想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T. j8 h) u# { w0 R
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
- ]; V- S9 |4 S& ~- i$ A* D5.39.217.76如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
7 ] ]8 D4 L, V9 t4 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B$ D) K4 V" C* s0 M% h
人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
. A" K' _, R& S+ Q" @, p) i5.39.217.76枸櫞酸的2大功效
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功效1迅速地消除疲勞公仔箱論壇0 U: J! M* r! q m
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^. T+ l) q0 D! m3 o- A1 W7 j
% [7 A* y( T& p9 ~公仔箱論壇功效2使熱量代謝更順暢
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。tvb now,tvbnow,bttvb2 j2 T: H1 J0 {
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^1 |3 W8 Q6 z; i C, c
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔5.39.217.76& ~) h( ^+ {4 q( m( q3 J
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！7 _6 m8 h" b. n" H6 s8 C1 k7 S
# R1 F+ [; `% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！0 u' O7 |$ t# I) G. p& |" }
2 t0 ~- h) i' f% _/ l5.39.217.76枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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枸櫞酸在哪裡？' ~$ C$ @8 [7 j* k
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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6 ~) g+ | h' d9 l6 `1 r公仔箱論壇常見水果中枸櫞酸的含量...
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( g7 I5 ^; H7 X& a5 H, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1顆檸檬約5g枸櫞酸
- o1 @" w& l4 k2 u8 V公仔箱論壇1顆葡萄柚約4g枸櫞酸5.39.217.76" k$ }% ]( d( K2 @, M
1顆橘子約1.2g枸櫞酸- \( c) ]5 Y6 a8 u
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
3 \, b: K- O" g4 }2 l lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
+ Y; U2 D t) S9 f# z市售含枸櫞酸的食品有...
" p, P( }& m$ g0 c6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D+ { k) t8 T
各種水果醋：蘋果醋tvb now,tvbnow,bttvb& |7 C; e+ J; R0 D g
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
2 o& k+ a. T8 o& w& ]9 m! G( W5.39.217.76蜜餞：話梅...等* C. T9 b" a- B( L& ~
- z( g5 p- R w1 c" J) @7 P1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 `, H d' }1 U" jPoint 1...天然柑桔果汁
+ R, P/ p2 r! s: g+ w* s( G& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {. S6 s! s7 q( B4 J* A
運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，公仔箱論壇' `! C+ y! Y7 g" m% H
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
' n3 m+ @ X6 ~6 E1 d. ?5.39.217.76或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，' V! L d" L4 f
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。7 Z. d# v! I! _4 N
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
. ~; V' C$ N$ H8 K, g* Ftvb now,tvbnow,bttvb即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
. s# n5 ~( F% Stvb now,tvbnow,bttvb長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
# H5 f+ ?) [" J2 J/ d" K, W- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R9 d9 d- }% C4 h5 \$ c, q
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。, ]3 Z6 m- P$ w, O8 F9 A8 z. A
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！5.39.217.765 Z2 `+ q0 T9 p& d2 S) a+ C6 `+ O
# Q. n1 l2 r! q7 ?" U* d& L5.39.217.76Point 2...加班熬夜小法寶
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，7 _) { E! u- e" ]0 L3 x" P
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a7 @9 g+ P4 i) s8 }' K$ c
' h0 A/ R8 u8 _0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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6 q7 A+ f( x* k' o, o& i# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
) g8 G- Z7 M4 U0 Vtvb now,tvbnow,bttvb同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！公仔箱論壇) ~# p0 `1 p1 H' U3 |
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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