$ [2 l) r5.39.217.76香芹 少量 (伴碟用)
) j* X1 {: e0 l+ w: c; n1 p9 s ^$ y8 ]* N5 F
調味:牛油 1 湯匙豉油 1/2 湯匙雞粉 1/4 茶匙水 1 湯匙8 n( [6 W% [2 _' M8 T. ?/ O
製法:5.39.217.76, B3 q ?2 z) ?) L/ Z3 {5 n2 g
1) 椰菜切成一口大小, 腸仔切片2) 預熱炒鍋或平底鍋, 煮溶牛油 （其實用STAUB炒鍋，應該冷鍋落牛油，大火燒紅了（約1.5分鐘），才下蒜蓉及腸仔快炒)
9 S0 y2 f. a; ]+ p* T5.39.217.76
1 U' Y' g4 n8 H/ V' g7 X
8 `3 p& `$ Q; \3 |, G2 A: x) Otvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R5 j4 ?, ? n8 G5 [3 j
tvb now,tvbnow,bttvb7 S/ P9 x% l2 i) I0 V
: I7 D1 \' i T. ?- k \% N' ~* T3 炒香蒜蓉及腸仔,約 1 分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _7 Q/ b* b! w3 [6 ?
2 M8 {- f9 J3 a" @; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& h T& G& M: Y. L. t1 E
公仔箱論壇2 |$ \2 i2 p- w% L
8 x' i, a8 G+ U) _- T0 `5.39.217.76* G* l! B! @! @) v. W6 d9 H% f
公仔箱論壇8 B) u$ U" ^% q" _5 L8 c+ V7 Q
4) 加入椰菜, 水及雞粉, 炒勻, 転小火加蓋焗5-6分至軟稔& H: ~4 i6 N* o
: k( q% {# E) g; I1 T
( I2 V7 T- F& `7 @) P+ S5 H, j
% ?/ Q' K- d- w5 @0 b9 K n, A$ v9 P) K/ r9 _
5) 最後加入豉油拌勻便成% C8 M$ r5 p& Y/ N# _
% N0 {) o8 D( R) V( D9 w, U公仔箱論壇
$ k$ \+ E {+ B! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 R- I* ?% J" j# y" i# Q9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s) E/ X8 T& q; }) ]+ U( h7 o
| 
發表於 2012-7-25 01:56 AM
| 
