情緒的四放

，描述：【轉載】~ 文/鄭振煌(心靈哲學、佛學學者)

每一個人難免都有情緒 5 h* ?7 e! C8 p, }/ i/ X, k/ i

正面的情緒是積極、樂觀

負面的情緒是沮喪、悲觀、消極、挫折感。 5.39.217.763 d  I9 u/ K2 W$ V) k$ V

　情緒管理有四種方法

一、放鬆，二、放下，三、放開，四、放空， " C6 e: z: {4 w

我們姑且稱之為「四放」。
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現代人最需要身、心放鬆 5.39.217.760 _7 \0 m4 M' J; I( ~5 {& @
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站在台北車站前面完全無法停下腳步，總是被後面的人推擠得不由自主的往前衝，

人海茫茫，不知前往何處，衝進地獄也不自知。所以現在的人最重要的是「身、心放鬆」。
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我引用一個故事：佛住世時，阿難尊者一直跟在佛的身邊，從佛那裡聽到不少法門。

在慕道者眾多，導師不能分身兼顧時，阿難也教學生。
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有一個彈印度古琴的在家人，名叫「億耳」，他的音感很好，很會彈琴。
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阿難尊者教億耳用數息的方法襌修。億耳因為怕數息數錯，開始非常緊張，到最後心煩氣躁， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p8 B: v- q! q1 N6 A8 @
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於是告訴阿難尊者：「你教我數息，卻讓我很緊張，心更亂。」 tvb now,tvbnow,bttvb1 r# Q2 }3 q9 d& F

阿難聽了很驚訝，但他無法教億耳去掉心煩氣躁的毛病。

億耳於是去問佛陀，佛陀告訴他：「你很會彈琴，一定知道弦太鬆會如何？太緊又會如何？」

億耳回答：「弦太緊會斷，弦太鬆會彈不出好音樂。」公仔箱論壇, [5 |( ^3 ]1 I

佛說：「襌修的道理也是鬆而緊，緊而鬆。該緊則緊，該鬆則鬆，最重要的是身心放鬆。」
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　　懂得身心放鬆，就懂得修行的道理。可是太放鬆，就要緊一點。 5 W. ~$ A# C- P7 l4 J

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第二個方法是「放下」 公仔箱論壇) c9 z7 V& F! p  z4 f4 V

有句成語說：「失之東隅，收之桑榆」、「塞翁失馬，焉知非福」。
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要先「捨」才能「得」，不捨就不得。我們不肯放下，是因為我們都是「貪得無厭」，公仔箱論壇! s0 i& O* N+ n0 h% `+ Q8 @" C$ Y. h

怕手中的東西一放下，就會被別人拿走，於是抓得越緊，就越不能得到新的東西。

各位朋友，如果你一時失掉地位或事業，不必傷心，如果你現在是經理， - a# u7 R. i4 e3 S
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不肯放下經理這個職位，就可能會得不到副總經理，甚至是總經理的位子。
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你一定要放掉一樣東西，才能得到另一樣東西。生命中有很多東西是不能兼得的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z8 F% x" w: V2 B
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第三個方法是「放開」 5.39.217.76' [3 W" n. q! a4 b

我們為何怕東西丟掉呢？因為我們怕放開了這個東西，就不再是我們的了。

如果換一個角度來思考，你放開的東西，是不會喪失的。
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比如你放開心胸，可以接納更多的人、事、物，可以得到新的成長。公仔箱論壇- \& O6 w# B! Q. P

再比如說，因為成見，你越討厭的人、事、物，你就越無法從他們那裡學習到他們的經驗、長處，也無法接觸新事物。即使你是一個佛教徒，也要開放心胸去接納不同的宗教， ! o5 V, o, c: y. \  X) V( p
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這樣當你接觸到別的宗教時，就可以學到別的宗教的方法、教義。公仔箱論壇6 F0 J1 L9 n3 f- ~
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你也可以從天主教、基督教朋友那裡學到佛教徒所沒有的東西，多開放就可以多吸收新的東西。 % v+ {0 b: g9 k- o# L2 m. _6 C

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最後是「放空」 5.39.217.76/ F1 F9 _6 N$ D& a2 g* b6 k% o
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完全放空就可以擁有一切，放得越空，便擁有越多；

放得越少，就越苦悶。我們在一間小小的屋子裡，就會感覺不自由， - f$ C6 M; i* |5 V8 R3 ?4 x

因為觸目所及都是牆壁，就束縛了自己。如果是在大自然中，那種一望無際的草原、森林、天空，

讓我們感覺很開放，好像和大自然合而為一。我們可以利用外境來放空自己，公仔箱論壇' T& n9 U2 d* U- }( L* y

到高山，到西藏喜馬拉雅山上，放眼望去，一片湛藍的天空，毫無邊際的蒼穹，就把自己給放空了。

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　　佛教有一個著名的故事： tvb now,tvbnow,bttvb2 }5 A9 a9 V. A4 C, h
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一位學問很好的教授，
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有一天，他想向寺裡的老和尚請教問題，他到和尚的方丈室坐下，公仔箱論壇  K2 \! h$ O/ W; |$ z: ?

滔滔不絕談他對佛教的看法。他說：「我今天是來向您請教的。」

老和尚一句話也沒說，只是拿著茶壺，往杯子一直倒茶水，杯子都裝滿了， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g- ]' K6 U8 v8 r7 F# g- \+ L

他還是不斷地倒水，水不斷流到杯外。 " A. c! I* f. J1 `
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教授看了，疑惑地問：「老和尚，你是不是頭腦有問題？為什麼水滿了，還是一直倒水？」 2 y0 c- S% r2 J# v$ t7 y7 @6 _

老和尚笑著對他說：「這就對啦，你說你來向我請教問題，你卻一直在講話，

你的心是滿的，怎麼能容得下我給你的新東西？」 5.39.217.76, s# n7 T  P, L% p
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所以，要學東西，一定要把自己的身心都放空，這樣才能學到新的東西。 $ C4 s. q- a' i3 t  A: ^" v: k: [
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若不能放空，就還有「相」在。   @8 L% j- N3 D8 ]8 _
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放鬆、放下、放開、放空，四放可以管理好情緒，對人生和事業都會有很大的幫助。

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