健康小食的好處
b+ H0 n5 }2 _! o& d" p2 o5.39.217.76- 補充體力
- 補充營養
6 X$ ^7 o4 N: u" E' N, l+ W7 Ztvb now,tvbnow,bttvb- 礦物質
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- 維他命
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吃小食的學問1 q% s7 j$ V. ]2 C
- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇
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- 清湯: _# L) x( M+ i! b) q$ g# W; z
公仔箱論壇 u# `# U8 j" w; A8 v8 o) f- \6 Z
- 清水
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- 有點飢餓時:5 w6 u" s, b X C" a, ^
粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司
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避免選擇的小食
) E7 S: t1 `2 }- H+ O4 |1 i高糖分食物:tvb now,tvbnow,bttvb8 q6 O9 A7 S% g! }/ G7 `- |$ ^
容易引致蛀牙、肥胖公仔箱論壇 t9 s* Z* n$ ^+ }* T6 Y+ Z# g
高脂肪和高鹽分的食物:公仔箱論壇8 O% l ?! d8 l
容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會tvb now,tvbnow,bttvb9 W6 i8 d2 l. _) n6 g% w R S+ I5 s
街邊無牌小販售賣的食物:
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| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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