本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 6 |# O: Z7 b8 O! b% [# f P9 ^
* b5 a% [8 E5 r5.39.217.76陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
$ f0 k- }$ c' d廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
' f1 Q( U3 F. }, x( y, C( o7 e3 ?公仔箱論壇要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。tvb now,tvbnow,bttvb5 Y9 I. o) m. Q8 i- e. B0 f
如何支持. Q; a& O$ D N0 A/ A
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一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
/ Z+ ]; ~9 K" R- r% Utvb now,tvbnow,bttvb■表達關切之意
4 g5 k7 r. u6 ~: M& v' V明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
. a+ n. h( x. ?* x2 \- @3 _tvb now,tvbnow,bttvb■詢問如何幫忙
! k4 Y" o& j) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
: V0 ?6 {9 m) T2 ?8 Z, e0 |8 P/ otvb now,tvbnow,bttvb■給予希望
) x1 D' N1 w9 L# T P: @提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。3 ^" Q: ^/ l, [
■增強正向思考2 b7 T& x+ _6 f4 p, n
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
) z5 R2 H, }2 I$ g1 R1 g0 H7 _tvb now,tvbnow,bttvb■保持幽默感
" G4 e; ]$ c1 N: h, A7 o5.39.217.76有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
5 E/ Q& H. y0 f2 b+ X5.39.217.76■鼓勵健康行為和活動
" H0 x) j9 s0 I( J0 R ntvb now,tvbnow,bttvb邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
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有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
. h7 i! R9 b$ p; L9 \在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
) x9 @% F6 ]$ M6 w: F9 J; d5.39.217.76在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]4 y! ]1 }; s( J- g5 L
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f8 t- S1 o# M5 J5 V+ z
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
4 X/ ~2 i! G7 g0 ]5 A公仔箱論壇華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
+ M: q' J; O# M% t0 M' n: n9 Vtvb now,tvbnow,bttvb以下步驟可助照顧者緩解壓力：
! E$ ]+ F( D% J3 M! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。5.39.217.769 R: O& {4 \/ I& N; ]) k9 T3 c. o( V* c
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。tvb now,tvbnow,bttvb7 ]* F' w; O# y+ W; q) W( H; ?
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。" _6 G6 M; j! U+ l, ^) ]4 K
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
+ Q/ N& X _3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。! l4 S, g. B: b; w
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候% v, g! {) j* r9 s1 v: o
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：! t c# e! {0 A6 J6 c
1.否認無法接受這個疾病。tvb now,tvbnow,bttvb% ]/ C1 N# J: x K- z; a3 A
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。tvb now,tvbnow,bttvb8 m& Z {3 ?2 I5 L5 K+ P
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
5 o. I' g1 m1 m3 c公仔箱論壇4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
8 R9 Z y- H) N, ]( Q+ ?) r, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
4 {; y/ J9 R! i' i公仔箱論壇6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。公仔箱論壇9 Y: F" l9 C$ z: ?& G' x1 |& R9 b
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。公仔箱論壇 U6 b+ A4 q/ c) @ P2 a0 c
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。tvb now,tvbnow,bttvb* I8 ]0 `# T, F$ Z" Y4 h
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。tvb now,tvbnow,bttvb( s% L6 o* r: Z
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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