對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
& p8 s3 W d* v9 \9 D! ^$ l4 @公仔箱論壇
" U+ N) K/ t7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。) q. n- H0 U" F
1 v0 m% }+ I$ `$ ptvb now,tvbnow,bttvb對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。# R% x0 I) Q% K; m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u4 v' i( l9 ]
以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕
4 f' [9 R) h7 Z1.慢跑30~50分鐘。
, W! N( |5 \. `2 Y- ]+ y2.騎腳踏車1小時~75分。5.39.217.76$ k4 V2 _5 I& A! i0 K' s
3.步行1小時~l個半小時。
( q! B. G% s' M w4 v( W2 O* p5 q) h4.游泳30~40分。9 D+ m- z$ g8 z: q2 T
5.打網球45分~1小時。
4 a3 w% w: Z3 t: g3 {3 b( m( _/ {公仔箱論壇6.跳繩30~40分。 |
發表於 2008-9-19 05:17 PM
| 
