吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。+ U5 G% o0 S7 A$ g
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。公仔箱論壇5 f7 R- D4 c8 w; B& B/ B" {" [6 D6 J( f
85% 的肺癌與吸菸相關
& g" P3 q; u3 f# ]: \. `$ h+ L9 k7 @tvb now,tvbnow,bttvb50% 的膀胱癌與吸菸相關
( ~+ g$ G) D, ?- L y& o* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30% 的胰腺癌與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb' U7 t- L2 n& T: ~% W1 h5 V
20% 的白血病與吸菸相關
- q" x* T; ?. m. L5.39.217.7620% 的結腸癌由吸菸導致- g; B6 i. X I! l
12% 的腎細胞癌由吸菸導致TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _. p6 K% }4 V$ k; ~& _/ m
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
" t0 | f' p0 w0 j' S5.39.217.761.下定決心，永不回頭tvb now,tvbnow,bttvb0 D5 T: e) \* M2 |5 C- h( X
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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0 s0 F: j; ^; r; b7 {5.39.217.762.分析自己的吸菸習慣
& X% Z! t. O2 ~- G& Y& C把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。5.39.217.766 }. `4 ?2 k3 Y, P) E4 I
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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# z" b/ F/ [9 h7 `' E% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇1 A# h8 L1 r# T0 b. C0 R2 M, P) R3 U
這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
; V* M& P5 O% [: b4 g6 f" itvb now,tvbnow,bttvb4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西5.39.217.763 |1 z' ~( U b
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。: k- o% X, }; m7 q" d7 N8 i* f
( t8 Z3 n' ^: E& L4 Z1 P5 v# ?2 Ntvb now,tvbnow,bttvb5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料. q+ l2 t& W$ L0 B2 q8 ]
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. U3 _; x; t# h. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
- E i( C8 M+ Q. L5 A/ `9 ^6.享受不吸菸的樂趣
~+ [" [5 N/ K7 _5.39.217.76別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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