健康小食的好處tvb now,tvbnow,bttvb3 u' y7 l* D+ M& q
- 補充體力
- 補充營養
: b( F. s) T6 o: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 礦物質
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吃小食的學問5.39.217.76! _2 n; I! I8 _& f& b
- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇
! H+ g5 V. B) {. v- 口渴時:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `( _: l0 N9 \7 }4 Q7 f, \* [7 O% k
- 清湯
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- 清水
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- 有點飢餓時:公仔箱論壇+ }6 l! s9 G ?( K7 t
粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司
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避免選擇的小食& E% n1 P0 X3 O7 W
高糖分食物:9 A/ {" `; J+ Z0 {
容易引致蛀牙、肥胖
. P! e% `3 ]% `% ]2 ]2 J% {高脂肪和高鹽分的食物:7 m% C% q7 i) |8 [) n0 O
容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會
- {! V% u, t9 W. M% ?5.39.217.76街邊無牌小販售賣的食物:公仔箱論壇4 c9 e+ b% y: i; G$ i% g
容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛公仔箱論壇7 ]; @ R) K( E1 S
小朋友生日會健康食譜參考公仔箱論壇) W8 }$ ?% L" v2 P. W
| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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