吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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" ]# d* f( h8 D! m& t6 O! T4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。公仔箱論壇0 Q; p1 d$ ~, c+ K$ c
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。公仔箱論壇, G; [" U9 i, j W8 b
85% 的肺癌與吸菸相關
) w8 \1 t2 x+ H5 ^; K公仔箱論壇50% 的膀胱癌與吸菸相關
# Y5 }/ q: M! E; i2 }; K. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30% 的胰腺癌與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb$ c( D }- b& P4 K1 O: F7 }2 Q' f
20% 的白血病與吸菸相關
. x9 U, u* C7 X20% 的結腸癌由吸菸導致$ r9 x0 u( y" U9 t1 B
12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧公仔箱論壇1 T" n$ ^% `! I( I% \/ x: x8 A
1.下定決心，永不回頭
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0 |. P) I* x# M8 R- i8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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5 \* Y& f( ^' }' [ R3 C0 o2.分析自己的吸菸習慣
) C, f2 K, ?) M5 b3 D公仔箱論壇把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。, ]8 }& r! i5 H4 C& X- W
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k @$ Q% [, p5 t& p, t
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
+ m; V* g; h# t( k. o& ^" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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( i9 Z) U- G5 }5 X# ]. s0 stvb now,tvbnow,bttvb5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
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別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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