材料：
' o) c/ b! I. l醬汁5.39.217.76: Y5 F. l3 X, _. e( q; y3 S: P6 G
芝麻油 2茶匙公仔箱論壇) | M& \7 l6 M9 D4 q2 O5 f; L
椰子油 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb* w) r5 D2 t7 Q; c
新鮮菠蘿 1個公仔箱論壇7 _( m" }1 h# q5 g
紅椒粉 少許5.39.217.76 r( p1 _* c1 q& E2 u# D$ Q: W4 `
薑碎 2茶匙
% Q* `( P6 V! k* u3 M- U鹽 少許
, j4 l5 F0 L& Q1 [公仔箱論壇火箭菜 1杯4 k, U8 _5 R* f6 O7 F7 H8 S
藜麥 2.5杯
. g' d6 T6 b2 ^tvb now,tvbnow,bttvb紅洋葱 1個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |. }# e6 U) l! O; u' a9 s
葱 3條
+ S7 |3 Q) @3 k i4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰果 1杯
: B4 m. N0 ]9 o% v公仔箱論壇蒜 1粒" X; l3 Q6 C6 w; B
去籽小辣椒 適量
: i, E) g1 Z3 w E5 X
8 I3 J& R7 B2 v! R. F1 ^2 ?tvb now,tvbnow,bttvb/ V% `" E# @3 M
Steps+ ], A( j) ?' C# @7 I# V
1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
$ n- d/ m1 s4 v; z1 L& N* D. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# D6 `/ j( h& q2 v% x3 w+ r: v公仔箱論壇2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
/ K* B' |* b8 K" y# ^% S( i5.39.217.76, [0 G2 d! H1 p3 l: a
3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
; @5 ]) D4 W3 |- @3 B
, i& ]. T( ]9 s6 N4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
- f7 P0 i5 {( j" z7 j |
發表於 2012-8-3 01:54 PM
| 