【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
5 I9 X M5 s5 Y6 [5 z# Z" _. X; A
大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \5 E5 j/ `# d& Q
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
( s1 Z& K/ j |1 o5 x+ d* Itvb now,tvbnow,bttvb的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
/ {$ o O4 k4 B& x. c公仔箱論壇以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４/ L* W |: F3 y7 s; [! u0 V
個方向來提醒：
2 h; _, B% x( s3 k$ J. Y# A5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb( K4 b4 A3 [' l3 a
●1.缺乏水份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z) D# E4 i5 Q7 P; k' R) g
●2.缺乏「鈣」離子。
/ A, P6 M9 J9 _" X8 E公仔箱論壇 ●3.缺乏「鈉」離子。
% Y! T2 V0 P, E% s5.39.217.76 ●4.缺乏「鉀」離子。
: x6 b. j; @) w, }: } 5.39.217.76; ?' K) k% [, @0 o
》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
% Q, J4 E4 h# }$ t! M ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
# k3 }$ A- C5 g0 btvb now,tvbnow,bttvb生、黃豆、乾梅。
9 u- w6 B' o+ f6 E" u7 ^. Z公仔箱論壇 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。2 k7 P; L: b0 u
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
# p/ Z, D7 l1 ?公仔箱論壇
) i7 H9 E2 v" \5.39.217.76 （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
, p) o8 r6 \3 k0 s; Q2 d6 ztvb now,tvbnow,bttvb- ?/ ]. [- c2 V2 a
轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
| 
