健康小食的好處. x1 {$ l; O6 Q; u7 \+ @% h
- 補充體力
- 補充營養
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8 T% d& @& X j1 G5.39.217.76- 維他命TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N+ e: v5 |6 s, l4 I |$ R
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- 蛋白質% h8 z; T3 a, J9 Q( {; ]+ x
3 @/ l, ^4 r0 ~; f5.39.217.76- 碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s) m7 i# ?4 v( P- c
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吃小食的學問+ Z' B3 d2 c v; i" N9 `
- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇5.39.217.76* d# _$ n3 P. v/ P# _: s- S
- 口渴時:
0 @. M9 C$ ^$ V6 V# X7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 清湯
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- 清水
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- 有點飢餓時:5.39.217.764 c. H F' x: S) O8 R
粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司
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避免選擇的小食公仔箱論壇, @7 A; x/ i( L2 f
高糖分食物:
2 N `4 I9 D5 @+ c$ T9 j, T6 T& q5 a公仔箱論壇容易引致蛀牙、肥胖
( M% C4 ?# U1 c# }; ~0 |& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高脂肪和高鹽分的食物:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~8 R9 ~, o5 p `! Z
容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會tvb now,tvbnow,bttvb: W' Z: m3 D0 u/ w! P
街邊無牌小販售賣的食物:tvb now,tvbnow,bttvb6 y% R6 u( R+ P( T3 O) z) ~
容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛
7 R0 K7 B: V/ z小朋友生日會健康食譜參考
/ g. _ v g! V, s! F| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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