想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!2 H- O4 x" j6 V6 ^* S, o/ F
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，5 R7 E; B0 I w1 N4 F
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。 `$ H- I# S# Y4 _, c2 S8 N
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& s9 K; |' v- g. y) w枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y- ]; }9 \, O# Y' z
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。5.39.217.76% v; |5 f- D2 A+ j1 M6 G: f
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 5.39.217.768 z$ A& W* H Y* }
枸櫞酸的2大功效
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功效1迅速地消除疲勞
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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& a0 C+ B6 P# H' G+ Wtvb now,tvbnow,bttvb功效2使熱量代謝更順暢: R9 n* E5 ^) u/ @
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
* S0 f. _2 Q) a但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
! v- s6 d- P1 p8 p* Z5.39.217.76Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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+ R! x, }& V7 }8 f7 i$ I5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！5.39.217.76' l [+ J) U+ }; a6 l8 y. ~
- r% j- S' f8 `* h公仔箱論壇Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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' t: \0 h2 G5 @/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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, b( W% w3 h. T公仔箱論壇枸櫞酸在哪裡？
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8 b4 F& [2 g* ^( [' i9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e; w; Z* E. c) {, h
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常見水果中枸櫞酸的含量...
8 a2 t- M$ f$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 G4 i1 u( w2 c! Z
1顆檸檬約5g枸櫞酸
, {5 b' f$ k( p4 g1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
8 z& J* X5 f6 F/ u1 C; C- b1顆橘子約1.2g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb& y P% ?% \& w
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
3 O8 N" S4 J& I, u4 Xtvb now,tvbnow,bttvb190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
7 s8 J4 A( R# _$ v1 O& F8 |& x. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。市售含枸櫞酸的食品有...) k; u$ X0 X$ S+ Z
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各種水果醋：蘋果醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?+ Y y: p0 g' @% _1 [) U( x
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...公仔箱論壇! C/ J2 H" ?2 j" E. k
蜜餞：話梅...等
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- C7 F2 J) c, Q) ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M. s2 k8 U5 K# ]
Point 1...天然柑桔果汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }7 M8 _5 `+ D2 E5 Q
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
6 I/ `5 f+ U' K- `% w, A5.39.217.76因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
" ^) i g4 w1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
7 j8 ~, u3 H P' ?- _( k4 N" }但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。公仔箱論壇/ {7 V6 H3 L" k; v1 T0 \
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；, f, \6 a3 Y; R! }& q; k" P
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。5.39.217.76: ^3 ^" V; k! `2 n1 e
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y) t: m! W. N0 ]. s0 w
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。7 r+ ~1 D1 f9 U/ W7 A, n
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
5 x1 Z" o8 R1 E; D( ^ V5 o9 `: }% E若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
) l- M# C7 n, Z0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* W5 J n, j/ G: W5.39.217.76Point 2...加班熬夜小法寶公仔箱論壇) P- I3 b# ^" E$ h
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，公仔箱論壇3 k! |& M' C, I3 }) j& F0 e8 t; U
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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4 D' k' T: @- i# Z0 ?- |Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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$ U7 b" V. B, n1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，2 |; M, W( z8 |, g. s( c- m& y1 g c
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！公仔箱論壇+ d0 k/ Y" t: s
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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