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有些人很注意養生保健* J3 E( n. Y; D0 S m
但在生活習慣上卻存在一些誤解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z) i- U% ^7 Z! Q- ]# [, |
像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了* }8 `* S. u& M( J$ Z" ^8 U
這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m& s! ~. l+ A' Q$ y
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。5.39.217.763 ~0 q+ r7 ~9 C% A
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。
- H( y3 ^) ?5 H4 x* K! Y. t/ C8 I飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。5.39.217.766 C" g W! J1 f$ y$ T1 R
粗糧好但不可多食！tvb now,tvbnow,bttvb9 X6 f7 i6 g: Y: o# g* b' x
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(2) 渴了才喝：公仔箱論壇6 ~2 I5 i$ C9 j' e# E
2 Z% I2 f1 n5 Dtvb now,tvbnow,bttvb平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。公仔箱論壇2 K( f4 w) D0 D2 H0 X' Q
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
2 _7 d% q% U# Y3 p _) h2 h) dtvb now,tvbnow,bttvb水對人體代謝比食物還重要！
# z- T; l8 M% Q' a9 }% Q公仔箱論壇生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
, @+ ]) u0 r2 G$ k5.39.217.76晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
) z6 l. X1 R0 I5 |# K6 p5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' {# K" L# w# ?5.39.217.76(3) 累了才歇：$ C5 [7 C* ^! y' b3 _% ~; j8 m
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
7 R& `- V( g ?" D1 H( Utvb now,tvbnow,bttvb這時才休息已為時過晚。( ]& p. ^# h; l( q2 Q" Z" L
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。6 L) [7 ^ C- i! ~! L$ y Q
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4) 睏了才睡：
0 C! s- e( {( s7 W6 W公仔箱論壇睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。4 l6 U' m2 c" ]; l' e8 K6 I& h6 Y
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 2 Y# U: k3 ^0 X! `
& e" p6 C( _' f2 Dtvb now,tvbnow,bttvb(5) 急了才排：
" ?% b: j+ R; _- J" r8 jtvb now,tvbnow,bttvb很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
1 b" R5 ]6 f# M因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 5.39.217.766 O( g* p" @5 e3 h
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(6) 胖了才減：
9 m+ f9 D8 ^7 i$ G2 q6 q0 A9 D隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
3 l5 v# o8 y; \, p9 ^" n" E公仔箱論壇
+ G, p9 h: G* l, W- k, U! p1 b公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H" S0 D R, ^( l+ B5 h
(7) 病了才治：
6 f1 j- v" n, W0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。5.39.217.763 {1 V9 S! m j, v
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
5 G$ f+ P, H3 X2 Y平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
" G2 J8 s& U p) I; k公仔箱論壇以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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