穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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5 v* \& E) L* f5 D! x. s5.39.217.76養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？5.39.217.76( b, o" W8 s- S/ Y! q2 `1 E
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春季宜食粥
! ^$ A, H, C) g; s5.39.217.76藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
9 o1 F) B, U6 _% y9 C潤肺祛濕
0 V2 k* s5 C2 P( u" I; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆百合粥5.39.217.760 O4 b' f* v' Z ~( K
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
9 F1 T& ~$ e8 }" ntvb now,tvbnow,bttvb做法：以上食材放一起煮粥即可公仔箱論壇- a* p* K: W2 e( V: [! U9 n
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C' ~7 K0 i9 ]5 Q- m) H( s$ B
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: b2 a) d% m; E4 K* @' Atvb now,tvbnow,bttvb健脾益氣公仔箱論壇& ^' H( u, x( Y% V M
健脾粥* q+ U- S1 @" B( U% ~
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克公仔箱論壇5 \( X) C$ c3 {; f7 @4 H m2 t7 H
做法：5.39.217.76* p$ I" s* w/ e5 y$ s) n4 |: G0 N
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
+ ]4 l, J( E2 C" S3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
$ l/ T% }0 u) @% o: q# A3 K3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。5.39.217.767 T# C3 l7 u5 a F& |* F
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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吃應季菜# b3 B8 \* E! s6 d
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。5.39.217.769 o' {" B1 A) M2 F6 [: z
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。2 s, q) Q8 ?4 s# l9 w$ g
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* I: T6 i0 G A j5 \公仔箱論壇油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。5.39.217.764 Z/ Y. G0 z D5 y' g% Q/ I6 j8 ~
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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早睡早起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v3 x! B/ E4 F/ s# ?
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。tvb now,tvbnow,bttvb' |0 j" h& A+ ?0 b+ u
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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% v* G! G; v+ _! I公仔箱論壇02
7 s- e) Q) @; I1 D9 ^疏肝解郁
+ O6 |4 E, t; Y$ E( N! b公仔箱論壇在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。6 m; F( u% l+ p. W
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o( `4 ^0 A6 n2 i: t
疏肝益腎茶
( { N% t3 _1 y [7 x! Dtvb now,tvbnow,bttvb乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
9 Z2 x/ I g; U7 U" b p鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
! \6 N5 E! d, [6 Z公仔箱論壇做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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" ^& d! m' u/ G; O5.39.217.76禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b! ~2 ?& u, I+ `" O/ u
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" X, b) X. e" ` a3 v' {) }謹防寒濕上身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B% g& w8 W4 i/ D! V& c% z
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。公仔箱論壇' W+ k7 i9 u7 `& G3 k, i% g
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。' @' @& I: g" P
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8 [: U M+ D; U9 j6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。04
9 F- h- B Q: R( s防過敏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v/ K* h% [9 v- X; h
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
$ ?# L( O' p( G) S1 i公仔箱論壇因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z0 p& d" D9 ^0 p }( y$ h2 c
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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