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發表於 2008-11-1 03:27 PM
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挺腹：
& \; q7 G+ I! b- Y 平卧、伸直双腿，作腹式深呼吸。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十多次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛，脂肪积聚腹内，并有健壮胃肠消化吸收功能之益。
! ]: p; }0 b) K" `5 ^ 提肛：
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0 `! `) K+ q# f3 O* v5 s 聚精会神地提肛门十多次，有增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮之功。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R) p2 d; K+ a& u# R3 S0 b
梳头：
/ d& [7 `* P& p, o& V5 J5.39.217.76 坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发、促进头发乌亮，并有醒脑爽神，降低血压之益。
2 y: x& P$ J6 k9 m% u 弹脑：
8 L+ s0 {+ }8 d- U7 C5.39.217.76 坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用手指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声响，每晨弹三四下，有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
8 m* G. H0 O; s公仔箱論壇 猫身：
i9 i( f+ m5 c% N 趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，再放下高翘的臀部，如此反复十几次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，并有防治腰酸背痛之益。 |
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