， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
6 t3 Y% D4 I7 a+ ` K' Rtvb now,tvbnow,bttvb可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。tvb now,tvbnow,bttvb" C5 x g2 v5 l
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2)忌睡前思緒萬千：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S- C( n& A) C: n
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。' y1 c) ~$ K( H5 z4 s) ~
* ]& n% ]% d3 f( `9 [3 o9 y- A公仔箱論壇3)忌說話：5.39.217.76* U/ o( z, Q* ~, R
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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7 Z& ~4 O0 E- a. J/ n- v公仔箱論壇4)忌飲酒飽食：
4 B. q- u3 D0 R5 j7 F! m! Y古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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8 A* L8 z( c. Z, M7 E- z. Y7 Z3 ?5)忌睡中開燈：
2 G& ?4 ~/ Z- ?公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。5 L1 {! i) l1 T/ i" h4 S) |% G; r, g
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6)忌蒙面睡：
! {" J/ Z; N7 z5 }) z* O古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。公仔箱論壇$ a2 Q9 M/ u, t h. x& w% y
+ e, p& t$ H" e* \ L7 H7 C7)忌當風而睡：tvb now,tvbnow,bttvb+ P4 O8 v: o1 Q9 `* O [" ~3 X/ P
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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' ]; H& K k/ X+ P0 \/ N8)忌張口呼吸：
' y9 T9 S/ `' Q4 X7 s# K中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。5.39.217.76: s3 S6 u$ @, i3 i" w/ m1 |' W: d
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9)忌睡中忍便：
1 M2 y X) m; B1 s7 E& Y# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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, K6 k/ W! ~9 }- X0 G5.39.217.7610)忌貪睡懶覺：
$ [3 d# }' @ @% o- o公仔箱論壇〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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