1、睡前吃蜂蜜: |% I3 @" W' u& s- ^: Q
6 J: B; D9 [& Q: x公仔箱論壇 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
8 _: a5 q* \ v: y; I; l
' U0 W8 ~6 L: l# P+ l1 Ctvb now,tvbnow,bttvb 2、加強鍛煉公仔箱論壇- p3 t8 g' E- y& H0 x- F- s% s
公仔箱論壇2 K5 |: _# P: J1 [" q+ r, r* a
要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
6 [# x: r$ Y2 }, ?/ {* O& \9 z+ ]0 R' c7 c
3、睡前別飲酒
4 g1 H( u3 s$ m6 \ E& _公仔箱論壇7 ]" q2 a' q; a5 E* |# `
很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
' z9 W) `' h9 I* z* _! x' @ v: Y5 M
/ q i. M& z1 a" w# @2 `0 V8 p! gtvb now,tvbnow,bttvb 4、枕頭要適當9 l6 ~* q+ H* E/ K
, r' P, |4 e0 t% U: ytvb now,tvbnow,bttvb 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。公仔箱論壇/ _$ L T1 r" W- `9 q" a+ @
8 ^6 V2 ?# v( i5.39.217.76 5、用加濕器
1 b( v. U8 J) I7 e+ ?; R9 ~& q& o; u4 I6 @- O/ e
如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
2 x! x4 v1 O+ d8 |, T2 q! ]' d: a+ T# Y" Y9 m3 c
|
發表於 2012-2-28 05:16 PM
| 
