想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
- C0 T. E3 V' ~: s7 j) F枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `- \+ U) J. Q2 j2 \, q$ ]4 T' w
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。5.39.217.767 U3 Z% I+ F6 v3 @) c* f, c y! C
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( e7 f* e U( U/ J- A% R枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵8 j4 I5 q1 j0 k& s% H/ Q" u/ b3 T) A
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。, Y5 s- l) @/ K! Z
) G4 d* u$ c1 l) [; e, K1 xtvb now,tvbnow,bttvb「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 公仔箱論壇$ _4 `: h/ C O! n4 c
枸櫞酸的2大功效5.39.217.768 p( c$ M7 q9 g9 i% t7 l
3 `1 n; z/ f+ Y! A2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效1迅速地消除疲勞tvb now,tvbnow,bttvb) R& B2 u2 b/ T; E7 S: E d
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
' C& z4 L9 e' Q9 m. v( B g* Q5.39.217.765.39.217.767 S; A: e* B) y
功效2使熱量代謝更順暢
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" H- [2 N s3 V( p- ]經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?" G& g& e, }- W3 L" s
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
8 b# s7 t f( X5.39.217.76Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔: b8 U7 A* x1 X/ [8 `. A
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！- _* z" z, U6 c7 s
3 \+ G* d& k9 m& l# S LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！5.39.217.76+ w6 L! a* w* L* H {- r8 G
! z: `. o( F: U% @tvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！tvb now,tvbnow,bttvb7 l1 U6 A$ t6 B; v ]+ P' J. s
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5 {9 k6 E/ o3 |枸櫞酸在哪裡？
' Z3 ?/ y% U8 x1 Q- j0 }' S5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b) D# x A1 O" r( I- G0 U7 J
酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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" X3 o h% `) s+ }5.39.217.76常見水果中枸櫞酸的含量...
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+ @7 @7 j. Q0 X) M- D8 X公仔箱論壇1顆檸檬約5g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb+ q' x, ^- D5 N, E
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸 ?; ?5 h2 J2 R8 ]' l u
1顆橘子約1.2g枸櫞酸
+ l6 T! U# k7 Q5顆草莓約0.7g枸櫞酸4 f5 H1 y u! ]8 u d
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 公仔箱論壇5 y# K8 Q9 U0 F3 y% r
市售含枸櫞酸的食品有...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C! S, F1 S8 a; H& N0 M; U
8 e% k* z7 N E% ]$ Ltvb now,tvbnow,bttvb各種水果醋：蘋果醋3 y' A. u& Z3 u; }. ]5 l2 k
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
4 N \ v. K4 d, T- D. R) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜜餞：話梅...等
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Point 1...天然柑桔果汁9 [$ G6 K$ b0 R' p: W& `" p5 J3 [
0 B: ^# J. p/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，5.39.217.769 X7 b! O D0 P, o! a
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。8 x; \2 H$ L7 X/ T! ~* s
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，tvb now,tvbnow,bttvb, T" L, k4 ~+ C% i5 f
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
0 f2 K8 O! X/ d6 I- c+ A公仔箱論壇日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
' p# m# {) S4 } b/ z. m2 p即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。3 \# |1 v. Y% S/ C2 d5 C8 A
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
8 f1 n- W8 |& L3 Z. A公仔箱論壇檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。公仔箱論壇 `: T1 Q# c, w
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
" N( u7 X1 \+ H; r; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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Point 2...加班熬夜小法寶tvb now,tvbnow,bttvb" L, K6 a: K; ^/ d |
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，0 @8 d5 L1 M: g( c
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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/ v z0 e( V- ?4 D8 G1 X2 G0 E# c% o公仔箱論壇Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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% {% a, l% S7 Y, _/ _, o$ A% \公仔箱論壇氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，公仔箱論壇, j( B" V8 O# D) }
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！tvb now,tvbnow,bttvb6 E: H$ x! ?9 z. i t8 {, t
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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