很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。5.39.217.76$ N$ b: O) [" W* X' X* @) F8 p" I
6 |; f4 c& g6 p: y) t) ^* Atvb now,tvbnow,bttvb有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。; Z+ W% G! Y( C) w1 s5 E A: L
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
! Y1 K+ C/ ~7 E% l9 J 血管「天敵」黑名單公仔箱論壇0 f5 ?+ H& t3 f% ]% L
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。3 X( B! U6 w' e e9 K
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。8 Q. p( Q! o, Y7 _/ u3 d% V& q
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
! C/ n6 O Q2 ^# D7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。/ q/ b2 z: y' c; K
* U" {& n# Y6 h+ p: u4 U8 p3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
$ z7 A$ k }7 X$ S6 I0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。公仔箱論壇4 D0 p( @$ e4 c$ V. z- ~6 f
4、運動少，血管垃圾多。5.39.217.766 X S8 u d. u) I6 B9 i) q* M
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
; C8 B: n( L" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
1 F$ O6 h9 D) D# l$ T5.39.217.76高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。公仔箱論壇3 W h; f% ]# A5 h% a
6、壞心情傷血管。公仔箱論壇6 D% u- @( D$ E( H. Z* k
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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血管怎麼養？5.39.217.76& u% |& ], D8 E K% H* e
1、吃點血管「清道夫」5.39.217.760 G' N f4 L( {% H6 S! Z+ i+ a: }1 _
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
3 B, ]# `7 E5 n+ z( p6 q2、含魚油多的食品公仔箱論壇& F$ O4 b5 ]% l6 h/ q% r" t( M
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。tvb now,tvbnow,bttvb0 q( F/ A! _- S6 ?$ A
3、富含精氨酸的食物。
( w# i2 a5 c" c. } \, s例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
# K1 O% A$ F8 {/ i" X$ M5.39.217.764、補充葉酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F7 z9 z4 `0 ^6 W
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。7 n2 X0 l1 P+ b/ j
5、多攝入天然抗凝與降脂食物5.39.217.763 }" j! W f! e: `6 G
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。公仔箱論壇* C% C4 k, c2 S7 g; P, q
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6、飯前運動，幫血管駐齡。5.39.217.76& B+ u9 R8 V, M7 U$ x R& I ]; ^
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
6 A, d$ c8 X$ ]4 L! M6 E4 `$ p& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、每周兩塊巧克力
3 p" L* _1 _$ W% S, w黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
6 [5 A( }/ [( a S2 j8、喝綠茶品紅酒
" l+ [/ A- V2 k- ?5 ?tvb now,tvbnow,bttvb建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
- l" k, t5 H, r- T5.39.217.769、血管體操每天做公仔箱論壇7 d1 `0 L" C+ C' u3 f
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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