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發表於 2008-10-29 08:15 PM
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【明報專訊】 , O1 E/ _2 g0 D" g: B/ B N
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1.均衡飲食 ! b) V. R+ U# y2 K
充足攝取各類營養素 5.39.217.76' q( l+ p. J8 d& q
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2.定時定量、少吃多餐
1 Y& w9 z" z; R4 J. S% F, \: l( I可穩定血糖於理想範圍
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適量進食醣質（碳水化合物）的食物
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避免高脂肪及高膽固醇的食物
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5.多吃高纖維的食物
d% b$ k6 @6 [! o# a以水溶性纖維為主
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6.多菜少肉 - b3 g8 ^; _1 p- K% @0 w
每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r* l8 A3 T: N: l" Z- ]
5.39.217.76; m( h2 N# R5 i4 d/ d' k
7.忌過量酒精 tvb now,tvbnow,bttvb% V5 b6 u6 P: F! m! v6 u, P5 |/ d
忌高熱量或高糖分飲品
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8.適量點菜 5.39.217.760 B% F. Q8 M& n2 w' b* y+ K, I
避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳
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1 ?/ I7 N" h6 k1 d; R; x資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬 |
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殘忍的人,選擇傷害別人,善良的人,選擇傷害自己 ! |
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