健康小食的好處
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- 補充營養TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T3 i' L9 l. J) W
- 礦物質5 V- s" [; M7 ?# I
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- 蛋白質& n8 U# c- {6 d: ]& {
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- 碳水化合物
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吃小食的學問5.39.217.76/ A) U: L- H; r: g) a/ M2 Z
- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」,切忌整天頻密進食
健康小食的選擇# [8 \4 {" E* G* ^4 F
- 口渴時:公仔箱論壇. o, J, s. N2 L: E7 x
- 清湯
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' h ]" ?" I" f# L/ A+ W- 清水
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- 有點飢餓時:4 P( J4 i! S# y" a; V
粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂/低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司tvb now,tvbnow,bttvb, U1 u% ~5 M9 P; z7 D
避免選擇的小食
$ J. q; d9 |: ]* l2 z; ftvb now,tvbnow,bttvb高糖分食物:
6 ]- B6 {" n& L* I* C! |! _: L% ~* ]容易引致蛀牙、肥胖
1 e9 D% h8 v4 ?. B x7 t高脂肪和高鹽分的食物:tvb now,tvbnow,bttvb/ v8 e/ @8 G; ^; d2 \6 A
容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會8 }0 R& D) h! ]# L
街邊無牌小販售賣的食物:
2 i/ y1 |! [1 ]# a _8 T公仔箱論壇容易因進食不潔食物,引致痾嘔肚痛
- y3 M( T* J6 K- K小朋友生日會健康食譜參考tvb now,tvbnow,bttvb- A4 n7 `/ A* t& X5 M m9 y
較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶/脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪/脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片/薯條
- 炸蝦片/蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅/夾心餅
- 糖果/朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵/杯麵/撈麵
- 涼果
- 炸雞髀/雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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