一、刷牙洗脸擦身
% p: X. o& `" i: q7 Y5.39.217.760 Z" R! Q9 G, `$ p! g( F# B
睡前刷牙比早晨更重要， 不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
4 N9 F& B* k$ l8 \$ j$ W- c! t0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ^; o L0 H5 `7 T# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、梳头' o) H4 M7 I. h# w# \$ ~) @
8 ?0 u+ L% F+ T* z6 [4 N4 D公仔箱論壇 古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
2 e6 l+ Q# d. ?! F9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Z( Y3 d9 c. s/ u* s公仔箱論壇三、散步tvb now,tvbnow,bttvb2 g$ D) F/ M+ ~4 o! M
+ M' e4 {7 M" j; u/ ^tvb now,tvbnow,bttvb 平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b+ F' I: J ?
5.39.217.767 E, |0 r" r: z/ C) r/ {# x
四、喝杯加蜜牛奶tvb now,tvbnow,bttvb( T' D/ B$ _& w/ U
+ n; S( v& H* {! d" u4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。/ ~; A8 n# V& ?1 A: N
B2 |7 D4 h: ~5 |. b X+ w, Z五、开窗通气
! B: }0 A' T3 U& M: Q公仔箱論壇5.39.217.76- h: T1 e* k8 I: ?3 |* u! {$ k6 a9 W
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
, z( J! _; x4 |3 w9 I
2 }+ K/ t, P! Vtvb now,tvbnow,bttvb六、洗（搓）脚
( o- \: m& j k" w6 K) `# G7 V9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 c! ?/ v; r, q# l
民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 |
發表於 2008-9-26 06:33 AM
| 
