7 V0 ] s* \0 p$ f& l春節飲食九注意
9 b" K$ C( E0 {; ~. J3 M公仔箱論壇春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。5.39.217.761 b9 W% |% g5 x! _2 ~
* F7 g( D" A/ ] d5 s1.細嚼慢嚥：吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良。
9 _! [9 J% S6 @6 {) k公仔箱論壇
' w4 v3 w* a0 b$ O. d& y2 s. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.定時定量：春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。公仔箱論壇( u. x, i; Q3 f
公仔箱論壇; K# p3 J) @9 X, k
3.早餐不可省：春節期間有了充分的時間可以睡懶覺，有時候起床晚了連早餐也省了。但睡醒後，處於十幾個小時的空腹狀態，如果不進食，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易導致胃腸不適。
0 F% J/ h1 }! I& t! ^ 5.39.217.767 u4 Z" ]1 ?0 e$ q& R8 u
4.保持愉快的心情：壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多，是胃粘膜防禦機制衰弱的主要原因之一。用餐時刻更需要放鬆，專心吃，避免邊吃邊開會，或邊吃邊讀書。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q6 L' F- t7 ^* {
% o5 O) f! W0 A; q* _7 r8 Z5.睡前避免進食：睡前進食會增加胃的負擔，還可能使某些症狀惡化，儘量不要在睡前3小時內吃東西。
" j5 q2 _$ a+ O8 Z6 g
) R/ f, |- Q) e1 l- z' C6.餐後適當休息：飯後避免立刻工作或做劇烈運動，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發上看電視。
' r6 W# A* T, H) L, o: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 L) E: C4 d/ L! m0 ?公仔箱論壇7. 節制煙酒：含酒精飲料會降低胃粘膜抵抗能力，引發胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹時喝，吸煙則會刺激胃酸分泌，甚至影響潰瘍痊癒。
! s. C: ~; V' e4 v5 S4 X tvb now,tvbnow,bttvb7 F: n9 v0 K1 m
8.充足睡眠：適當運動，有助於消解壓力，緩和情緒，降低腸胃疾病復發的機會。
8 o2 S; U6 p3 W2 N' G( k. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- o+ _% O& J$ ~) F. y+ n5.39.217.769.宜攝取的食物：五穀類、不加糖奶類及乳製品，豆漿、蛋、魚、嫩而無筋的瘦肉，水果和新鮮蔬菜，這些都可促進腸胃蠕動，加快體內毒害物質的排泄過程。+ k% J" P+ K$ s3 S1 ^% {
|
發表於 2012-1-29 11:57 AM
| 