， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡; p' ^0 n$ m+ w D5 x) Y
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t/ e- K* A* R4 A" m
# x K4 J8 [- E; n+ a, S! f4 E# ttvb now,tvbnow,bttvb2)忌睡前思緒萬千：公仔箱論壇; ?) @8 g; ~7 w( j9 [7 Q% z
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。5.39.217.76( u4 M* V8 y+ v" E) |% O
' O: |5 H: ~4 A, A4 M5.39.217.763)忌說話：tvb now,tvbnow,bttvb' N5 A4 y/ R/ O
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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x# F+ L }1 e+ R! |& d公仔箱論壇4)忌飲酒飽食： X. \1 M3 L- A4 G* D( Z' t; o' D
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。& A# f; v' [6 W+ X1 s' Q y+ \; [4 {
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5)忌睡中開燈：5.39.217.76- C" v+ i: J( Z$ [* L: u2 y( I
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。# f+ Y. {3 E1 s3 H5 U- d
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6)忌蒙面睡：公仔箱論壇9 B, D+ T! e N9 l
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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( W4 ]( u1 j3 ?& w( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7)忌當風而睡：, z7 ]; U. p' f }
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。tvb now,tvbnow,bttvb4 _% `9 f( k' Z& P5 z7 \
8 E" v7 Q5 S! p# k! O8)忌張口呼吸：公仔箱論壇& B% ~0 E% }- g& t
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。) T1 i; e5 l$ \- E' Q
, u7 N5 B/ {5 \/ E/ C% ]9)忌睡中忍便：. u- r# _* I+ b! W
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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10)忌貪睡懶覺：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w; }4 w5 i; M/ C: \& b4 i* a
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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