測試
9 y1 ]+ ? W3 t; q* F+ \5.39.217.761.情緒壓抑，過於較真；# o/ C* [- z+ x& n( s$ _
2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；公仔箱論壇: J6 Q' m, m+ I) f. d' q# p2 y# k
5.39.217.76& m/ g1 [3 \, m1 {7 a' J1 q
3.不願運動；
! G% t' O+ B- P: N2 u& s) P8 c5.39.217.764.每天吸菸支數乘以年齡超過400；
& k& H( L- j7 r5.爬樓梯時胸痛；公仔箱論壇: f* T5 H! n4 Y6 \% d
6.手腳發涼；
$ r& O( S, r8 b" ?! L: {% A% L7.有麻木感；' a+ @ q4 e/ l- s0 E X
8.忘性大，經常丟三落四；tvb now,tvbnow,bttvb9 B) W3 g% t T3 w {1 S
9.血壓升高；7 q: n' G$ ?/ p4 Q V
10.膽固醇或血糖升高；# j9 S( O6 B" X4 l* P. [+ [
11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。( `# Y$ ~6 W I# m5 I3 ~
結果對照5.39.217.760 V5 u2 R; o5 N C9 c4 m7 c
有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；公仔箱論壇) p# X/ ]- n, T; P. a' b I
有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K: O& f7 A1 ^# w; `) X
有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
# s" g' ~" W6 ?0 O% c心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q6 U7 j- t2 H: x* P
如何養血管？公仔箱論壇+ ~3 O& L$ }& I2 w& z& u
1.吃點血管「清道夫」
# Y* P* [, W Y( G- O( P# a4 r山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
0 O8 b& h9 {, Y6 D, W2.含魚油多的食品tvb now,tvbnow,bttvb- `: u3 M" d8 e1 J
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。
, F. Y9 f" T( s# k n* [" J9 K0 s: ctvb now,tvbnow,bttvb
- M4 v# Z* i7 e* T/ ]; t公仔箱論壇 3.富含精氨酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb H- A$ w! P: a6 u9 M
例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
2 D! w# V; c5 W: R5 L1 p4.補充葉酸
( O7 L( ~4 e, K5 `. `公仔箱論壇對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
/ U3 E1 j3 c ]( |tvb now,tvbnow,bttvb 5.多攝入天然抗凝與降脂食物7 a" p) d5 ?" U1 ? i
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。5 g; f$ V( x# d5 s" A" r3 P
- \& k$ }9 ^3 ]/ \% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.喝綠茶品紅酒
) H- M! W2 O" G8 ^" G* \, y建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
) H( \1 l) \6 Q. p 7.飯前運動，幫血管駐齡
6 D/ I4 I+ k- X5 C' V7 h( L4 U! a每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb9 n* d; \& h4 O5 I) j4 ?4 T' }0 V
8.血管體操每天做
8 ]- x5 [3 C# `+ z2 b, y @5.39.217.76大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
| 