穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q% ^& G! T6 t3 _; R* x
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& O' J2 U0 F; \: _2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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4 @! x7 k4 k5 @# C養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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+ q: i0 Y6 c x+ ]. J7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春季宜食粥tvb now,tvbnow,bttvb' s$ J" Y+ l0 X- J$ A
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
; z) z% u& t4 U0 F: N8 H公仔箱論壇潤肺祛濕
; z# f, q2 q7 e; `; T' U) O4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆百合粥
' }: M( j0 O0 j4 n7 Q- G8 }食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份4 X/ h$ m- E. }
做法：以上食材放一起煮粥即可
8 X7 K" n" j( K" z功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G' W7 i% y9 h+ ~
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4 a" c" i' t0 ~& Z7 w% K6 z健脾益氣
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# k% A4 G+ S: n. `2 S4 V5 w8 Q食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克tvb now,tvbnow,bttvb4 k) t. ?6 _* A$ \0 j+ i/ h3 _
做法：
2 Q7 V$ T" |5 M1 n- m$ K5.39.217.761.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。$ a! N3 N b! m" A( b
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
# ^: R$ T# \# W3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。tvb now,tvbnow,bttvb5 u% `% A: x( l# l$ N% J& X- V( }
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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6 N9 b) t7 N+ J. b6 U" w公仔箱論壇吃應季菜5.39.217.767 C+ t7 w; c4 ?& n& x8 p
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
! j" ]2 Q( H& H4 L, d" Q油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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4 h) m8 M& E' U# \! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W! J4 e/ E; f# j
油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。公仔箱論壇8 s6 q) R! k# w+ ]: z5 s
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C: U6 l8 Y* D3 `
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早睡早起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G' c. |7 r. A/ s
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。tvb now,tvbnow,bttvb' Q D& ?9 b, O& b" w% @# L
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。: N2 B, E* h7 W6 m/ e$ F& t9 M7 r
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4 X" x: A. M( L- r% f8 x公仔箱論壇02公仔箱論壇. _0 x4 |: O( k6 R) |4 l: w. E3 E
疏肝解郁
( H& x* y2 j+ C4 K* u5 `4 a5.39.217.76在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i1 Y7 N5 R' E' T! h
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。! y( @. Z8 r8 H' o
疏肝益腎茶
2 n' t9 b1 C6 H) o$ N# b2 g; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
5 `. V, d, p& ]2 |: Y鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
0 C1 {; C/ g- B1 j/ z5.39.217.76做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。5.39.217.76/ K, b* b% H5 Q8 @6 T: C: W
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。. q' E. Z2 \8 M
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; Z& g+ d1 [* {& q5.39.217.76謹防寒濕上身tvb now,tvbnow,bttvb( ^% ^! ?0 E/ [
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
; M5 N' B3 j: i2 _3 _; r/ M公仔箱論壇勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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+ V! U/ J8 x$ F/ y( j# E04TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P% `! y+ y: y: }2 n" U$ \
防過敏
0 y: k% |8 }7 |, r# Y+ Q9 ?5.39.217.76穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
9 J9 K2 b# a* V* Z公仔箱論壇因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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9 \/ i Y& V$ n% O/ Z2 @) }穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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