1. 喝水助消化
, [& L$ l9 t& F( Q- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L- k5 t* m3 V. V! ?; g2 A) m
您會喝水嗎？這是個傻問題，但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，可以減輕胃的負擔，促進良好消化。5.39.217.76# O0 }8 E4 y1 V% G
4 K$ x: E1 O! i p$ J* N; b2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用tvb now,tvbnow,bttvb: {, E6 Z6 }" I- W
tvb now,tvbnow,bttvb' [1 e+ ?* q* U A! W: U
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。所以，最好分別食用，以利吸收。5.39.217.76: ]6 K- e; S# K0 ~& i) Z+ F
tvb now,tvbnow,bttvb- \" m& k9 t; ?; ~
3. 睡眠的黃金時段：晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
2 F) ~! A* X' k. O3 S8 d2 y1 Y5.39.217.76
) i- h+ b3 `. V+ C8 B0 etvb now,tvbnow,bttvb有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看，午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，身體狀況不好，便會生病，這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C- I+ i* V1 n* I/ f
# r7 j; J5 p& ^, w
睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、健康受阻，開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說，是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。: {& a6 F1 Q, H* N# W3 }
5.39.217.76. ^0 b# s) C; @% F- b: e- B
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：tvb now,tvbnow,bttvb R3 _" M0 q6 v- J1 M
（1）晚上八時就寢.....46人- A! v5 B- d, |2 q1 l
（2）晚上九時就寢.....35人
! e( u) v4 ^- @" B0 |. \tvb now,tvbnow,bttvb（3）晚上十時就寢.....29人5.39.217.764 K% f2 C" `! ]! F- A+ z, M3 e. W
（4）晚上六時就寢.....8人
$ B3 q. |8 G4 m M3 Htvb now,tvbnow,bttvb（5）晚上十二時就寢.....2人。
7 q$ V+ A3 t# i" p7 J& H: vtvb now,tvbnow,bttvb因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
( F: R9 f+ V9 c2 ^8 g2 g5 M5.39.217.76
( k5 a! G% W; S# p3 a8 d; P) h) E4. 潛意識自認老，身體也會跟著老tvb now,tvbnow,bttvb' x. ^7 _. Q, b# F
+ v4 u7 j7 R# F% f* U根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說：「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；男人的心情則表現在年齡」。
3 n5 u, T8 N+ P+ P( Atvb now,tvbnow,bttvb
' G' A/ P* o* _6 R5 O, E2 N公仔箱論壇5. 多作運動
- |) C; N3 K3 N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w4 @+ {: ^7 \& k6 s
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
( N. B, j5 I. R$ f: A; V, O
0 L l. i) E1 r4 |1 P9 e6. 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽5.39.217.76, [3 O: i/ |3 K+ d
9 X3 S7 K" q( k7 y' Q7 p8 }
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
2 [4 B. Y. g4 G7 mtvb now,tvbnow,bttvb
0 t& C* J, S- { o7. 多吃蔬果可抗癌: u1 D) H1 N. O+ u; B' `7 c6 r
5.39.217.76& z1 A" P# y* k. L2 v
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
7 C! H/ s' |, s2 v4 D' \( Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; h) M ^ x8 X
8. 維他命Ｂ群補腦
- q0 h, U& k% b: r- W7 `5 }tvb now,tvbnow,bttvb& M- Y5 Z2 M2 ?2 c; O2 R! a$ l
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
( c# }2 M( l' c; n! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.763 M1 c' P Y+ a
9. 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓" b$ s; b* d; @( H8 G) ]7 Q9 b
3 }9 B/ h/ ]) m% ]# H3 }1 [黑謐悒]富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
5 Z- e( G( X, E% u
: i& m9 G1 i5 [. E' r5.39.217.7610. 多喝綠茶，健康常綠
, J7 O, Z5 D+ U5 J9 F公仔箱論壇
: Q+ S! ^4 w5 Z公仔箱論壇綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。* O4 [4 m4 j) u( q3 W6 Q* Q
* v! c/ _! {% N# J# N11. 早上去看牙，比較耐痛
7 u, g! D0 G: M' f& ]2 K, u8 d0 G公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 V* M" M4 |# r% D
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。5.39.217.76- W+ D) S: Q7 i5 \' e1 i* l3 n
1 W0 @( i4 ^6 f T
12. 吃人參，消除疲勞
% \& O, _8 h3 U0 W \: K( b( _1 ntvb now,tvbnow,bttvb1 \# l+ a; B, r3 B* t
大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。5.39.217.76: F' `: W; C! O+ |: c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?% R% \9 c! _2 N: E, Y/ w
13. 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
5 ^) |/ @' L; L% A3 Btvb now,tvbnow,bttvb
. _2 }6 K# u$ ^公仔箱論壇身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。5.39.217.76( A. z; r; g+ |5 h
公仔箱論壇* g) @8 ^) k! F/ q
14. 吃點巧克力，減低焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F( i. k8 n# C; z7 J' i
0 Y* b- @5 x9 p' b' f% ?5.39.217.76巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多嘍？不過為身材著想，最好不要過量。
$ O' w" K: I1 X% r! {) Btvb now,tvbnow,bttvb
5 x5 j* D* Y! K( t' e/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15. 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化
5 j0 k/ z; `7 f' o9 M& ~8 J公仔箱論壇& V! `- K, k8 V! i% t0 J
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！
# V8 X- k9 P0 F& r; w9 b# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ I4 @! T/ E/ X: f" K$ M1 c2 Ktvb now,tvbnow,bttvb16. 配合體能作息：早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高
1 F# U! A$ X" q. B: [( ftvb now,tvbnow,bttvb
: ^3 V! ` n$ k6 W7 v; k2 [. H8 n% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。公仔箱論壇5 ^+ y7 `, k3 e7 v5 ~8 ^7 }
& B$ ~/ v" q% I( ]公仔箱論壇17. 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料
; Y3 s3 K& p) i# n! W4 G8 H5.39.217.765.39.217.760 J8 m. B4 L- Y' o
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。5.39.217.76- c% c# M: U. M0 B# B
- c" Q1 Y% u/ h( }& v公仔箱論壇18. 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏5.39.217.766 Z; ^7 a6 f; u/ ~. }
! Y4 ?- t; o9 S9 \5 Y1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。公仔箱論壇/ i1 ~# J4 u* n3 l) k- t& @- p8 d
公仔箱論壇: @' d5 b' ]2 {. @ N1 `& X5 z
19. 定期健康檢查
* k+ m% H1 N+ E0 n9 m/ o
, k7 A8 U& x- Z) `: P, ?公仔箱論壇不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
g7 @$ Q: M4 L sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! o( F P8 M. I+ R3 b! [* N( e \* }公仔箱論壇20. 老祖母的秘方很受用5.39.217.76! t; U7 w; B# {+ d. G) ~
0 ]! a1 O/ k6 i6 R5.39.217.76快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，多聽老人言，對身體只有好處。5.39.217.76% J/ R1 n" f* @
4 Q8 h& `4 R5 g8 z% J- g! o公仔箱論壇21. 少穿高跟鞋，避免尿失禁
5 @5 s3 a) k3 Z! r5 \tvb now,tvbnow,bttvb" E4 o! O- @+ D6 z" }
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。
! O: }* U! u6 P, H8 D& _. l6 I8 c5.39.217.76! M2 f% N3 i' _2 ~1 s
22. 做個森林浴
S2 c6 E' Z* F$ [6 t; N
" x' \( h$ ?6 ~9 B# j把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。; Z1 ?- `6 N* D) a
0 N7 g' P4 C( c2 i$ X; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2３. 充足的光線，防止情緒低潮tvb now,tvbnow,bttvb1 Y' K& e( O" A5 ]( t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [0 N% u& E7 Q$ y% {6 c& ]2 x5 w
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人! 物照時會打強光，就是這個原因。尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。
- c. L% b3 K5 Q% J& Q3 K
* {2 W3 b& A* }# e/ ~tvb now,tvbnow,bttvb2４. 為室內空氣保濕公仔箱論壇3 |: a/ w1 ~7 u+ X. i3 i: p Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g8 p2 c, ~0 r% I1 |0 N" ?
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。tvb now,tvbnow,bttvb) } m7 h0 X" D1 S- ~! v' P
0 v7 N% c2 }5 o& U& E
2５. 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨
* o) }& U# y/ s- {, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R: E' N# i" @- O" M C( e) _2 D( E
最能讓心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。 |
發表於 2007-10-6 06:33 AM
| 
發表於 2007-10-6 07:47 AM
| 
發表於 2008-1-31 01:07 AM
| 
