測試
/ c& q( x' J" S& Z( L7 L5 t公仔箱論壇1.情緒壓抑，過於較真；
7 c4 f! S& o, t# { B0 q# E" Y2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；, N- J" H1 Z" u. g, {
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3.不願運動；5.39.217.76 v. K, S: @; h7 y B
4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；5.39.217.76. \% x( O$ O$ {& A! J1 ^) c
5.爬樓梯時胸痛；
0 k* z: G# q1 `6.手腳發涼；
& o6 K, B# e6 U( `5 {5.39.217.767.有麻木感；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @0 d# y" L! r6 x
8.忘性大，經常丟三落四；
z: \# y& w/ \( q6 _" l0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.血壓升高；; B! `$ \5 \: W/ k0 L
10.膽固醇或血糖升高；tvb now,tvbnow,bttvb! [' \5 [; w3 q5 l* J9 A/ @
11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。( ?5 ^/ X9 \/ Y2 r$ ^
結果對照
5 \3 \* g4 Y& _* \3 o5 ]3 U, E, r( w公仔箱論壇有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；
6 @8 H1 x# ^) `( R5.39.217.76有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
0 v' K0 Z! v0 [* {, S% o1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。8 V7 ^9 B) N. g8 M1 j0 t. I
心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。
8 c, Y' [4 r, g# b, T$ Q: {% ^如何養血管？
8 T% T+ r, ?1 c' b M/ v% A1.吃點血管「清道夫」
: `- @6 r5 i3 ^* y- L3 [' A0 a" [3 x( rtvb now,tvbnow,bttvb山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。/ [4 b, l U6 {+ i3 Q" j U9 [
2.含魚油多的食品
: H7 P$ ^9 s; I6 `, h5.39.217.76魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。
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- h! i: p2 F+ ~4 o 3.富含精氨酸的食物
- A5 R% C5 j- a: t! S& D1 mtvb now,tvbnow,bttvb例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
5 N; T1 @. S( N9 p0 d! Y) `% Atvb now,tvbnow,bttvb4.補充葉酸公仔箱論壇1 C) M5 [7 f% ~; G, q9 V5 F2 ^4 V
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
( {$ F t: r9 I3 h! {) O6 C3 u5.39.217.76 5.多攝入天然抗凝與降脂食物
, A5 h8 e3 h& x8 f1 v5.39.217.76如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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6.喝綠茶品紅酒
$ `4 g7 r; u& l3 v' y' T \# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。公仔箱論壇$ e: K) p0 I, W
 7.飯前運動，幫血管駐齡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s/ `+ C$ L' |
每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
+ m0 A2 [8 g G7 C& g. X8.血管體操每天做
! F( p, u& j# e" ~6 Rtvb now,tvbnow,bttvb大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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