春季的饮食调养可分为三个时期进行： 公仔箱論壇9 G! M: p+ M" t5 I# E9 O, G2 d
" {' i0 U3 G) X 早春时期，为冬春交换之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物。饮食原则为选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外，可增加一些豆类、花生、乳制品等。例如 5.39.217.760 t" v3 `* k. ]% l% e+ A
* e7 n, {( d/ J' G# I3 _公仔箱論壇早餐：牛奶 1 袋（ 250 毫升左右），主食 100 克，小菜适量。 , D2 x- B4 A& ?# o
) N3 I5 t+ ]& \. _% @2 otvb now,tvbnow,bttvb午餐：主食 150 克，猪牛羊瘦肉（或豆制品） 50 克，青菜 200 克，蛋汤或肉汤适量。 5.39.217.76+ \" T: q( A8 n
3 K0 y7 J/ E# I晚餐：主食 100 克，蛋鱼肉类（或豆制品） 50 克，青菜 200 克，豆粥 1 碗。
( d0 ]! a4 k! ^5 _) Y. V9 {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q2 h4 Z a- Z9 z% q& @
春季中期，为天气变化较大之时，气温骤冷骤热，变化较大，可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。
/ r0 N- Q0 n2 N& |1 W
; p% b E3 ~! p6 R+ {tvb now,tvbnow,bttvb 春季晚期，为春夏交换之时，气温偏热，所以宜于进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加青菜。例如 * ]; R& C1 q) [8 Z& ?4 N2 L
' k5 V/ [) q1 ~% ?2 W公仔箱論壇早餐：豆浆 250 毫升，主食 100 克，小菜适量。 1 f' \1 O* a6 }
6 e& t. c+ X" G1 _ ]; d- o午餐：主食 150 克，鱼蛋肉类（或豆制品） 50 克，青菜 250 克，菜汤适量。
+ l5 I/ X, Y2 U" S8 A3 T5 z7 }2 r# l
3 k3 G. w) ]* L vtvb now,tvbnow,bttvb晚餐：主食 100 克，青菜 200 克，米粥 1 碗。 5.39.217.76$ U" \9 ^ @: ]' _% P
, r0 Z) s8 L5 u( ^' ^ M* |3 Q! A. z5.39.217.76 每日除三餐之外，还要多吃一些水果，因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。
5 x# K6 i# S# \/ [公仔箱論壇5.39.217.762 v7 s( I5 J5 h
春季饮食宜忌生冷油腻之品，传统医学还认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。 |
發表於 2008-3-17 09:49 PM
| 