消費者委員會 最新一期《選擇》月刊便提醒一眾男士，有意加入健體或纖體中心，付款前必須三思。有非牟利健體中心主管指出，其實只要以客觀標準了解自己是肥是瘦，即使被sales批評得「體無完膚」，也不會變為「水魚」任被宰割。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U: o9 k3 `# o6 t5 ]# g( f
& W3 M* K" @+ q" Z5 Ttvb now,tvbnow,bttvb五大指標知肥瘦
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' h9 B( U6 D4 l4 O+ |* s9 @7 `7 L公仔箱論壇聖雅各福群會永嘉 諾健體中心經理陳國雄指出，健身中心游說客人加入的方式，不少是建基於一般人錯誤的健康觀念，例如以為身體脂肪是萬病之源，非完全減去不可，當被游說纖體課程可減去脂肪時，便容易被「打動」。此外，對自己的身形體重等狀况一知半解，也容易被sales誤導屬於肥胖而「嚇窒」。所以，正確認識自己身體的狀况是重要的第一步。陳國雄稱，知道體重指標（BMI）、腰圍、腰臀比例、脂肪比率及理想體重五大指標，大致可判斷要不要減肥。1 C3 V9 Y/ j3 f2 s2 J3 [3 v" m' {
2 M0 G2 B/ ^" k8 z! Y; Xtvb now,tvbnow,bttvb體重指標（BMI）5.39.217.76! t z6 p: O6 o+ G4 L
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計算方法是體重（公斤）除以身高的平方（米）。以亞洲人計，18.5至22.9為標準，23或以上為過重，25或以上為肥胖。不過，一些經常運動的人，由於肌肉比例多，BMI超過23也屬正常。要知道超標是否因肌肉比例較高造成，可透過脂肪磅量度肌肉與脂肪的比例而得知。（詳見附表）
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脂肪比率% p: |3 W, v, X$ H! {$ Z( K
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可利用脂肪磅量度，男士宜介乎14至23%，女性介乎17至27%。5.39.217.76 {1 z. U& {+ U! h% s0 o
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理想體重4 B/ w% t7 ]/ J$ W
0 _$ d# L& f D) d1 S% r# ]8 X公仔箱論壇男性計算方法為[(身高，單位厘米)-80]乘以0.7，女性則為乘以0.6，得出的答案以公斤計。
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腰圍
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% p* P* ]! j, A) U) G ?tvb now,tvbnow,bttvb作用是衡量有否中央肥胖即「大肚腩」，如成年人男士的腰圍在90厘米或以上，女士80厘米或以上，即表示腹部積聚過多脂肪。按美國 運動醫學學會（American College of Sports Medicine）的量度方法，應水平量度心口劍突與肚臍之間的軀幹最纖幼部分。公仔箱論壇, x: ?4 v$ \8 R3 p O: K$ |6 }
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腰臀比例tvb now,tvbnow,bttvb L N+ A( f% j u
' V/ n: C2 }' v+ v- R# u5.39.217.76計算方法是把腰圍除以臀圍，若男士計出1或以上，女士為0.85或以上，便不合標準，患上慢性疾病的風險較高。至於臀圍的量度方法，則為臀部最粗的地方。 |
發表於 2010-11-26 05:27 PM
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