1、睡前吃蜂蜜
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/ d' G4 e+ E0 C9 y' R 蜂蜜有助於潤滑喉嚨,通暢呼吸道,所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜,預防打呼嚕。公仔箱論壇* z7 W7 U$ |9 P% P6 Z9 _# w
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2、加強鍛煉5.39.217.76' c" t7 t8 p5 p# b& @( d
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要保持健康的生活習慣,加強鍛煉,適當減肥,保持良好身材,這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題tvb now,tvbnow,bttvb2 j/ n2 M; ^3 m7 Y, Q! U8 [! ?+ r: s
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3、睡前別飲酒tvb now,tvbnow,bttvb( U: L6 B7 }6 c2 ~. r
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很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒,研究表明,睡前飲酒會導致血糖、血壓升高,導致呼吸道變窄,呼吸不暢,導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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4、枕頭要適當
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸,事實上,這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭,以利於呼吸通暢。
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+ n) A* l0 T0 ]4 r+ PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、用加濕器
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如何預防打呼嚕了,保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥,也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
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