【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋7 [, V) K0 m3 L5 n3 u$ h% a
4 Q) h6 \$ N/ s6 B1 j4 D0 g 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且公仔箱論壇& a" a8 r# U3 P+ N) Q7 e+ ^$ ]
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
6 G* }% B$ M c2 l& v的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
+ E% q) a5 N0 O j7 R0 i公仔箱論壇以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４公仔箱論壇( b% g6 t# N+ e7 K8 W. g# G6 _# \
個方向來提醒：
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6 m) s9 T. X2 h0 s' m2 s" d cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●1.缺乏水份。
% ?8 u6 K8 ?6 `: u5.39.217.76 ●2.缺乏「鈣」離子。5.39.217.76, k- X* @6 a/ h% i, J% O
●3.缺乏「鈉」離子。
$ m: Y n5 Q) O; {# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●4.缺乏「鉀」離子。
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
% K1 A' Q j) _5 @公仔箱論壇 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花公仔箱論壇2 k' M: F$ |& L5 V3 ~& a& a
生、黃豆、乾梅。* A! q/ X' W$ X* w
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
/ r* ~" G& J2 |5.39.217.76 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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