吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。5.39.217.76 U' H) @6 o* t% v' V2 S! v
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。公仔箱論壇# m9 z! l& I- A
85% 的肺癌與吸菸相關
2 q6 x( x* m# d% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50% 的膀胱癌與吸菸相關
# U5 |, e. M; F; m3 ^( h. i/ a- Y; n, X30% 的胰腺癌與吸菸相關
W" `% A' f- P# M, I- p- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20% 的白血病與吸菸相關
2 c5 s/ F& F" b4 u20% 的結腸癌由吸菸導致
9 k" Z& w6 V1 T E0 ~1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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/ M! w. W, W, o' v3 G% ^7 e+ [" D- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \& X6 s; Y( z' g
1.下定決心，永不回頭
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: }9 d2 @& b4 v9 H$ Q# |. ]& a5.39.217.765.39.217.76: x" {: F2 M& Q( E2 W
$ M) j9 ?% c, O6 ~( y) rtvb now,tvbnow,bttvb把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
& C4 s% R) Z0 F3 R6 ?, ?5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O4 o& T2 s2 y7 m- o' m( V
2.分析自己的吸菸習慣5.39.217.76- ^; E1 y6 I1 K7 r" P$ M+ ^
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。6 M* W* i1 V: {: y
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸5.39.217.76! Q! l/ e T/ k1 {) t, Y
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* t4 u( o8 I/ E9 b這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。5.39.217.76) K5 B& I: u5 P% V3 c
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西tvb now,tvbnow,bttvb, i. ~8 U+ ?: H9 c' E2 h* l
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。公仔箱論壇3 r3 `( S! m) V- ]% |1 @
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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4 d: V+ a3 X3 P- I8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1 o: O* }+ g8 N% W5 V: B. |8 P5.39.217.76當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。5.39.217.76# ]5 O+ I* |& @5 q5 e8 O
6.享受不吸菸的樂趣5 V8 s6 M) P$ a& N9 _/ C, v
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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