很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。8 w$ {' ?5 {* X' y
& f/ V: O v$ o$ Z- D/ V有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
: f5 O4 x; j ]5 v: S8 y. t公仔箱論壇久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。" i5 O+ {! E- ~3 _* f N
 血管「天敵」黑名單
; C" ^0 r5 W: j* C% @3 \. N0 Otvb now,tvbnow,bttvb1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。5 R" M, _- ^2 B2 c3 i/ m0 p
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
8 L/ c9 G( ?% o) ^' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。tvb now,tvbnow,bttvb5 ^/ i6 u& ~ v( ]7 L0 M/ q( U
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F! o" r0 i/ v$ [' V, z5 @
5 J$ L6 V- P' `0 s1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、一天兩包煙，血管易「中毒」。5.39.217.76, L. l, T% v: N: u$ e' ?
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。0 b$ }4 w4 @7 I
4、運動少，血管垃圾多。tvb now,tvbnow,bttvb+ N, g! z A1 \ d% \
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
$ I; N4 @/ P& F& Y: k9 E/ R7 a$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。5 [1 y# R R6 t& f) r) A7 u
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
' g- R& B' R3 M1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、壞心情傷血管。公仔箱論壇1 u* ~0 h J+ x3 W9 q9 l
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。3 {- w, @* w _0 I& S* W
& z, \# u( x8 w+ q4 f6 b5.39.217.76血管怎麼養？! t# O) q. o: \1 F7 U: p
1、吃點血管「清道夫」
+ @6 ~- Q9 R. d D山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
: o( W( z$ ]+ ^# D" s8 W公仔箱論壇2、含魚油多的食品
* q5 R& U6 K1 V X/ q9 v5.39.217.76魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
8 N0 i! V ^. T2 J. b+ D公仔箱論壇3、富含精氨酸的食物。tvb now,tvbnow,bttvb2 I: t, Y% p2 A8 J- o
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。公仔箱論壇3 z) m& @4 b8 C+ H+ \0 ?6 |
4、補充葉酸公仔箱論壇" d, ~" G7 m7 z, T
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
4 A4 w3 _& b6 f8 z2 R5、多攝入天然抗凝與降脂食物
* q9 [, r7 s( @; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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6、飯前運動，幫血管駐齡。tvb now,tvbnow,bttvb- W7 {3 T) O$ S1 n" i0 r( f
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
( _! C: j( |; r+ ?1 d( b7、每周兩塊巧克力
4 K2 C( @! O% a* N3 W8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。. e% z/ t. G8 ?3 K5 l
8、喝綠茶品紅酒
$ @4 C& w7 m* \3 n9 H8 X! Ctvb now,tvbnow,bttvb建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
" L* X/ t% H$ r3 B ?- Z9、血管體操每天做
" B- c4 h3 A' H v9 h( _1 U$ R公仔箱論壇大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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