【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p- ~; I, s; V' J g# o
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋$ |! X# |3 U( F2 T3 c! H0 ]
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
) t; w/ N( m1 b! H$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４9 ]: C. T$ W6 B) ~6 h: X+ T- ]
個方向來提醒：
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+ C o9 n( w# i/ c- w4 G3 {tvb now,tvbnow,bttvb ●1.缺乏水份。
; j0 F0 E8 \3 F公仔箱論壇 ●2.缺乏「鈣」離子。
3 u; |3 _6 |2 b# H' l; q) Q ●3.缺乏「鈉」離子。
0 i/ T* @2 r6 w1 h ●4.缺乏「鉀」離子。5 X5 \* r) B4 \3 G
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物tvb now,tvbnow,bttvb! A8 N4 v/ r* b5 x% j
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花, b; j( E- V0 s# X K
生、黃豆、乾梅。! h9 [3 I- m1 L _. h
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L+ }6 ^. y6 F3 y
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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0 f- {; z; f7 j$ u }8 }, r5 g5.39.217.76 （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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2 {2 l8 _% Y6 w9 [公仔箱論壇轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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