吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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( G) y9 _+ L3 N- F) R, @+ `$ o$ Z. u6 I, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。tvb now,tvbnow,bttvb, T* A! G9 Y3 n! u
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。2 Z: E0 u0 Y0 F: k7 D
85% 的肺癌與吸菸相關5.39.217.765 ?/ B8 u) _5 ]" F
50% 的膀胱癌與吸菸相關
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: F% w( N# l/ Q3 e4 m7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20% 的白血病與吸菸相關
4 B: H5 v. o' r9 N5 N0 Htvb now,tvbnow,bttvb20% 的結腸癌由吸菸導致
$ t3 N8 y8 V+ D* K& {2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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: \3 E/ G. P% ctvb now,tvbnow,bttvb戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a! @6 |1 E5 k) u0 n2 V5 K3 ?
1.下定決心，永不回頭) |5 \' \" m7 Q& [
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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B9 |, M3 {( K. H) O+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.分析自己的吸菸習慣公仔箱論壇: j. K1 V8 Z/ c ~8 ]3 K: m0 ]" |
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
5 a: B4 X$ d G# z3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O9 x* @( W9 m% g0 m) U8 H4 F2 H3 b
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' c5 w4 z# K0 X0 h" x) l這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
9 k9 i" @$ R( }4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西5 G1 A6 [$ m- [, A
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。9 j! c, d7 b6 _' _
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料公仔箱論壇8 S% G7 O' \$ T% a* }) |/ F2 }9 r
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。公仔箱論壇5 ] u! V$ d% S, j" Z' V t
6.享受不吸菸的樂趣
+ J0 E* x9 b+ C) c% T4 w別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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