 1.每餐之前喝两杯水。
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% y3 X- z: _" r$ q公仔箱論壇这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
! [/ q" k; l) R6 G8 T3 utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o- b$ U9 |1 j9 z* W" G% i, ~
2.复合维生素早饭后吃。公仔箱論壇 `: E+ \( u: T- W' V0 @ x2 @# w: h
0 X- n6 w6 g/ Z! t公仔箱論壇研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h3 }" |2 G7 |
0 j, m% i0 F6 X5 G, H( ?5.39.217.763.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
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早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
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/ I$ _# ]3 {- v FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.吃完快餐喝一大杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }$ ?/ g; y! j# @, H
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。公仔箱論壇% U$ G0 L2 Q, }( ?# G) ^* b
1 f5 u A& {/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.不放弃每一个吃洋葱的机会。/ J# l2 _8 i+ H' ~, i
# o4 K1 D1 C+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。tvb now,tvbnow,bttvb, ?8 R6 [' U& M2 A! T+ h
" T4 D' B5 R' m0 t) H6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
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) l6 i, w! m# v; a( E2 |" u最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
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7.下午三点，准时加餐。
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也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。6 K" x3 \: Q6 ^9 F) [- K) l5 P
. d+ o# b- R( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.每天订个喝水任务量。
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! H1 ], h0 g8 D4 O3 R5.39.217.76忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
2 Q; \9 g+ {6 b) g" wtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb) ^& {% b5 L. n6 h1 L
: W! B# `/ q& x# h9. 少热量
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9 C! t) D8 Q8 @: S8 S不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。5.39.217.76, c1 f0 q/ y8 G5 ^
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6 z6 |7 Q) i$ T0 d0 C& }! V10.有些“素”菜要“荤”着吃。8 f# H" n8 d q, `' |: R/ H- S
# A+ b3 @! k; p9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
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; Q" N6 T- i- |( q3 S- t6 y! ~南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。9 C# n+ C' T: L2 T
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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