【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
, D' e& m5 n; n5 t ?- ^$ ]4 x8 C. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" O. J1 u" h/ ^+ j2 p
大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
+ f$ Z4 [' X" C+ D: u; H公仔箱論壇伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋tvb now,tvbnow,bttvb- h$ E" a8 U% ]- l
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、: ~/ w' ~! D, r! I5 |
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４tvb now,tvbnow,bttvb4 o! f7 \5 v2 C1 w1 {
個方向來提醒：公仔箱論壇9 p6 _3 ~- p* F. f6 J( E s
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●1.缺乏水份。
/ [& e2 i( i$ y8 v2 e7 @tvb now,tvbnow,bttvb ●2.缺乏「鈣」離子。5.39.217.765 ]4 ^ Q1 c, L' b0 P# x- s
●3.缺乏「鈉」離子。. u# X' @4 ^' t1 V
●4.缺乏「鉀」離子。' Z( C! Y2 ]/ K& b/ a
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物1 V! q* O Y! @: @* Z' |
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
}1 p! I% {. Y3 S/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生、黃豆、乾梅。
$ x v* n5 @, r1 j# F3 ?" F ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
- K2 t$ M4 [: E a ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。- i( L4 N# l/ z% H$ ^1 i
2 J7 C' d0 }* Q （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）5.39.217.76+ y* u9 r& H [, q, V" |7 a
4 W# l% N$ ]* u t6 F( u9 T* u公仔箱論壇轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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