【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
% v9 P8 _1 [4 ~! F' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ u: b7 S. N7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且- R# j6 s8 [4 B7 Y3 u! @ z
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋1 G4 f4 C2 o6 A4 D7 [- W' _5 q
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
$ R' x+ R" G. P" ?: B3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
+ b8 L$ T K Y* K& f5 y6 \5.39.217.76個方向來提醒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i. \8 S' Z. ?* H
公仔箱論壇9 E3 q3 M# h) @) [
●1.缺乏水份。公仔箱論壇- ^5 o* W' e$ J" A: n' P1 @- P
●2.缺乏「鈣」離子。5.39.217.76/ L, Y) \9 g. z ]
●3.缺乏「鈉」離子。+ z* d: t' a) [6 D6 y2 }
●4.缺乏「鉀」離子。
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
4 D% [9 q3 J& T8 A- [8 ^$ o公仔箱論壇 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
; y E: S6 m. I3 N1 j生、黃豆、乾梅。tvb now,tvbnow,bttvb2 E" h8 L b$ `1 k% K f
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
" M, j% |1 H3 ~3 [+ _7 i- C# [# ltvb now,tvbnow,bttvb ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。7 i0 g; G, R* w: g# U
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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: n1 B; v( q: k4 [2 M7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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