想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
' ]# e1 |0 Q& q& a6 @( j# ^( }枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
/ R$ |+ b6 E" Q. V" N; Utvb now,tvbnow,bttvb如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
( T4 f# A9 W' q7 ~' Z* ]5 J/ f; K
' s- U0 Q$ v9 Z U; [2 A公仔箱論壇5.39.217.76, a) S9 [# i% X4 K O
枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵5 {# d% b1 |# `' ~& [) D' ^5 V
5.39.217.767 Z/ d% C" Q, N3 N7 e' \
人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G! p) P9 x4 W) z; }! v, m! D
公仔箱論壇: V1 O8 ~' v: R; S# d- X4 l
「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g k( a) O, L5 w8 d+ I5 N* n
枸櫞酸的2大功效$ n/ r Z: G9 o9 e- {! M( y2 h
公仔箱論壇' b6 H0 m% | F$ {. l, D" F
功效1迅速地消除疲勞
/ N. ^- w5 L! b) `. c4 ?5 M/ r公仔箱論壇
9 v8 S5 y' {* t% X" D( q身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。7 @+ S8 X9 K/ w" F
7 W# k1 q# q( i" o* s' r8 v* u
功效2使熱量代謝更順暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T. {& ~/ n4 w* B4 A& Q
# X& {! H' c, @4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。公仔箱論壇8 O/ N) R0 Y/ l9 k7 u
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。 G* A, h' g, Q. X
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔公仔箱論壇: r8 J1 ?7 f# a) `5 k) f/ \
- @$ l5 y( H2 G' \% z
運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
9 R' {7 n. F s* ]! u" B公仔箱論壇
- I2 v$ H6 s. Z4 ?; u9 R' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！tvb now,tvbnow,bttvb: W2 I4 g) p* S8 h% ]* ^$ h* a
7 C+ g6 C+ Y* {( v) G4 Y枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
6 a8 G9 ^+ O( n" S v, [! I; n! ~% w* f5.39.217.76, M( k; n6 k% K4 q
0 R) |% ~+ [: I, b% A4 h枸櫞酸在哪裡？
* s& h( a8 j. T; a5 y( R5 b2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S& c6 [: I) R2 l8 P6 T6 t
酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。" N0 g) S$ _8 K1 e% V4 R
% B2 S, [9 O% \% ]/ P$ q' j
常見水果中枸櫞酸的含量...tvb now,tvbnow,bttvb$ s" }/ H" b) ?( V. y g4 A4 F
公仔箱論壇1 D$ a, g1 K5 }. n( A" t+ R8 L
1顆檸檬約5g枸櫞酸
* J( k) V/ e4 a& ~/ S0 t% ?5.39.217.761顆葡萄柚約4g枸櫞酸
8 h1 D6 V$ T" O: X$ A: u. _4 G1顆橘子約1.2g枸櫞酸
* a5 e' C( W- _6 k3 v5顆草莓約0.7g枸櫞酸
7 y7 u" y' O; p- R9 k! {1 L: `/ I( K3 ptvb now,tvbnow,bttvb190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
/ n. p4 }5 c1 J3 A* G# e5.39.217.76市售含枸櫞酸的食品有...
( l, `3 | \5 `+ U5 b2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l) Q% A, Z. M# G9 h$ j0 Y
各種水果醋：蘋果醋
9 m: g, W1 X% V7 H+ Q7 k果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
- C1 @' k7 N/ h/ g9 i+ `- E5.39.217.76蜜餞：話梅...等5.39.217.76) v! z' `! L% ]/ i3 f* P) I' x
2 _7 `0 y) Z9 M% J& Ztvb now,tvbnow,bttvb
# k* X9 w9 B& i: T1 V- L9 F) S/ C公仔箱論壇Point 1...天然柑桔果汁公仔箱論壇8 j! `" F4 B, V! r/ c9 O7 ^% x
9 [: N( L1 w0 a5 v運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
( n' ?* e( Q; }" ]因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
, v/ Y5 ^+ |( Z+ rtvb now,tvbnow,bttvb或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [1 Q1 i1 Z9 Y/ b
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
& i4 H$ M6 P! d* i8 s. i* E' i日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
7 X0 \! ^; N8 v8 Z& @) I o5.39.217.76即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
/ i+ }/ A5 L; b; J6 l* m4 v* h4 `長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
$ T) R, ^* _5 J' i7 b, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
9 R+ V; C5 l7 V建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F1 V% p5 C4 r$ j1 l0 L
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
# K8 h @% n; V) q2 T* F4 {3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 x8 R3 J2 G" `Point 2...加班熬夜小法寶
: p* l9 k/ x2 [: |' I# i( W' O- f5.39.217.765.39.217.765 T% f! S. @7 k0 }9 e) @' n2 c# ^- P
加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
7 ?6 ^: [- q) m) l* O晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。9 r) r; l: \4 U! Z) x( c$ ]
9 O9 r- | s: ?% k7 b; }1 D0 v' \Point 3...補充氨基酸，強化效果！
5 c/ K: X# H: M
( G6 E, R, u* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l+ j3 R; ]7 t5 z0 f
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！% ]. T" a- V# g3 b
|
發表於 2012-9-12 01:01 PM
| 
