本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \: ~5 g3 e0 c& V5 D
8 t3 _) N" M' D: b) L5.39.217.76陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
+ E7 R* S' M+ f' x廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」tvb now,tvbnow,bttvb+ N0 e v' }3 s
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。" V5 V( g3 s3 o- F6 g0 ~
如何支持tvb now,tvbnow,bttvb9 s0 f: ^ x# H9 U: v% s. Q: Q
' d3 l; {& e; s5.39.217.76一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
0 y" b( o8 N$ P3 z4 q" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■表達關切之意
8 A8 f9 l! C ^3 P& xtvb now,tvbnow,bttvb明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
5 z5 Q" a* R1 b! [- |■詢問如何幫忙
- K$ x. r' K) Y. |' F1 g" v9 b' g+ a5.39.217.76患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。7 ^) s8 {9 n' O4 n
■給予希望
2 @0 A6 n& Q* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。( R8 K3 C1 [) r0 N& M) Y
■增強正向思考" z4 n; X( \2 M( J! A/ [
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。4 {% C# o# X% O' ~. c# D
■保持幽默感tvb now,tvbnow,bttvb! F5 \% b, J) a" X; V! Z
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
/ o- }6 B, ]# E5 a5.39.217.76■鼓勵健康行為和活動
" R1 L; F4 p4 \0 Z公仔箱論壇邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
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% `' {; w2 U- v, j# j1 ^' {公仔箱論壇有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。( L- P N" G- ~% g6 |; ~6 W! k
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。) s1 [ B' F, ~5 D Q, q0 Q
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。tvb now,tvbnow,bttvb" [8 j* t7 _/ I6 T. j5 f* l9 h
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
) R" L# m- n- I. b8 L j因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
, |$ r( l) z* J; U0 P華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n4 [) ?1 r* W' G
以下步驟可助照顧者緩解壓力：
- E4 _% \5 z8 _: b) k9 R) T1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
' ~% I4 O# `1 F* U; O) x0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。, m9 i) W/ Z$ k
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R; [; Y3 O! B/ G! z
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
/ ]. b# K, b* T* j2 z9 d ~提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。( }. R5 ?* p6 E$ {6 t0 \
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
# }! t- t/ v. U; [# v6 [9 p* @7 ]5.39.217.76照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：tvb now,tvbnow,bttvb0 J/ K( L. o) g
1.否認無法接受這個疾病。
( C- e+ M; ~- B9 q, |3 R2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。5.39.217.76# O& e/ b- w% n
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。5.39.217.766 ~6 I7 L; f8 @$ i
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
' l+ w8 f3 [1 Q$ G- }, p5.39.217.765.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。2 Z& w* N5 M2 d
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
; O! Y% N# B# k+ A7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
9 x) M) x2 w0 s* i4 m5 H6 r5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
$ H- ]( |# x2 _* o( w' w1 B! {$ | H0 g5.39.217.769.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
: d$ m. |- S8 S f, {3 f8 f4 q6 [10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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