對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
$ Z% B \% s e( k+ O- N/ ]4 S: T公仔箱論壇
" \ r9 M: x* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。公仔箱論壇/ b: ^% ~6 |5 J- D
+ h/ W( \) z/ \8 b5 r2 [* v6 H" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
2 F8 p8 @3 }2 h2 J% \$ l, [4 D6 k& i& U2 z/ y! B8 _5 g1 w" b; _
以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕
+ ^* k$ @) { C) X/ |0 z9 Q% e( p1 e公仔箱論壇1.慢跑30~50分鐘。5.39.217.76) z1 f0 I. v# n1 l5 w
2.騎腳踏車1小時~75分。5.39.217.765 c* R' q. q2 f% M9 p: I n4 L
3.步行1小時~l個半小時。tvb now,tvbnow,bttvb+ B: {. J6 Y- e
4.游泳30~40分。5.39.217.76! j$ U* l6 i M$ h$ z
5.打網球45分~1小時。
% Q( K9 P4 W! Qtvb now,tvbnow,bttvb6.跳繩30~40分。 |
發表於 2008-9-19 05:17 PM
| 
