， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡, g( Z4 ^8 a$ F; s- L$ m3 i& D
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
0 S0 v3 b- K) ~5 L4 C4 jtvb now,tvbnow,bttvb
+ L/ s0 K2 z* j4 P( Otvb now,tvbnow,bttvb2)忌睡前思緒萬千：% F7 {7 `: K/ v' T9 R
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
5 J) F* [5 e) A' X; S+ h" { Y% F公仔箱論壇
6 {9 e9 e' d# `, f2 }; }6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3)忌說話：
9 q/ O, e6 p _. i2 j& x! O6 l+ c孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
8 A& Y8 @: z2 n" A {( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( x. S4 e( e9 [* D5 f4 q+ d5.39.217.764)忌飲酒飽食：公仔箱論壇" q( U" `9 w" B6 ]4 `" w% M
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
6 `: u y- I- R" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' g, n. A3 E5 E* I* L/ i5)忌睡中開燈：/ O6 G- N3 |9 D: x' M
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。公仔箱論壇9 a) z# D$ Q3 P
$ i! g( h0 z6 p i! e4 ^! h
6)忌蒙面睡：
w- r% f& `' M% X! J' z5.39.217.76古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
7 D* I6 d, ^+ U! g+ h% L0 r4 n
7 A' ?: X' Z; u' y. b1 [. t7 p) v7)忌當風而睡：
7 K, x1 b8 f m/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
+ N9 c. g' y( q公仔箱論壇/ c4 Z4 z; L: t% L! y* m
8)忌張口呼吸：5.39.217.76) Z* u- |) M4 s# Q8 I& b! w
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。tvb now,tvbnow,bttvb% M' G" h3 P4 q
+ L! G Z8 w% }! j9)忌睡中忍便：$ O7 i+ Q# D4 \ l6 e/ k
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
; V7 v5 X3 O; l4 b ~公仔箱論壇8 X/ m2 `+ s. N# x/ H8 ]
10)忌貪睡懶覺：
3 j t0 x0 M9 O8 V3 t8 A c5.39.217.76〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
| 
