「壓力」是甚麼?
" M; }: w) ]3 H5 i從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q, O9 l8 f; Z, ^
適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。
6 ^' r: ]5 r) h1 t* Y1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力與健康公仔箱論壇0 R' U5 {9 m* H9 S/ m8 F$ d
過大或長期的「壓力」可以誘發出：tvb now,tvbnow,bttvb: \8 Q( P& [9 @9 s6 {
d5 E+ O' {8 [$ s, O/ [" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：
: I' n5 k/ C, b. i. | A0 A$ q4 E. P( l公仔箱論壇| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：公仔箱論壇, D1 }0 j) R c2 [3 B2 `+ t- C! s2 J
● 均衡飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W4 H2 A" c4 x- F, n! R
● 充足睡眠
% {# @7 p1 S" c% R/ ^$ ~3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 適量運動5.39.217.76+ l# k' E, L% d) ?# N4 w4 z
● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序公仔箱論壇# }$ V4 c K5 O' t
● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：
* J% E' I% j$ U' a( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求
. P4 m( Y" K3 s- B2 \0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：. l& j, i0 b9 l, Q& X
● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通5.39.217.76: U" c" J6 B- ]9 F: ^% v$ I7 Q o
● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：
) ?1 N7 {5 x# Q5 ?公仔箱論壇● 欣賞自己的長處和美德5.39.217.766 ]" j2 W {$ i7 q
● 接納自己的缺點和限制
0 O. c' U0 P' ` B- r5.39.217.76● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：
& m X* X& n# T1 A公仔箱論壇● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等5.39.217.76% A2 d8 s. k; R- l( r I8 j/ \
● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等
6 p' g# V& p( C0 E( b Z! t$ O( _● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等公仔箱論壇9 q2 O, f' t- m0 m3 S
● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理
1 R$ R# t9 G0 L● 主動尋求有關的知識和技巧% z8 d9 n* X2 z$ |3 V5 u
● 向適當的人諮詢意見或求助
- ]. M& L" \: ?- I! D● 持續努力以赴，解決困難
( w* F' [4 I- o2 p$ G4 V2 M5.39.217.76● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力公仔箱論壇5 Q7 h: D3 ^7 ?7 a! X& x) _
● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘
4 x/ J, L1 d5 i' g, J5 k+ H" \4 X● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等
/ g/ k5 c; `* R+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援tvb now,tvbnow,bttvb* v8 K) E6 {, t4 {" ~
● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助
$ l) q Q& Q/ Q: E- X; y: ]9 v9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力
3 E3 p5 C: {0 x" U- q: t, v) f● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減
5 ^* E. _2 L0 }$ M9 E9 q! V( g5.39.217.76● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
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總結
& H/ ^; D4 D Q# A. z+ ?tvb now,tvbnow,bttvb「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
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