[冷知識分享] 眼睛的 4 個敵人~ 手機壓力陽光三高

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眼睛的4個敵人 tvb now,tvbnow,bttvb- m8 M& X/ [" Q& c& o( X# u2 G6 _
智慧型手機、壓力、陽光、三高，這四個敵人和現代人形影不離，躲也躲不掉，讓眼睛過勞，5 H6 U. m' ]* ]1 B% F: x
提早老化，眼睛疾病提前報到。

★ 1號敵人－智慧型手機
當人們享受智慧型手機帶來的便利的同時，也在承受傷害。隨著智慧型手機日漸普及，
產生了假性近視成人化以及老花眼年輕化兩大現象。
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以往，假性近視只出現在兒童，成人視力已經趨於穩定，
但眼科醫師們現在發現來看診的成年人近視的度數不對，點了散瞳劑之後，
又回到原本的度數，表示假性近視也發生在成年人身上，後來一問才知道是智慧型手機的重度使用者。

另一個現象也是因為智慧型手機，以往是平均45歲以後老花眼才上身，公仔箱論壇0 @9 x  l: P( H$ ^; M; G
現在許多人35歲上下就已經視茫茫了，研究也發現，5.39.217.764 M% C7 s- g0 Q/ q( J
智慧型手機、平版電腦導致眼睛疲勞、頭痛與慢性疲勞。
原因一是晃動。柏克萊大學眼科教授班克（Martin S. Bank）相信，
當眼睛盯住螢幕，瞬間調整距離，這叫做「視軸調焦（vergence-accommodation）」，
會造成眼睛不適，研究發表在《視覺期刊（Journal of Vision）》。
馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀解釋，就如同拍照時鏡頭一直晃，要不停對焦，
眼部肌肉要更用力，當然會造成眼睛疲勞。
原因二是近距離。同樣是立體聲，受試者看著遠距離的電影，並不會覺得不舒服；5.39.217.767 ^7 |: E  p" o, O
當立體聲就在眼前，便會覺得不舒服。就是因為距離，5.39.217.763 ~1 S$ p( A/ w1 l  S6 A
當你用智慧型手機讀簡訊、what’s App或上網時，眼睛會更疲勞。若仔細觀察旁人，5.39.217.76- j& ?, G& f4 }/ Y6 W2 N
你會發現他們都把手機拿近。當人們靠近眼睛用手機，意味眼睛工作得更累。 % G8 K. v& m- c

研究受試者發現，當人們讀報（平面印刷的報紙）通常保持距離眼睛16吋（約 40公分）的距離，
但傳簡訊時，平均拿14吋（約 35.5公分），有些人甚至拿到7吋（ 17.8公分）。
如果你已經戴隱形眼鏡，情況更糟。戴隱形眼鏡是為了看遠，現在用來看清智慧型手機上微小的字，公仔箱論壇7 B0 |; r, S( }& v7 }- O
造成眼睛酸麻、眼壓升高、慢性結膜炎、頭痛，甚至慢性疲勞。/ b8 g; M+ C$ ^# [8 R
「一大早眼睛就不舒服」馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀發現。過去眼睛疲勞常是用眼一天後，5.39.217.76% j" c; N8 L* t. R' M7 Z9 ]5 H
傍晚才出現，現在病人是抱怨一大早眼睛就不舒服，因為病人到辦公室前，往往在通勤途中已經用眼過度了。公仔箱論壇+ y& I0 h$ X1 m9 M4 x. H
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王馨儀更擔心下一代，台灣近視年齡可能又大步向前。
許多小娃兒兩、三歲就已經接觸了智慧型手機與平版電腦。
但幼兒眼睛水晶體在五歲才會發育完全。已有臨床眼科醫師對媒體表示，
發現兩歲女娃天天玩iPhone，造成視力模糊，差點近視，也曾發現四歲兒童已經近視200度。 5.39.217.76* t+ B$ g% I; ]/ ]$ h/ n* g
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★2號敵人－壓力  5.39.217.76! T( r) M4 Y; U6 P4 a
壓力會用各種方法傷害視力，從輕微的眼睛發紅、眼皮跳到視網膜病變都有。
慢性的壓力讓你的眼睛無法好好休息，眼睛發紅、脹痛，5.39.217.765 {5 G. C$ z3 `' {1 U
「眼睛脹到快掉出來」剛從新竹馬偕調回台北的王馨儀醫師描述病人，原本以為眼壓過高，
有青光眼的疑慮，其實是用眼疲勞而已。% C4 E; B2 M% m& ?7 |( a5 @6 v
眼皮跳，學名是眼瞼抽搐（eyelid twitching）其實也和壓力有關，會持續數小時甚至數天，公仔箱論壇: ^7 ]8 z! L3 Q0 K3 d+ n; x( L
通常不需治療，若超過一周，醫生有可能開立鎮定劑或用肉毒桿菌素治療。
壓力也可能導 P血壓升高，中央視網膜動脈阻塞缺血，造成單眼突然發生無痛的視力減退或喪失，
也就是眼中風。眼中風也會反覆發作，更是腦中風的預警。tvb now,tvbnow,bttvb7 R) g7 |! c- r" |3 p5 J
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中心性漿液性視網膜病變更好發在30～40歲的男性青壯年，那是因為在視網膜前有一層膜，公仔箱論壇" ~. D4 A4 i$ D- p" H1 K0 l
稱為脈絡膜，兩層膜之間滲水，造成視力轉暗、變小，甚至變形，通常是單眼發生，tvb now,tvbnow,bttvb1 w3 w2 X  T" N: S3 k( m
嚴重影響近距離的用眼工作。眼睛突然看不清，妨礙衝刺事業的青壯年。公仔箱論壇! h" W  P# D3 t; Y0 r+ `6 v
這拗口的疾病目前原因不明，有人認為與壓力有關。王馨儀醫師說，
雖然八、九成病人在6個月內眼睛會自行吸收滲水而痊癒，但有少部分人會反覆發作，造成黃斑部永久性病變。5.39.217.76! w6 l( [8 G4 y4 j# `1 m7 d
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★3號敵人－陽光  / g9 @6 E& P( V1 y2 x) Z
我們知道要幫皮膚防曬，其實眼睛也非常需要防曬。5.39.217.760 v. |& s: Z5 \
短時間曝曬在太陽下，可能引起角膜炎，也就是角膜因陽光曝曬引起的發炎，就是一種「眼睛曬傷」，
眼睛會模糊、痛、畏光、流淚。長期的曝曬就很嚴重。
發表在《眼科學檔案（The Archives of Ophthalmology）》的研究發現，
青少年時期常曬太陽的人，到了30歲以後會增加兩倍罹患早期白內障的風險。
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現在科學已經知道，陽光中只要少量的紫外線，所以就算是陰天也會，數年後就可能傷害視網膜，5.39.217.76, ]$ m( ?. c7 \5 H: h, w
這充滿上百萬個感光細胞的地方，而且這種傷害是不可逆的。5.39.217.76- c) t6 E1 K! c8 W( j4 z
除了陽光，台灣還有一群年輕的黃斑部病變病人是因為工作中強光所致。公仔箱論壇  N/ b4 x4 u9 r3 Q) `* K5 \
王馨儀醫師發現，許多光電業的從業人員本來就高度近視，加上在強光下又用眼過度，
使黃斑部提早出現病變，最終會影響視力喪失。5.39.217.76/ {0 L, E3 w8 V, }$ E6 R
另外，長期在陽光下工作或駕車，不少人四、五十歲就發生白內障病變，需要置換人工水晶體的地步。 ( T! L: k" [  Z: t% v2 ?" ^
★4號敵人－三高  tvb now,tvbnow,bttvb. \8 \- M" {# n: ~* B/ w" a
台北醫學大學公共衛生研究所教授邱弘毅，以全民健保資料庫分析視網膜相關眼疾發現，
糖尿病患者罹患糖尿病視網膜病變的盛行率是一般人的40倍。 # K$ T* ~* F4 H6 C4 |8 ^) N
偏偏台灣人的糖尿病控制不佳，讓眼睛泡在糖水裡。國民健康局的追蹤調查發現，
高達七成糖化血色素（糖尿病患血糖控制主要指標）未達7 ，控制不佳，如同水土保持不良，
未來併發更多疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h3 U  u& g6 J/ Z; a2 r) {7 i2 ^
由於肥胖人口增多，糖尿病發病也年輕化。過去罹病的高危險群是40～50歲，
許多人比父母那代提前十年，30～40歲就罹病，
提前發病造成併發症如視網膜病變、腎臟病等，都可能提前發生，影響人生黃金歲月。
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也有愈來愈多證據證明，黃斑部病變和心血管疾病有關，
也就是和高血壓、高膽固醇、高BMI ，也就是和肥胖相關。 5 |4 `0 ^, `/ x* e# R1 s5 f7 s
除了糖尿病外，高血壓、高血脂也提高眼中風的風險。偏偏台灣400萬名高血壓患者中，tvb now,tvbnow,bttvb/ q, {, r. W. i# U: e( V) w* {% }
有一半不知道自己高血壓；也有180萬人有高血脂問題。
長期血管壁堆積並形成斑塊，使血管壁變厚、變硬或阻塞，發生在視網膜動脈，便是眼中風。tvb now,tvbnow,bttvb5 C; D4 a. \; J  D5 o

眼睛雖然只占身體的一小部分，卻是人類探索世界的觸角，公仔箱論壇8 [0 a  u+ `. T; |
況且，終身學習的時代更需要眼睛接收萬千資訊。
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四個敵人讓眼睛在30～40歲就提前老化，若眼睛一老，大腦就跟著老，
難以實現人生下半場的精采。擊退這四個眼睛新敵，保護辛苦的眼睛，早一天做，眼睛和大腦就晚一天變老。8 @* k* o  T' `! o) r

每天保養1分鐘視力變年輕失去視力是件悲慘的事，但視力是可以保護的，
而且是你自己的事，沒人可逼你。只要每天1分鐘，可以幫你即便八、九十歲，
還可以用機智的話語、迷人的眼睛凝視對方。
★1.吃葉黃素、魚油 5.39.217.76  ^& K) [% K+ z1 ~' b% G- f
台灣新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山從口袋拿出藥盒，他每天早餐都吃葉黃素，三餐都吃魚油。
因為研究已經證明，葉黃素與魚油是兩個唯一可進入眼睛黃斑部的營養素。
不過，除了吃保健食品，從食物中攝取葉黃素並不困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m! }# z, t6 r$ E9 \
台灣大學農化系營養學博士吳映蓉最愛吃菠菜炒玉米再灑幾顆枸杞，公仔箱論壇" G, ~8 p7 x* k" F8 ?6 G3 K* `
不僅顏色漂亮，可以吃到葉黃素、玉米黃素。而傳統的枸杞已經被現代醫學證實，5.39.217.76) v' w8 d! z/ v
含有大量的葉黃素與玉米黃素，足以保護眼睛。  公仔箱論壇" I/ T% z+ x$ i, d; N7 Q
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一杯含大量綠、黃色蔬菜的精力湯，也是補充葉黃素好選擇。 tvb now,tvbnow,bttvb& r+ j3 n: y) x' |, w
台北市立聯合醫院曾經考慮試賣精力湯，營養師們試喝不同口味的精力湯，出乎意料地，
幾天下來大夥突然發現自己變得眼聰目明。至於補充魚油，tvb now,tvbnow,bttvb# f9 J1 |$ v$ D4 k1 {5 o! h( S
《超完美Omega飲食》的作者、前美國白宮營養顧問西莫波羅絲（Artemis P. Simopoulos）建議，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~" p# s6 Y( _9 m( _! [7 }# j
一周至少吃兩次高脂魚，包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等。
★2.加強眼周血液循環
台北馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀認為，熱敷促進眼周血液循環，可以幫助眼睛放鬆休息。
但如果眼睛出現浮腫、乾癢、疲勞等症狀，可以改為先冷敷緩解症狀後，再熱敷。公仔箱論壇- X" u! F; Q3 O' M4 J7 o
不過她更推薦用自己的毛巾熱敷，因為毛巾有濕氣，更可保持眼部濕潤，用自己的毛巾，又更環保。公仔箱論壇& ~! r( d  n: X( Y9 t( N4 x
上班族中午休息時間就可以熱敷，晚上回家再敷一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p' x5 c. c1 R( I+ |) _; Y

★3.戴上太陽眼鏡

眼科醫師張朝凱戴著眼鏡，很多人誤以為他幫病人開近視雷射手術，自己卻沒用這技術。7 R7 Q, I; ]' |5 x& w
殊不知他在美國學習雷射時，就已經動了眼睛雷射手術，眼鏡是變色眼鏡，為了躲太陽。公仔箱論壇0 F- @) [  E* A: N% ]# D# R$ o) D
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夏日陽光赤炎炎，具防UV的太陽眼鏡不可少，但陰天外出也要戴太陽眼鏡。tvb now,tvbnow,bttvb  K+ t/ s2 f  X0 W5 ]& Y' e
眼睛經常接受紫外線照射，會引起水晶體中的水分及蛋白質變異，而且只要微量的紫外線也足以傷害眼睛。公仔箱論壇5 B7 I2 t( I4 G# `. \5 h' e, s
眼鏡要愈大愈好，像個怕被人認出的大明星，鏡片則是灰色、棕色濾掉光線的效果佳。公仔箱論壇' a- n" v; w: g
藍色、紅色、粉鶡滫疑銴躩h不建議。
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而且一定要確認太陽眼鏡具有抗UV效果，如果沒有，又配戴深色鏡片，瞳孔會放大，讓更多紫外線進入眼睛。, _* u( m% W5 i
若不確定，可以到眼鏡行用儀器測試。

★4.運動給眼睛伸懶腰
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王馨儀醫師說，視神經是末梢神經，能促進血液循環的運動，都有助於眼睛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A3 c; v: _3 ?$ R8 H" h& V5 h
而且，運動時不時看遠看近，總會放鬆到睫狀肌。

況且三高現在也是眼睛的敵人，糖尿病控制不好，糖尿病視網膜病變來報到。
高血壓、高血脂、高膽固醇也和黃斑部病變有關。用運動控制好體重，總沒錯。! Z2 C5 u+ H/ o3 W
此外，用手機定時，每隔一小時提醒你，做做眼睛的抒壓運動，眼睛也會感謝你。tvb now,tvbnow,bttvb1 [9 u: Z# A0 D1 l
「坐久了，身體都要伸一下懶腰，眼睛也需要，」王馨儀醫師說。
遮住一隻眼，另一眼看遠、看近，再換眼，至少視線暫時離開電腦。
或是辦公桌放些賞心悅目的小東西如家人照片或綠色植物，將目光移到心愛的物品上，讓眼睛稍做休息。tvb now,tvbnow,bttvb9 b0 y& ^5 L1 d' k$ ~8 P5 n0 k( ^1 \& d
台北市立聯合醫院仁愛院區院長翁林仲的作法也很值得參考。
他每接起手機，就會藉此離開座位，走到窗邊講電話，一邊望向遠方，眼睛比較不會疲累。

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