吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？5.39.217.765 [( B p3 n& c# S! o2 b
8 u' M8 b) t$ D; \" e% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。5.39.217.76" n2 A3 A2 @5 Q4 L4 n) J
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
7 z7 h' M3 V; }0 _tvb now,tvbnow,bttvb85% 的肺癌與吸菸相關
) h; J: V5 l2 j% i7 x- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50% 的膀胱癌與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^+ w' ]. E; o v" y- K8 ]
30% 的胰腺癌與吸菸相關公仔箱論壇( \% r( V5 J0 D( u
20% 的白血病與吸菸相關( ^' \& H+ d) m8 \: s1 Y# }
20% 的結腸癌由吸菸導致
9 Q1 @! L1 k' b$ C2 u# {5 K12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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% x* Z4 v# {+ C( K% q# V8 B公仔箱論壇戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
, q1 T. V1 l" O9 R$ R5 G公仔箱論壇1.下定決心，永不回頭
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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2.分析自己的吸菸習慣tvb now,tvbnow,bttvb7 p5 z `7 L) B6 d8 p
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。2 E {) e! V6 s: [ r6 @
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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2 E- D* P+ ^& v5 \( Z5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 g% C0 M% c; O5 Y9 W* J- T6 R1 \公仔箱論壇這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
! b7 d. R3 j7 e _# X- P) o& a5.39.217.764.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
% k+ B3 L# k; g4 i公仔箱論壇嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料4 f1 m9 m, A* Y9 \4 R- Y }4 O( j
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。# l6 f+ K7 [& G4 t7 A
6.享受不吸菸的樂趣
4 F! r6 _1 n$ h. j# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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