對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
/ r. V. r# W7 C0 G. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; [1 ^5 [+ X B* _4 Y* O運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
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對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
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5 Q1 p; `9 n T# d7 c* E" R- Mtvb now,tvbnow,bttvb以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕
# G; u! {$ F; J; y* n5.39.217.761.慢跑30~50分鐘。
8 a: U- }/ M" s9 Y( Q3 d' H7 I& U2.騎腳踏車1小時~75分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v; |' E! { l% X& ]1 Z
3.步行1小時~l個半小時。
. M! m* }4 `+ ]. |# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.游泳30~40分。; O& E& J, f7 Q7 h+ K9 n+ W1 z9 G
5.打網球45分~1小時。% V3 D+ B% j9 V" B$ E1 B9 q i D
6.跳繩30~40分。 |
發表於 2008-9-19 05:17 PM
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