本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 公仔箱論壇/ Q/ h: H6 _' S' R2 [
3 ^! @1 K, U3 y {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。4 ~' l- n$ ?- f, g$ V
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
+ o" B% U& ~, V8 s# E% p1 ] J公仔箱論壇要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。5.39.217.76+ Y! G4 c" V" |: r3 y
如何支持
' B: ^, H. N* ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T! u; m w/ l. U' ^* H- }$ H
一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
: s5 q( I, E7 b- R% ^. Y' h# c■表達關切之意5 D3 d; G( W& j4 F
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。6 N& H X' L& ~; L. R5 ~
■詢問如何幫忙
, H5 X7 j9 \8 ^7 P3 qtvb now,tvbnow,bttvb患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
, m( ]6 z4 c9 T8 y# i3 { ]* {公仔箱論壇■給予希望tvb now,tvbnow,bttvb- P7 U$ _3 t/ M# |
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
& [- q' I0 f$ [' \6 m! G3 O& k5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■增強正向思考5.39.217.763 w) n+ X9 Z' p2 S) l) d
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
" q& w' ]) Z/ q1 q■保持幽默感
/ o: z: O7 b C1 g* G有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。8 i. s8 S- p" G4 c6 o* `
■鼓勵健康行為和活動
3 _/ p5 w8 r6 k0 N: b6 d邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？( b, F. G* O7 X* I7 [* a ~0 w
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有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。5.39.217.762 g+ b. A7 \* Z% O
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
/ U* S- O6 P3 E5 }tvb now,tvbnow,bttvb在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。5.39.217.76 S* A+ r2 F" m0 } d% d- ^
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。5.39.217.76' X; D" `5 P8 C
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。7 t# P( `2 {+ D* t5 f$ y; G; I' ]
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。8 |8 \( v9 R- h; w4 W3 {3 M/ Q
以下步驟可助照顧者緩解壓力：公仔箱論壇0 E7 \- c: g" w4 f2 F1 q
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。公仔箱論壇. B# o5 _) w* w$ Q! _9 F) d
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
4 V$ I) v; `3 o) m% U/ F4 V) v5.39.217.763.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。5.39.217.764 Z; R6 T% S& n# W( g/ c% ]
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
( Q4 \( @& G" w# s" q8 E: h: {公仔箱論壇提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。4 @, ~- N9 b& j- Y6 D3 S
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候# ?" [2 h2 w/ ]
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
% Y* I1 u8 s1 ]$ A+ D& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.否認無法接受這個疾病。
# V; s$ f1 O+ b/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。5.39.217.76! t' v( q; m+ k7 Y
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
, Z+ i1 S- {4 V; [4 |$ z, F. ^ g公仔箱論壇4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。tvb now,tvbnow,bttvb+ p4 B/ M8 ^( E7 w9 U
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。公仔箱論壇# q4 p3 i; s! l$ B0 h6 t' A
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
6 k& N2 p/ x) p$ T7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
i8 q% s4 @5 J# }3 p% T8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
, I5 S+ }+ m/ F+ x- X( M; S& `7 d5.39.217.769.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
1 F7 x! E) s- L10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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