1、睡前吃蜂蜜
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; R' Q8 a ]6 d; h3 Q- J4 `0 t 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F$ Z/ g3 ^2 {" O
* n" M9 ?" B, `& I8 Q 2、加強鍛煉tvb now,tvbnow,bttvb- V! n+ p! n, U/ N v! H
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要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題6 J+ {& x/ o* s* W
# p6 O- y+ x5 Y3 R. c, f6 W( v' L 3、睡前別飲酒
# \3 |3 x+ e+ Q$ U5 U- x9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" m" x. G" h& Q1 F+ ~4 F 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。tvb now,tvbnow,bttvb3 F" j9 D' C" J; y( A
) L! D) r! C- X$ {3 Q8 }5.39.217.76 4、枕頭要適當TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M0 z$ P& z% ?
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
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5、用加濕器公仔箱論壇4 Z9 k% s: g1 a# Y4 D4 S
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。5.39.217.76/ ^$ D" l/ a/ z! G) N
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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