1、睡前吃蜂蜜
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
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3 b3 G% K9 m% ^+ C% B6 q- ^8 d 2、加強鍛煉
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! r- a/ d$ }4 {1 F$ g 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題8 d: |$ Q* d. E* `. b& h
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3、睡前別飲酒% Y$ J2 M t4 I+ j9 {3 s; V
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很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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4、枕頭要適當tvb now,tvbnow,bttvb8 Y4 z+ b5 i& Z% {" \; y2 q- o
, n7 S, Q- z9 r! x) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
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5、用加濕器公仔箱論壇2 U) \( D! @2 ?; k- f5 @; q
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。5.39.217.76% [6 _, S: c- @) E
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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