本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 - A" S, z6 Z0 r1 ^
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。- f9 A, y6 a8 V
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」公仔箱論壇5 I+ `6 U1 z& _
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
9 a' h5 `. |' Atvb now,tvbnow,bttvb如何支持5.39.217.761 M o0 J: b+ k( d: r
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一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c" }: x5 X4 X6 F/ Q, J( w
■表達關切之意
0 E W5 P+ H4 L0 m公仔箱論壇明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
1 Y% }" c y! {■詢問如何幫忙公仔箱論壇# s) X" l$ Q8 g5 g) F
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。, S5 S+ }; Z+ A/ ~+ ]. [. V
■給予希望
% ~ j4 u( h2 P( p) x7 ~) @7 R8 t" G提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。5.39.217.76' _" c, m% Q) l* H3 Y4 Q% e
■增強正向思考公仔箱論壇; B4 w# m! z8 Q% G+ V4 H1 m: e
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
1 N5 N# S$ E2 I* O G# c) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■保持幽默感
) ^ {# [1 t( L* S5.39.217.76有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
. c6 {# H0 h/ h/ A公仔箱論壇■鼓勵健康行為和活動
8 V0 w7 |1 F6 _& Z ztvb now,tvbnow,bttvb邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？, u+ N7 W# ]. G" k4 A% _
' i5 H0 u- J$ e0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
; ?: R( O5 d E4 V( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
' i/ }" l$ b H ?* X6 ]2 p m+ A$ A公仔箱論壇在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
5 A1 w& k8 r2 h) [5 ^公仔箱論壇也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
+ H! R/ g/ R9 k* P- u5.39.217.76因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
( \4 h2 H3 W2 f2 _1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。7 O2 }7 D. {% A3 P% @8 ?+ g0 }
以下步驟可助照顧者緩解壓力：
" R" h4 ?6 Y( F& _$ f1 \/ ktvb now,tvbnow,bttvb1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
6 L3 V5 K, }0 H. C( ~2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。公仔箱論壇# A$ N5 `6 g! Q. T
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
4 O' d8 h7 z% g8 U4 \4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
b; p8 U% V/ ?; gtvb now,tvbnow,bttvb提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。公仔箱論壇8 ?% l& I/ N7 l! E" ]8 @
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w7 @* W; |* C/ h
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y( }2 b- f+ A3 R
1.否認無法接受這個疾病。
, ]4 S7 G+ ]; {3 m9 I& v2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。tvb now,tvbnow,bttvb7 J( ^, V; g' [" O4 b& j' H' w
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。. w" T8 P' ?+ ~$ E0 C# A; L
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。; k- C {' A' u5 \! ?3 M& L7 Y' z
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。5.39.217.767 T0 X) v0 \" t1 J, {8 V$ b! u
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
+ L8 s. h! r! d7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
. B6 _" q) r j) U# {8 C6 {tvb now,tvbnow,bttvb8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g6 Z9 i6 i4 ?& |6 r. }
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。4 V) V8 Q. W O& s
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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