[冷知識分享] 健康生活每一天

>>01)失眠时，好多人会饮鲜奶或数羊，但结果更难入睡。- x" M. ^' c" G. I! L& N3 a# f
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   其实平常人呼吸的原理,吸气短呼气长，下次如想安睡，
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   只要相反原理，吸气长而呼气短即可，在五分钟内会入睡。 5.39.217.763 ?% \! _/ [% f* w" F+ g

>>(02)一罐可乐有十二匙单糖，意思系饮下后会直接变成我们身体的糖分。& u7 c/ t, W' K3 ?% h
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>>(03)有人减肥不吃早餐，事实所得效果相反，会更肥胖，

   因相隔晚餐时间太长，下次进食时会吃得更多。不吃早餐，
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   令自己空肚，会很快生胆石，因为没有食物在肚内， 5.39.217.76( u' N" l# _; Z  t. w7 `
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   胆会排出一些分泌，久而久之，会变成石而且不吃早餐，
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   会减低新陈代谢，减肥的原理是加强新陈代谢，才可燃烧脂肪，

   所以无法减到磅。早餐是每天最重要，亦应是最丰富的。 % U' \! D2 ?9 Z/ u
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   可吃粉、饭或面包等，无须怕会热量高，因为人体经过一天活动，

   自然会消耗掉，反而下午及晚餐要小心。 tvb now,tvbnow,bttvb; Q4 Y* K; N# B6 d& E4 F5 e% t  V) e8 ^

>> (04)牙医推荐应该是吃完早餐才刷牙，因口腔是身体最不洁的地方，   V: ?, J# v$ s* [
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   比肛门还差，尤其是进食后，最多细菌。 5.39.217.76: R0 b9 D, V2 m! f2 C: s* g1 p

>> (05)如想改善胃病或肠胃病，可以生果为早餐，公仔箱論壇! b" R! {5 p; n' Z$ j, z

   博士就是这样而解决了他严重的十二指肠问题。
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   每天只要进食五至七款不同颜色的生果，就不用进食维他命。 . {& O+ v2 D5 Z1 \) k" f; P
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>> (06)最有效的进食生果时间是每天下午三时至五时，不是饭后。 0 ^! G7 T. J. z7 t, L3 {+ g7 {

>> (07)减肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃烧脂肪，否则只是减去水份。
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>> (08)有肌肉的人，就算坐着看电视，也比一个无肌肉的人消耗更多卡路里，8 Q. _6 [& n/ O2 t
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   因为只要他有多你一磅肌肉，他身体会自然地燃烧五十卡路里， ! \. n! w8 X" V3 L  Q
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   而无肌肉的人，反而要去做运动来燃烧这多余的脂肪。

>> (09)美国及加拿大已经禁止蚝油进口，因验出有致癌物，所以香港的蚝油近期大减价。

>> (10)盐也不可吸收太多，因为盐会帮助吸收糖份，少糖但吃盐，也会帮助糖份的吸取。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e% t( P# R- x# a

>> (11)蜂蜜不要买来自国内的，尽可能选购外国产品。

>> (12)如想对付仇人，可叫他们去BBQ，食物经过烧烤会产生致癌物质， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D  J; ~1 u* j/ S

   吃进肚内，不会排出，会长期积聚体内。

>>(13)无人能估计体内会积聚多少致癌物质，但当身体抵抗力较弱、 5.39.217.764 O; z9 ^) J! t- @
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   年老、忙碌或压力增加时，就会发出来。 5 [4 L5 z9 O, T

>> (14)如无办法，可用新鲜柠檬汁洒在肉上，会分解致癌物质。 tvb now,tvbnow,bttvb. F6 l: W$ d6 k# _, @

   不好扮醒，柠檬茶是不可以的。
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>> (15)纤维素不单有助排泄，也可以吸收脂肪再排出体外， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e# K5 Y+ a2 f! t8 U" o( M1 k
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   所以如果想减肥，应该多吃。

>> (16)香港人要多小心肝，因我们比其它国家的人患肝癌的机会大三倍， 5.39.217.76$ C' f8 ^* Z+ X' l8 {0 A' \6 ?

   饮酒的会更多；而且事前无特别病 tvb now,tvbnow,bttvb9 Y7 R7 D# ~' H1 y

>> (17)每天进食四至五餐，是少食多餐的原则。徐可减轻胃肠负担外，

   也因每次进食后，血液会集中在胃部，令人想睡和疲倦。 2 I; ^, b/ e, s- G) H
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>> (18)少吃宵夜，因为肉类要用两小时去消化，会致肥。 5.39.217.76: p5 A1 Q7 I- b# ~' }0 I; x, A

   肉类的选择不是在于白肉或红肉，而是在于肉的那个部位，
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   鸡髀很肥，但鸡胸肉就比较少脂肪，较健康。
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>> (19)肥胖会导致不育。决定生育前应检查体重，因有遗传基因，
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   会生一个肥胖的子女，所以减肥不是只为自己，也为下一代。

>> (20)减肥可乐卡路里较低，但有酸性，会令自己肚饿， & {$ {1 k0 ?8 S4 j: {! M
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   故会增加食欲，令自己更肥。
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>> (21)煲汤只煲够一次过饮就可，不可番滚汤，会致癌，每次番滚，

   会令汤内的分子变质，影响健康。 4 S' ^* U9 j/ Q- t
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>> (22)汤的维他命经一天后已经留失，饮下的只是脂肪、胆固醇等， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v1 I* I/ S( v( v. n! o

   所以煲汤只要足够一次过饮晒就可以。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o- j- j* t. \* p6 F% e* ?+ U
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>> (23)如要加热，可用微波泸，原理是微波炉是加热而不是翻滚， , H& i2 l! y. A" I8 `- v& T) \
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   所以比较健康。但要时时检查微波炉是否损坏，
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   可在市面购买幅射测试表，测试幅射外泄的程度。 tvb now,tvbnow,bttvb3 Z: @( Q, S3 a' w6 V- o

   如有便要更换，否则我们便会进食了含幅射的食物，影响下一代。 / `) `5 G% J7 F
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>> (24)翻滚的水也不可，但现今社会已难控制。
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   翻滚的油就不好了，如油炸鬼。

>> (25)少饮用罐头汤，因已经翻煲，会致癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F; }/ U- c: B2 `4 F7 V& `
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>> (26)一星期两次重量训练，如举重、哑钤；一星期四次有氧运动，
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   心跳在120上。要减肥就要先做重量再做有氧，效果会好些。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  E5 D- r$ h+ E' V5 k
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>> (27)不可放弃任何一餐正餐，因为会令新陈代谢减慢，减不到脂肪。
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>> (28)成年人每年会减少一磅肌肉，等如增加5卡路里， : x; V) g) B% F9 F& m) ^3 i/ k

   这是中年发福的原因，所以要不断缎练肌肉。

>> (29)增加肌肉即淢少脂肪。进食天然食品，外国人进食薯仔时会连皮吃，tvb now,tvbnow,bttvb6 r5 _6 l' U3 _  d% _3 b; R3 n

   只要清洗好，是一个好习惯，纤维增加，有助健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U$ w9 B9 }+ @! C# `+ Q: u: R1 V
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>> (30)做重量运动时要进食面包等，否则无力去举重。
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   做有氧运动时则相反，因做有氧运动是为减肥，

   吃下面包去做运动就失效。所减的系那个面包而不是身体内的脂肪， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e' [  L$ Q3 u5 _3 H
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   故此跑步前不可进食这类食物。肚空，才会燃烧体内脂肪，

   否则所减的只是那个面包的能量。

>> (31)早上磅重会较轻，晚上会较重。将早上的磅数和晚上的磅数比较， 3 q1 F7 l/ n2 `4 U* Z
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   如相差百分比二，就可以测出新陈代谢是否好，否则就证明代谢慢。 tvb now,tvbnow,bttvb8 A4 q) k: {: H' r6 G
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>> (32)三文鱼寿司有虫，每次进食会在体内积聚，在体内一日一日地长大。
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   日本人比我们患胃癌的机会大三倍，因为wasabi是致癌物质。
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>> (33)焗桑拿令心脏压力加大，好伤心脏。
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>> (34)咖啡会令骨质疏松，不可饮用。

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