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有些人很注意養生保健tvb now,tvbnow,bttvb* U' @. L8 M- [- P4 j6 F
但在生活習慣上卻存在一些誤解
P0 }2 ?+ c U3 H' w0 X0 L5.39.217.76像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
' r2 u" p3 |% M/ d, z, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這已經對身體健康造成了影響。
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9 X s6 q! w! [" ^& {! @. I(1) 餓了才吃：
" C( J7 M, o Z生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。
! K- H9 x) U. V9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。
: m# X8 F+ @5 X飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
* F1 }* c }" o) G粗糧好但不可多食！
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(2) 渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。& K* p' J6 S- B/ F
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
" P7 a" M( u9 r公仔箱論壇水對人體代謝比食物還重要！9 w0 N( N" ?4 S* }! e
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
9 |5 J6 d4 ?( D1 [- [& @晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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5 q1 ?8 L+ D1 B/ \8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3) 累了才歇：
, z( K( [0 Y3 z1 s許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
9 u7 k; p' ^2 B. |5 l& dtvb now,tvbnow,bttvb這時才休息已為時過晚。
6 Y) `9 P2 a1 [* g過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
$ d' J% i: Z& t# ^4 W" W7 o4 L不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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. f3 H; i9 d# C4 z# Z. |: S(4) 睏了才睡：
3 c6 P- w8 C9 x, ^/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
7 @- U$ s7 e" v4 E5 s( q% o4 D5.39.217.76按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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! |$ A) o9 A. Z! M- f+ e6 b/ e5.39.217.76(5) 急了才排：5.39.217.76( V; ?7 Y+ ?9 T* I, n1 M- V
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
. p% R+ {8 Y& |& j$ d因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 ; L( B* f$ Z% g
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(6) 胖了才減：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l7 C% e- ?- V" P6 T
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z, @! W( ^# A8 R4 J9 k
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(7) 病了才治：5.39.217.76; ]1 X# M* B- k. K. B; P2 u
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
3 n- v6 a& ~9 N- s, ?; E& E9 ]9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
8 G3 L% ]- [+ ~6 N9 B8 Q. jtvb now,tvbnow,bttvb平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。公仔箱論壇% U- |) m+ C# \4 i2 l" e. ~: ~. B
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？, V4 q Y, t" V
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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