吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
5 |8 Y. K5 B6 p; v- x7 s
( g/ o9 v- d7 c/ Q 公仔箱論壇$ u( _) V& N8 E
% K9 ]4 [& H; E$ A
長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @- e: h! L; @" u2 z
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
/ R+ Z z5 O( O0 t2 `; F6 f+ r85% 的肺癌與吸菸相關
/ Q# k, s3 y- k' Q$ h50% 的膀胱癌與吸菸相關
/ }( Q6 H$ R8 B; {- Htvb now,tvbnow,bttvb30% 的胰腺癌與吸菸相關
2 ^2 H3 ^- x: U' O2 @6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20% 的白血病與吸菸相關4 S% j8 [+ a' x, w: J1 R
20% 的結腸癌由吸菸導致
" L1 l7 X& v: Z' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12% 的腎細胞癌由吸菸導致5.39.217.76% r! v+ d0 k4 l8 E# y5 t0 M; x2 m
公仔箱論壇5 S9 g# W! _9 _- \* Y
 . I0 f3 V! ?/ o% [5 Y
戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧公仔箱論壇& B4 N. o6 w' u) m3 q- {
1.下定決心，永不回頭& Y$ T$ }* z6 s
1 E2 }2 O1 }. G5 u/ N公仔箱論壇
: w* U2 \, r, e" s8 T/ p0 v公仔箱論壇 公仔箱論壇- f! f3 @8 d6 Y6 H* _0 i$ K
把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M, T' l) p/ s8 C$ l! l. \7 x9 c) [
tvb now,tvbnow,bttvb( ?; D1 z" `8 P3 i1 n, p. K
2.分析自己的吸菸習慣8 [6 ^6 k0 y4 v) |/ m" ~! G- [
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。, a0 x8 o, {/ X# U# b! I
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸公仔箱論壇! C" y. q7 J9 U5 X' O. @. m/ }
) h' H: Z) W. O$ ]
( e- m& q% t+ O2 M! i3 u3 d3 x/ J' m
5 U. F% }3 ?2 e0 V" }! W8 X5.39.217.76這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e3 f2 ?& O4 x9 v) w& U
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西5.39.217.76( r) @/ F% X' L- ?) |
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
" k7 G" @ O0 m( Y5 X" O公仔箱論壇
9 B2 s) q: ~: ~4 Y5.39.217.765.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
* c2 O1 p+ H HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ y5 Z# R5 R5 p7 W+ h0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 v% P: h; f( R/ Y/ Q" E
$ E/ Q7 M e1 o公仔箱論壇當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
" Z6 u, f8 ]2 D6.享受不吸菸的樂趣
/ T0 H! L) L" Y4 _; \別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
| 