材料：公仔箱論壇) ?: H6 C! K" A* X
醬汁
3 X8 {' H' |) G& U0 U8 P7 K* H. c芝麻油 2茶匙5 T& U4 e8 q. r: M4 _& m6 @1 g: w
椰子油 2茶匙
. Z2 ?! T; J" w8 i6 n' }% M公仔箱論壇新鮮菠蘿 1個
: s; a2 T" i. e* F, Q! `6 f- v公仔箱論壇紅椒粉 少許
8 r3 K- `9 U- {' f! f公仔箱論壇薑碎 2茶匙公仔箱論壇" z* @) J# K" l
鹽 少許公仔箱論壇5 y% `; c* Q2 O$ w# z. [
火箭菜 1杯
2 Y2 _% ?# h% L! B藜麥 2.5杯9 M$ U3 t9 w0 q% L' q6 Y
紅洋葱 1個
# X0 j/ G" O- M$ Otvb now,tvbnow,bttvb葱 3條
7 E0 D+ U* f2 v. w% |公仔箱論壇腰果 1杯公仔箱論壇9 K, u, a% |. p( v T
蒜 1粒5.39.217.76 T# Q' b: t3 I/ a _
去籽小辣椒 適量
5 c/ g& ? T1 a; F; r0 ntvb now,tvbnow,bttvb) x7 W) C4 q! M- g$ { t7 G+ d
& H- K. U- m, v& v& ytvb now,tvbnow,bttvbSteps5.39.217.76% ]: X4 G( d. x
1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。7 M4 h: \2 `! j. D
5.39.217.767 w+ W5 ?" U; z1 \9 b/ l! J
2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
" J- @) B6 o2 J. ^' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 B F* j6 Z* ^4 F公仔箱論壇3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。公仔箱論壇9 ]+ n! F# R# y4 U
8 ?6 t0 D. T. N; K1 `) ^8 G. T4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。6 ^& I* v" `# ?
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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