[健康資訊] 沉 溺 行 為

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智Sm@rt一族 ‧ 健康使用
" B4 l! R$ X% s; O4 a" Btvb now,tvbnow,bttvb隨 著 資 訊 科 技 急 速 發 展，相 信 大 家 也 有 經 常 使 用 電 腦 及 互 聯 網 的 習 慣 。 以 下 提 供 的 十 個 「 健 康 貼 士 」，有 助 我 們 更 安 全 及 健 康 地 使 用 互 聯 網 及 電 子 屏 幕 產 品 。
: }3 j6 V  I7 m  ^0 a4 M健 康 貼 士
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1.	積 極 參 與 體 能 活 動 及 戶 外 活 動 7 i4 {, ]' }- T  D0 @& k5.39.217.76 盡 量 避 免 連 續 上 網 及 使 用 其 他 電 子 屏 幕 產 品 超 過 一 小 時。 六 至 十 八 歲 的 學 童 及 青 少 年 每 天 應 合 共 做 不 少 於 一 小 時 的 體 能 活 動 。5.39.217.76. W! f* c( V' V" d, T1 G
2.	參 與 現 實 生 活 中 的 互 動 接 觸 : q7 u$ r2 \0 \4 K! F& A, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 多 進 行 小 組 活 動 ， 有 助 發 展 社 交 及 溝 通 技 巧 ， 以 及 學 習 情 緒 管 理 。 ) B: ?- y' p1 V, ~. s公仔箱論壇 2 n. p6 G& r: u+ a: W3 n. S8 v
3.	限 制 使 用 屏 幕 的 時 間 及 明 智 地 選 擇 屏 幕 活 動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E$ H8 w$ R' r7 z, F 六 至 十 二 歲 ﹕每 天 花 少 於 兩 小 時 使 用 電 子 屏 幕 產 品 作 娛 樂 用 途 。 十 二 至 十 八 歲 ﹕避 免 長 時 間 面 對 屏 幕 。tvb now,tvbnow,bttvb2 ~6 m% `6 N, C/ K( N
4.	留 意 眨 眼 及 休 息 : V5 C/ ]& m. k. }: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 當 使 用 電 子 屏 幕 產 品 2 0 至 3 0 分 鐘 後 ， 應 小 休 2 0 至 3 0 秒 。 應 經 常 轉 換 姿 勢 、 眨 眼 及 進 行 肌 肉 鬆 弛 運 動 。5.39.217.76! N+ E9 k0 M4 T( j% j# }4 l- G
5.	調 整 適 當 設 置TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S. O) X: Y( C) i0 L7 i/ Q 調 校 顯 示 屏 的 光 度 、 字 體 大 小 及 工 作 枱 和 座 椅 的 高 度 。 在 閱 讀 時 ， 眼 睛 與 電 子 屏 幕 產 品 的 距 離 : 與 電 腦 顯 示 屏 幕 的 距 離 應 保 持 最 少 5 0 厘 米 ; 與 平 板 個 人 電 腦 或 電 子 書 籍 的 距 離 應 保 持 最 少 4 0 厘 米 ; 與 智 能 電 話 的 距 離 應 保 持 最 少 3 0 厘 米。5 o- Y3 F, I/ s0 k+ B% B- Z& x; e
6.	保 護 聽 覺 、 預 防 意 外 及 注 意 衞 生 7 g/ F  P4 k2 s3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 遵 守 「6 0 - 6 0」的 規 則 ， 將 耳 機 的 音 量 調 校 至 不 多 於 流 動 裝 置 最 高 音 量 的 6 0 % ， 及 每 天 使 用 耳 機 不 多 於 6 0 分 鐘 。 當 要 集 中 精 神 時 ， 應 避 免 使 用 流 動 電 子 屏 幕 產 品 ， 以 防 意 外 發 生 。 注 意 個 人 衞 生 ， 經 常 清 潔 電 子 屏 幕 產 品 ， 避 免 與 他 人 共 用 電 子 屏 幕 產 品。tvb now,tvbnow,bttvb( ^. o8 D6 v; o; V # ?' D/ U8 u9 m* b( t
7.	確 保 睡 眠 的 時 間 足 夠 及 環 境 合 宜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b# R9 O0 R. q* a" ] 睡 覺 時 應 關 掉 桌 上 電 腦 ， 並 不 應 在 睡 眠 環 境 附 近 放 置 其 他 電 子 屏 幕 產 品 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x5 o( Z1 u/ }  i; f" U" o8 N! R" l" W / n0 `/ p& i! E' z5 H9 V' @3 e# {
8.	注 意 網 絡 安 全tvb now,tvbnow,bttvb% \: y  w! a& y+ B: x, \$ P 保 護 個 人 私 隱 ， 切 勿 跟 網 上 認 識 的 人 士 會 面 或 回 覆 令 人 感 到 不 安 的 信 息。tvb now,tvbnow,bttvb5 P) J9 i+ o* C2 ] , X$ L# J- O7 s) Z2 I
9.	遵 守 網 絡 及 社 交 網 站 的 良 好 行 為 規 範2 ]# p( r- ~- D4 ~5 ]$ K 不 要 參 與 欺 凌 、 散 播 謠 言 、 發 放 惡 意 中 傷 或 騷 擾 他 人 的 信 息 等 行 為。3 Q, X" {5 @' b9 t$ E # R" }" m. }* q1 y. `$ I! ~+ X公仔箱論壇
10.	限 制 接 觸 不 當 的 資 訊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e6 H8 s9 x) A7 C$ B# [ 使 用 網 絡 安 全 工 具 ( 如 : 過 濾 軟 件 )去 限 制 接 觸 不 良 或 不 當 的 網 站 內 容。